8 tipp az egészséges táplálkozáshoz a tengerjáró hajón, miközben még mindig jól érzed magad

Keményen dolgozott a tavaszi szünet fenntartása mellett, ne változtassa meg egyik napról a másikra.

Carly Koemptgen

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

táplálkozásnak

A tavaszi szünet a sarkon van, és tudod, mit jelent ez: bikini, homok és sok D-vitamin. Sokan úgy döntenek, hogy kirándulni mennek nyaralni, ahol a nap süt, és az étel bőséges. Komolyan, ha még soha nem járt körutazáson, az ingyenes étel mindenhol megtalálható. De keményen dolgoztál a tavaszi szünet megőrzéséért, ezért van értelme, hogy nem akarnád visszafordítani az egyik napról a másikra végzett munkát. Íme néhány tipp, amelyek segítenek az egészséges táplálkozásban egy körutazás során.

1. Hagyja ki a sült ételeket.

A hajóknak mindenkinek gondoskodniuk kell, és mindenki szereti a sült ételeket. De a sült étel határozottan nem a legegészségesebb választás. A legtöbb csirkét vagy halat grillezni lehet sütés helyett. Válasszon mellé salátát vagy más zöldségeket krumpli helyett.

#SpoonTip: Hasznos lehet ez a cikk arról, hogyan lehet egészséges étkezni az éttermekben.

2. Snack friss gyümölcsökből és zöldségekből.

Különösen, ha a körutazás trópusi helyre megy, akkor valószínűleg rengeteg friss gyümölcs és zöldség lesz. Snack ezeken egy szelet pizza helyett.

3. Győződjön meg arról, hogy a vacsora magas fehérjetartalmú.

Sok tengerjáró hajón magas fehérjetartalmú vacsora van. Gondolj: steaket, csirkemellet és halat. A fehérje sokáig jóllakik, így néhány órával később többé nem megy vissza.

4. Nézze meg az adagok méretét.

A desszert jó. Túl sok desszert nem. Ami azt illeti, túl sok minden étel nem jó. Nyugodtan bánjon magával kedve szerint, de próbáljon ki kisebb adagokat, és csak annyit kap, hogy utána ne érezze durván.

5. Ellenőrizze az alkoholfogyasztást.

Mint minden diéta megmondja, az alkohol káros a tengerparti testre. De ugyanakkor csak jól érzi magát, igaz? És a hajóútvonalától függően az alkohol bőven van. Az alkohol mértékkel rendben van, de győződjön meg arról, hogy alacsony cukortartalmú keverőket használ, és tisztában van azzal, hogy mennyit iszik.

6. Fedezze fel az összes lehetőséget.

A tengerjáró hajókon gyakran svédasztalos ételeket szolgálnak fel. Mielőtt eljutna az első dologhoz, keresse ki az összes lehetőséget. Így jobban megtervezheti az étkezés egyensúlyának megteremtését.

7. Kezelje önmagát.

Mint mindig, kezelje magát. Nyaralsz, hát tarts egy kis szünetet! Ha lát valamit, amit enni szeretne, hajrá. Csak ügyeljen arra, hogy ne erőltesse túl magát.

8. Maradjon jó úton, miután hazaért.

Könnyen visszatérhet a nyaralásból, és elveszítheti motivációját az egészséges szokások fenntartása érdekében, de ne felejtse el a pályán maradni. Keményen dolgozott az elért haladásért, és viszonylag egészségesen táplálkozott a körutazáson. Ne add fel.

Annak ellenére, hogy a tengerjáró hajón nagyon sok egészségtelen étel van, mégis lehet enni viszonylag egészségesen. Kövesse ezeket a tippeket a következő körutazásakor, és nem veszíti el az eddigi előrelépéseket.