Halvány érzés diéta közben - 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Hogy egy kis háttérinformációt adjak, sok éven át diétáztam, és végül bulimiásnak diagnosztizáltak. Tizenéves korom alatt soha nem ettem rendesen vagy következetesen, és ez végül diagnosztizált étkezési rendellenességhez vezetett. Tavaly év végén fejeztem be a CBT-t érte, a folyamat során óhatatlanul hízott.

Most itt vagyok, drámai módon eltérően érzem magam attól, amit valaha éreztem (Yay for cbt!) De szeretnék kb. 20 kg-ot fogyni. Kíváncsian 150 font körül mozogok

Szeretnék újra 130 font körül ülni.

Észrevettem, hogy amióta elkezdtem enni 3 négyzet alakú ételt és harapnivalót, elég rosszul érzem magam, ha hiányzik egy étkezés/későn fogyasztom, vagy kevesebb, mint 2000 kalória körül eszel. Ideges és kissé halvány. Régebben alacsony volt a vérnyomásom, a vérnyomásom most normális, és nem rég volt vérvizsgálatom, és minden rendben van.

Tudna valaki rávilágítani arra, hogy miért érezhetem így magam? Lehet, hogy valamikor elmegyek az orvosokhoz, de előbb kipróbálnék néhány dolgot. Évek óta ez az első alkalom, hogy nem az orvosomnál lakom

Kíváncsi voltam, vajon vannak-e olyan különleges táplálkozási tervek, amelyek segítenek a testem kissé tartósabbnak érezni magam? Gondolod, hogy korábbi élelmiszer-problémáim bármilyen egészségügyi problémát előidézhettek?

Az alacsony vércukorszint vagy a vércukor hirtelen csökkenése lehet a hibás. Életem nagy részében összeomoltam és még többször elájultam (és gyakran úgy éreztem). Akkor még nem jöttem rá, de most már tudom, hogy ezek az érzések (számomra) valószínűleg az alacsony vércukorszint következményei.

Fejfájás, ingerlékenység, szédülés, szédülés, émelygés, valamint az elmúlás vagy az elájulás érzése a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) lehetséges tünetei.

Segíthet a napi kalóriák elosztása. Előfordulhat, hogy vannak tünetek, amelyek az ájulás érzése előtt jelentkeznek. Például számomra az ingerültség az első szimbólum (bár a férj általában észreveszi, mielőtt én teszem). Ha nem eszem valamit az ingerlékenység szakaszában, gyakran fáj a fejem, és az ingerlékenység sokkal rosszabb lesz, mielőtt meggyengülök. Aztán kissé hányingerem lesz, és könnyedén indulok. Most, hogy ismerem a ciklust, egy sokkal korábbi szakaszban képes vagyok megtörni.

Ha megvárom, amíg úgy érzem, elájulok, pánikba esek, és szeretnék ASAP-ra kijavítani, ami cukrot jelent. A cukor megoldja a problémát a leggyorsabban, de hosszú távon súlyosbítja is a problémát. Tehát ha korán "elkapom", ehetek egy kis fehérjét vagy zsírt (például mogyoróvajat vagy egy darab sajtot).

Függetlenül attól, hogy ez segít-e vagy sem, akkor is orvoshoz akar fordulni, mert az érzés vagy ájulás és a vércukorszint önmagában vagy együttesen más egészségügyi problémák jele lehet, ezért valóban orvoshoz kell fordulnia és kérnie kell a "teljes anyagcserét". panel ", amely nemcsak vércukorszint-vizsgálatot, hanem A1C-tesztet (amely hosszabb ideig tükrözi a vércukorszintet) és glükóz-tolerancia tesztet (a cukorbetegség vagy az inzulinrezisztencia ellenőrzésére), valamint pajzsmirigy-tesztet is tartalmaz.

Évekig sikertelenül diétáztam (90 kg-ot híztam), részben ennek a könnyelmű érzésnek köszönhetően. Végül meglátogattam egy táplálkozási szakembert, és kezdek fogyni anélkül, hogy rosszul lennék. Amikor ezeket az irányelveket javasolta, azt hittem, hogy diós, és NAGYON izgatott voltam, mert egyszerűen nem szeretem a húst.

Mindenesetre, ami számomra bevált, napi 2-4 adag gabona/keményítőtartalmú zöldség volt (megjegyzés: az adagok TINY - egy kávézó méretű muffin vagy egyetlen nagy palacsinta 3-4 adag; 2-3 adag gyümölcs (egy nagy alma 2); korlátlan nem keményítőtartalmú zöldség; kevés tejtermék; és FÉL TÖBB HÚSRÓL/más fehérjéről! Ick, nagyon nem szeretem a húst, és nem élvezem annyira nap mint nap. De, Már nem érzem magam rosszul.

