A kenyér fogyasztása NEM fog meghízni, és nem akadályozza meg a fogyást - állítja, hogy nincs hülyeség fitneszguru
- 2020. június 22., 13:29
- Frissítve: 2020. június 22., 13:40
A Kenyér mindig egy kicsit rossz ismétlést kap, amikor a fogyásról van szó.
Egyesek szerint dagadtnak érzi őket, míg mások meg vannak győződve arról, hogy túl sok kalóriát tartalmaz.
Az eredmény? A kenyér végül teljesen kivágódik az étrendből.
Egy táplálkozási szakértő szerint azonban nem kell tartani az alázatos cipótól.
Valójában egyetlen nonszensz egészség- és fitneszguru Graeme Tomlinson - ismertebb nevén The Fitness Chef - azt mondja, hogy a kenyér egyáltalán nem hízik meg.
Kenyérelmélet
Az elméletet legújabb Instagram-bejegyzésében kifejtette: "Amikor megpróbálják csökkenteni vagy fenntartani a testsúlyt, sokan továbbra is azt feltételezik, hogy a kenyeret el kell törölni az étrendjüktől."
"Energia szempontjából nincs különbség a fehér vagy a barna kenyér között.
"És bár ez utóbbi több rostot tartalmaz, ami növelheti a jóllakottságot (a teltségérzetet), az ember jobb helyzetben van a kenyérrel elfogyasztott összes összetevő értékelésére, hogy holisztikusabb perspektívát lehessen meghatározni.
- Már csak azért sem, mert a kenyeret ritkán fogyasztják egyedül.
Néhány nagylelkű mogyoróvaj és lekvár bekenése több mint négyszeresére növeli a teljes kalóriatartalmat
Graeme Tomlinson A fitnesz szakács
Tehát lényegében arra gondol, hogy nem a kenyérre kell összpontosítanunk a kalóriákat illetően, hanem arra, amivel párosul.
Ennek bemutatására megosztotta egy 95 kalóriás kenyérszelet infografikáját, összehasonlítva egy 40 g mogyoróvaj és 30 g lekvárral töltött szelettel.
Ezek a további összetevők 407 kalóriát vesznek fel.
Graeme elmondta: "Ebben a példában néhány bőséges késsel mogyoróvaj és lekvár bekenése - egy" kiadós "PB és zselés szendvics alkotóelemei - több mint négyszeresére növeli az elfogyasztott ételek teljes kalóriatartalmát.
"Következésképpen hirtelen a vita elsősorban nem a kenyérfogyasztásról szól, vagy a második a színről.
"Ha gyakran nem látható 10 g vajat adunk egy meleg kenyérszelethez, akkor a" kenyér "kalóriaértéke 95 kalóriáról 169-re nő.
"Így bár a láthatóság szunnyadó, a vaj majdnem megduplázza a kalóriaértéket annak, amit gyakran a" kenyérevés "következményének vélünk."
Kalóriaváltozók
Hozzátette: "A kenyér önmagában állva csupán egy kalóriaváltozó.
Msgstr " "A grafikonomon látható példák felhasználásával több további kalóriaváltozó is lehet.
"A további változók mennyisége befolyásolja az étkezési epizód teljes kalóriaértékét.
"Lehet, hogy mégsem a kenyér a probléma."
Kifejtette, hogy az elmélet más ételekre is vonatkozik - nemcsak a kenyérre.
"Ez az elv alkalmazható az ember ésszerűségére az étrend értékelésénél és kezelésénél" - mondja.
"Ezzel el lehet távolodni egy olyan élelmiszer indokolatlan démonizálásától, amelyet energiaként lehet felhasználni, mint bármely más."
- Don; ne aggódj a kenyér miatt; s a hízásra késztető öntet - bennfentes
- Az éjszakai étkezés nagyobb valószínűséggel hízik
- Az étrend azt tervezi, hogy lefogy egy pole tánc edzés otthon pole tánc fitnesz oázis
- Fogyókúrás étrend-tervek; A kanyargós istennő alapjai; Fitness Motiváció; Plusz méretű edzés
- Diétás rehabilitáció 28 nap, hogy végre abbahagyja az ételeket, amelyek Mike Dow kövérekké teszik