Testünk alkalmazkodik az intenzív testmozgáshoz, hogy kevesebb kalóriát égessen el

Sajnáljuk, hogy a szenvedélybetegek - mindezek az intenzív edzések nem segítenek annyi súlycsökkenésben, mint gondoltátok.

Úgy tűnik, hogy a fizikailag legaktívabb emberek hatékonyabban használják fel az energiát, így kevesebb kalóriát égetnek el, ha nem sportolnak, mint a többiek.

Bővebben: Miért több testmozgás nem segít több kalória elégetésében?

"Ez nem érv a testmozgás elmaradása mellett" - mondja David Stensel, aki a testmozgás anyagcseréjét tanulmányozza az Egyesült Királyságban, a Loughborough Egyetemen; a testmozgás még sok más szempontból is jót tesz az Ön számára. "De segít megérteni, hogy miért nem mindenki éri el a testmozgással elvárt súlycsökkenést."

Hirdetés

A kutatók viselhető nyomkövető eszközökkel 332, életstílus széles skálájával rendelkező ember aktivitási szintjét mérték, köztük az Egyesült Államok, Ghána, Jamaica, Dél-Afrika és a Seychelle-szigetek lakói. Azt is felmérték, hogy az emberek mennyi energiát fogyasztanak azzal, hogy nehéz izotópokkal ellátott vizet igyanak, és megmérik, mennyi időbe telik, amíg ezek a vegyületek vizeletként távoznak a testből.

A várakozásoknak megfelelően azok, akik közepesen aktívak voltak, több energiát égettek el naponta, mint azok, akik kanapé krumplit fogyasztottak. De ez a kapcsolat akkor megdőlt, azokkal, akik a legaktívabban ugyanazt az energiát használták, mint a közepesen aktívak.

Azt sugallja, hogy egy tipikus nyugati ember, aki már sétál dolgozni és rövid távra megy, nem költené el több kalóriát naponta, ha sebességet váltana és hosszú távokat kezdene el csinálni - mondja Herman Pontzer, a New York-i Hunter College-ból, a tanulmány egyik szerzője. a tanulmány.

Nem ficánkol tovább

Pontzer szerint öntudatlanul kétféleképpen alkalmazkodhatunk a testmozgáshoz. Az egyik az, hogy kevésbé kezdünk el mozogni - például a ficánkolás csökkentésével. A másik csökkenti a nyugalmi anyagcsere-sebességünket azáltal, hogy csökkenti az energiafelhasználást a test számos funkciójában, az immunrendszertől az étel emésztéséig. "Mindezek a különböző rendszerek együtt haladnak, kalóriákat költenek" - mondja Pontzer.

Korábbi tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a testmozgás növeli az emberek nyugalmi anyagcseréjét, hibás lehet, ha az embereket az utolsó edzés után túl hamar tesztelték az alapráta mérésére - mondja Stensel.

Nem tévednek a tornateremek, amelyek kiolvasják, mennyi kalóriát égetett el - mondja Pontzer - két azonos súlyú, futópadon azonos sebességgel futó ember ugyanazokat a kalóriákat égeti el, még akkor is, ha valaki fitnesz fanatikus, a másik nem. De a nagyon aktív emberek egy hosszú edzést pótolnak anélkül, hogy észrevennék, hogy kevesebb kalóriát égetnek el a nap hátralévő részében.

"Ez nem a futás közben elköltött kalóriákat, hanem a minden másra fordított kalóriákat változtatja meg" - mondja Pontzer, rámutatva, hogy még intenzív testmozgás mellett is a nap folyamán elégetett kalóriák többsége a testünkből származik, fenntartva a testünket.

Szerinte az eredmények magyarázatot adhatnak arra, hogy egy korábbi, testmozgással fogyni próbáló emberek miért találták meg, hogy pár hónap múlva fogyásuk.

"A több testmozgás még mindig nagyon jót tehet az egészségének, de ha már mérsékelten aktív, akkor nem fog változást tapasztalni az energiafelhasználásában" - mondja Pontzer.