Egy új tanulmány megmutathatja, hogy a testmozgás miért haszontalan a fogyás szempontjából

Egy új tanulmány bemutatja a lehetséges okot. A fizikailag nagyon aktív emberek nem feltétlenül égetnek el több kalóriát, mint a közepesen aktívak. Úgy tűnik, hogy a test alkalmazkodik, esetleg többet pihen a testmozgás után.

Ez lehet az egyik fő oka annak, hogy a testmozgás nem hasznos a fogyáshoz. A testmozgás jót tesz az egészségnek, az erőnek, a közérzetnek, sok mindenre. De ami a fogyást illeti, szinte minden arról szól, amit eszel.

A testmozgás bónusz lehet a fogyás közben, de ezt okosan kell megtennie:

Korábban

5 megjegyzés

Amikor még a 90-es években Atkins-diétát folytattam, mindennap körülbelül 45 percig gyors sétát tettem az ebédszünetben. Amikor megcsináltam egy bokát, és egy hétig el kellett hagynom a gyaloglást, az alig rontott a fogyásomon.

Másrészt, amikor még 2012-ben a Body for Life-ot csináltam, napi 30-45 perces testmozgást is végeztem - de ez 30 perces HIIT-edzések voltak, felváltva napokat 45 perces súlyzós edzésekkel. Amikor térdet és vállat simítottam, és le kellett állítanom az edzéseket, a fogyásom - addig a ponthoz hasonlóan, mint amit az LCHF-en láttam - teljesen leállt, sőt kissé meg is fordult, annak ellenére, hogy kompenzálásra visszahívtam az ételt.

Ezek és más tapasztalatok alapján számomra elég egyértelműnek tűnik, hogy csak a "testmozgásról" beszélni - mintha futópadon futás egyenlő a gyors gyaloglás egyenlő a súlyzós edzés egyenlő a HIIT egyenlő a Zumba egyenlő. (megkapod az ötletet) - értelmetlen. Ahogy a különböző étkezési módok eltérő hatást gyakorolnak a testre, a testmozgás különböző módjai is eltérő hatással vannak.

Kíváncsi vagyok, milyen hatásai lennének az intervallum/áramköri típusú edzés és az LCHF kombinálásának. 12 hét próbaidőszak megkezdését tervezi a következő egy-két héten belül.