Az étrend azt tervezi, hogy lefogy egy pole tánc edzés otthon

hogy

Amikor először indul útnak az egészség és a fogyás érdekében a rúdtánc edzés otthon, kezdve az étkezés megszervezésére összpontosítva és rúdtánc edzéstervek ez alapvető. Annak érdekében, hogy ezt a lehető legjobb módon tegyem meg, egy héten keresztül kísérleteztem magamon.

Úgy érzem, hogy a legjobb módja annak, hogy bárki megszerezze a tökéletes étkezési és edzéstervet, amely valóban kiváló eredményeket hoz, akkor érhető el, ha egy-két hétig kísérletezik önmagával. Ennek oka az, hogy a bolygón senki sem ismeri a testét és az életét, mint TE.

Soha ne hagyatkozzon senkire, ha szigorúan merev tervet ad el neked, amelyet mindenkinek be kell tartania. A végén te tudod a legjobban.

Ha egyike azon sok embernek, akik zavarban vannak testük szükségleteivel kapcsolatban, ez rendben van, valószínűleg csak nem szánt elegendő időt arra, hogy megértse önmagát, mint a legtöbb elfoglalt ember so - hát legyen ez az év, amikor úgy dönt, hogy Ön megéri a hosszabbítást.

A test szükségleteinek megértésének legjobb módja az, ha meghallgatja egyedi tüneteit.

A tervezés meghiúsulása a kudarcot tervezi. Bizonyos jó célokat, jó étkezési tervet és edzéstervet kell kitűznie, ha sikert akar elérni. Tehát kérem, ne árulja el magát itt ezen a részen.

Így kísérletezhet önmagán, és kialakíthatja a tökéletes edzés- és étkezési tervet az Ön számára:

  1. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, miért bukott meg a múltban. NE is verje meg magát emiatt. Vessen csak egy pillantást, hogy megtervezhesse ezeket az akadályokat az idei tervben. Sokszor tudatalatti szokásaink aláássák sikereinket, mert nem szánunk időt arra, hogy valóban megértsük őket.
  2. Amikor elkezdesz tervezze meg étrendjét és edzését, csináld SZERETETTEL és TISZTELETTEL önmagad és saját egyedi életed iránt. Nincs egy mindenki számára megfelelő terv. Tehát, ha étkezési tervet vagy edzésprogramot választ, tegye szeretetből. Válasszon egy tervet, amely valóban ízlik, ne vonja le magát. Válasszon egy edzést, amelyet mosolyogva végezhet, és élvezheti, NEM olyan, ahol az órát nézi, és reméli, hogy hamarosan vége lesz.
  3. Kezdje kicsiben - ne tervezzen valami olyan bonyolult dolgot, hogy feladja, mert egyszerre túl sok változást kell végrehajtania. Ha kicsiben kezded, akkor időd van arra, hogy beállítsd az életed és szokásaid, anélkül, hogy túlterhelnéd magad. Mélyebb, nagyobb és jobb változások léphetnek életbe a tervben, miután néhány hétig ragaszkodott egy kisebb, könnyebb tervhez.
  4. Válasszon RÖVID edzéseket a kísérlet során a héten háromszor. Válasszon valamit, ami szerinted tetszeni fog éppen a jelenlegi fitnesz szintje fölött, így kihívást jelent, de nem merül ki. Így kezdtem el rúdtánc edzésprogram > Hetente két balettórát folytattam, megtettem rövid 3 perces reggeli edzésazokon a napokon, amikor balettet csináltam, és egyszer rúdtáncoltam, az online pole órákon talált 3-4 köztes pólusmozgást gyakorolva ==> PoleBody Complete Home Edition körülbelül 15-20 percig. Ne felejtsen el bemelegedni, mielőtt gyakorolná a pole mozdulatait (használta a 3. bemelegítő rutint az online pole-órák otthoni kiadásában), és ne felejtsen el nyújtózkodni, ha végzett (ezt az egész testet nyújtottam a pole-leckék online Home Edition-jében) vettél egy táncos rúd készletet a kezdőknek szóló online pólusórákkal, nincsenek olyan bemelegítő rutinjaik, mint a PoleBody Complete Home Edition-nek, de kb. 5 percig végezhetsz ugródugókat vagy guggolásokat a bemelegítéshez. Használhatja ezt az egész test nyújtási rutint a pole kit órákon, hogy lehűljön.
  5. Válasszon egy diétát, amely az Ön személyes igényeihez és testéhez igazodik.Itt van egy remek pólus diéta terv, amely arról beszél, hogyan lehet ezt megtenni. Én jelenleg szakaszos böjt alkalmazása módosított Paleo típusú étrenddel kombinálva, hogy gyorsan fogyjon. Itt vannak a különböző étkezési tervek, amelyeket nagy sikerrel használok
  6. Töltsön el egy hetet diétával és edzéssel. Ha nem sikerül, vedd figyelembe, miért, és tekintsd a hetet „gyakorló futásnak”, hogy érezd magad. Ez idő alatt megtanulja hiányosságait, és lesz ideje módosítani az ütemtervet és az étkezési terveket, hogy megkönnyítse a tervekhez való ragaszkodást. Itt van a az étrend és az étkezési tervek ÖN-hez "szabódnak"és ez a végső cél a „gyakorló héten”.
  7. Vásároljon meg minden felszerelést és felszerelést, amely segít megszeretni, amit tenni fog, és megkönnyíti az utazást. Ha követsz engem, szükséged lesz egy táncoszlopra az otthonodhoz, lehetőleg a PoleBody Complete Home Edition-re. Ha nincs rúdja, itt kaphat egy táncos rúd-készletet, rúdtáncos edzésórákkal kezdőknek és fogást segítő eszközzel itt ==> Ha már van egy rúd a helyén, kérjük, szerezze be a rúd tisztítóját, a fogantyúit és az online felhasználásra beállított videoórák. Ha nincs Rúdruházat alkalmas rúd fitneszhez, bolt ezen a héten.
  8. És végül, de nagyon fontos, mérje meg a csípőjét, a combját, a derékvonalát és bármely más testrészt, amelyet át szeretne formázni, valamint a fényképek előtt. Naplózhatja a súlyát is, de én nem. Amikor az izom helyettesíti a zsírt, a skála nem tükrözi ezt a változást. Ráadásul, ha megmérem magam, lelkileg megterhelő vagyok, így egy ideje visszaadtam ennek elvégzésével.

A legnagyobb dolog, amit eddig megtanultam a „gyakorló hetemtől”, az, hogy szükségem van rá gyors fehérjeforrások kéznél (mert elfoglalt vagyok, aztán nagyon éhes vagyok, és nem akarok időt szakítani a főzésre). Megtudtam azt is, hogy az esti szénhidrátok segítenek jobban aludni. A jobb alvás energiát és motivációt ad a reggeli edzéshez. Jó energia nélkül nekem az élet minden szétesik.

Ezek a dolgok nem okoskodóknak tűnnek, de amikor az élet stresszes és elfoglalt lesz, mindannyian elfelejtjük a nyilvánvalót. Ismerkedés a nyilvánvaló dolgokkal, amelyeket saját egészségének és wellnessének ápolásához kell tennie, az igazi út az igazi eredményhez a végén.

Kérjük, hagyja meg észrevételeit és kérdéseit below