Az, hogy nem érzem magam rosszul, segít, ha minden étkezésnél fehérje vagy keményítő van. Ha minden zöldséget elfogyasztok, akkor TÖNYLEG MOROS vagyok, nagyon gyorsan. Körülbelül 2 hétbe telt, mire a testem alkalmazkodott az ilyen étkezéshez, de most ez nekem működik, és kb. 6 hét alatt 14 kilót fogytam.

Sok szerencsét! Esetleg próbáljon meg több fehérjét - a tüneteim megegyeznek a tiétekkel (rendkívüli ingerlékenység, fejfájás és energiaveszteség is), és csak így esett le a súlyom, kivéve a jojó éhezést. Továbbá nem tudom, hogy ez számít-e, de szinte mindent főzök, amit otthon eszem, így ezek az adagmennyiségek úgy tűnik, hogy nagyon sok zsír hozzáadása nélkül működnek - így is könnyedén elfogyaszthatom az éttermi ételeket. Nem tudom miért, lehet, hogy a tápanyag sűrűsége és a zsír/kal tartalom.

Győződjön meg róla, hogy nem hordoz semmilyen bűntudatot, talán azt gondolja, hogy ezt az étkezési rendellenesség okozta. Nem kértél étkezési rendellenességet, ezért nem tetted ezt magaddal, ha ez az étkezési rendellenességgel függ össze, akkor ez egy betegség sajnálatos mellékhatása. De ez lehet, hogy teljesen lényegtelen, lehet, hogy te is azok közé tartozol, akiknek mindig is ez a problémád volt, még akkor is, ha soha nem volt evészavarod. Nekem van mindig halványnak éreztem magam, amikor diétázok. Akár egy ételcsoportot eszem, akár egy másik ételcsoportra koncentrálok, vagy magasabb a kalóriamennyiségem, alacsonyabb a kalóriamennyiségem, egyik sem különbözteti meg, ha megpróbálom másra irányítani az ételbevitelemet, mint az "Enni annyit, amennyit csak akar, amit csak akar" "akkor gyengének és rosszul érzem magam. Sajnos ezt úgy döntöttem, hogy el kell viselnem a kifizetést.

Van esély arra, hogy krónikusan kimerült? Talán stresszes munkád, sok gyereked, hihetetlenül aktív társasági életed van? Megállapítottam, hogy az energiarohamokkal való visszaélés volt az oka annak, hogy valaki visszaélhet nagy dózisú koffeinnel vagy erősebb dolgokkal, például amfetaminokkal, annak érdekében, hogy több energiát csavarjon ki a testemből, amikor valójában ezt tették. Kimerültem, de ha lenne cukorkám, akkor még egy órát el tudnék tölteni az energiával abban a cukorkában, majd lezuhanok. Talán 20 percet kaphatnék egy edény sima joghurtból. Minél magasabb a szénhidrát roham, annál valószínűbb, hogy legyőzhetem a fáradtságot, de minden étel rövid távú lendületet adna nekem, mivel testünk nagyjából mindent glükózzá tehet. Amikor abbahagytam az ételekkel való visszaélést, és rájöttem, hogy amikor a testem kimerült volt, itt az ideje lefekszik, nincs ideje enni, rájöttem, hogy túl sok minden történik az életemben, és le kell karcsúsítanom valamit, amivel megbirkózhatok. Sokkal könnyebb volt visszavágni, amikor abbahagytam az éhes és a fáradt összetévesztését. Most megszabadultam a legrosszabb kimerültségtől, amire nincs szükségem olyan gyakran feküdni, és csak pihenni tudok.

Mégis gyakran kell ennem. Úgy találom, hogy óráig kell ennem, alig várom, amíg éhesnek érzem magam, és akkor eszem, amikor túl későn veszem észre, nem reagálok az éhség korai jeleire, jól vagyok, jól vagyok, én rendben van, és akkor mindent meg kell ennem, ami nincs a lehető leghamarabb leszögezve. Most minden alkalommal eszem, amikor étkezési idő vagy snack van. Mivel ez megtörténik, a testem másokkal is megegyezik, nem érzem magam fokozatosan kissé hűvösnek, jól érzem magam életkoromig, aztán rájövök, hogy 5 órán át ültem a hidegben, és hipotermiám van, ezért szereznem kellett egy hőmérőt, és ha az alacsony értéket mutat, akkor még néhány ruhát vettem fel, függetlenül attól, hogy hogyan érzem magam. A finom dolgokra való reagálásról volt szó, nem pedig a szélsőségekről. A testem már nem megbízható tanú.