18 súlycsökkenési tipp a világ minden tájáról

Mindannyiunk számára előnyös lehet, ha meglátjuk, hogy más országok hogyan maradnak boldogok és egészségesek az étrendjükön keresztül. Diétás emigránsnak lenni bölcs lépés lehet. Az alábbi tippek némelyikének táplálkozási rendszerébe történő beépítésével nemcsak hűvösnek és világiasnak érezheti magát, de ami a legfontosabb, egészséges is.

18 súlycsökkenési tipp a világ minden tájáról

Chiles Thaiföldön

Thaiföld konyhája rengeteg közismerten fűszeres chile, és ez a fűszer teszi előnyösé a fogyáshoz. Által fűszeres chilit tartalmaz az étrendbe, több kapszaicint fogyaszt. A kapszaicin nemcsak az étvágycsökkentésben, hanem a termogenezis (hőtermelés, amely növelheti az energiafelhasználást).

Ne tisztítsa meg a lemezt Japánban

A japán gyakorlat hara hachi bu támogatja az egészséges étrendet tanácsadással, amelyet enni kell, amíg csak 80 százalékig nem telik meg. Noha a teljesség számszerűsítése valójában nehéz lehet, a szemlélet, amelyet ez a megközelítés támogat, gyakran alacsonyabb kalóriafogyasztást eredményeznek követői.

Böjt Indonéziában

Indonéziában a böjt gyakorlata mutih csak íztelen ételek, például fehér rizs és vizet fogyaszt, azzal a törekvéssel, hogy túlélje kizárólag a szükségleteket. Hagyományosan a böjtöt hajnaltól szürkületig gyakorolták, ekkor a böjtöt meg lehetett törni. Egy ilyen gyakorlat elkezdése gyakran sokkolja a testet, ami nemcsak a kívánt súlycsökkenést, hanem a mentális megtisztulást is eredményezheti.

Fűvel táplált tehenek Argentínában

Argentína, egy olyan ország, ahol polgárai a marhahúson boldogulnak, jó ideje vezeti a fűvel táplált mozgalmat. Míg az amerikaiak is élvezik a marhahúst, a különbség az állatok táplálékforrásában van. Az amerikai, gabonával táplált tehenek általában zsírosabbak, mint az argentin fűvel táplált tehenek. Magától értetődik, hogy a soványabb marhahús karcsúbb testekhez vezet.

Termelje meg saját gyümölcsét és zöldségét Oroszországban

Oroszországban kicsi, vidéki dacha közösségeket hoztak létre abból a célból, hogy mind a növényeket, mind a meneküléseket biztosítsák a nagyobb városok számára. Tartalmazhat valami hasonlót a dacha cselekmény, a dacha közösségben elhelyezkedő kiskertek, a saját táján. Ezek a földdarabok elősegítik az önellátást, az egészséget és a fogyást, mivel lehetővé teszik, hogy saját terményeit válogassa, válogassa és termelje. Azáltal, hogy növekszik, amit szeret, nemcsak arra képes, hogy egészséges lehetőségeket nyújtson magának, hanem az ételek organikus minőségét is biztosíthatja.

Injera beépítése Etiópiába

A rengeteg (egészséges) szénhidrát fogyasztása nem mindig eredményez súlygyarapodást. Injera, tefaliszt alapú kovászos tányérkenyeret használnak az élelmiszerek felszívására az edények helyett Etiópiában. Alacsony zsírtartalmú és alacsony a glikémiás index, a tefflisztek előnyöket az egészséges testsúly fenntartása és a létfontosságú energia biztosítása.

Nagy ebéd Mexikóban

Mexikóban (egy olyan országban, amely szintén elhízással küzd), az ebéd gyakran jóval nagyobb, mint a vacsora. Ha a nap aktív részében a legnagyobb mennyiségű kalóriát helyezi el, akkor a test több energiát képes hatékonyan felhasználni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ételből válik testzsír, és többet használnak üzemanyagként. Az amerikaiak, akik hajlamosak a legnagyobb étkezésüket éjszaka fogyasztani, a nagy étkezésükből nem annyit használnak fel, mint üzemanyagot.

Hosszú étkezések Franciaországban

A francia ételek hirhedt hosszukra. Hosszú, pihentető ebédek és vacsorák alkalmával az étkezők nem érzik szükségét annak, hogy a lehető leggyorsabban töltsék le az ételeket. És mint kiderült, a lassabb evés segíthet gyorsabban érzi jóllakását. Ez a húzódó folyamat boldogabb elmét és egészségesebb derekat eredményez.

Tegye prioritássá a dióféléket Gambiában

Nyugat - afrikai ország Gambia gabona- és dióbarát étrendet követ el. A földimogyoró, amely a gambiai étrend alaptermékévé vált, rengeteg zsírt biztosít, és grammban kilenc kilokalória mellett a fehérje és szénhidrát négy kkal kalkulálva ezek a zsírok nagy energiát jelentenek. Ezenkívül hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez és elősegítik a soványságot a magas rosttartalom és a koleszterinszint-csökkentő tulajdonságok révén.

Hús köretként Burmában

Az a burmai gyakorlat, hogy a húst köretként fogyasztják, nemcsak a testösszetétel, hanem a gazdaságosság szempontjából is értelmes. A hús drágább, és így kevésbé elérhető. Ez azt jelenti, hogy a burmai étrend rengeteg növényi ételre épül, és hogy a húst gyakran mellé tálalják. A növényi, szénhidrát alapú étrend eredményei olyan sovány, energiával teli testek, amelyek nem viselik azt a plusz súlyt, mint a zsíros, hús alapú amerikai étrendek.

Müzli Svájcban

svájci műzli nagyon hasonlít a granolához. A fő különbség az, hogy az összes összetevő nyers. A müzli magas fehérjetartalma segíti az étkezőket, hogy gyorsabban érezzék magukat teltebbé, és így a magas rosttartalma is. A müzli beépítése az étrendbe segít növelni a cink- és vasbevitelt, valamint a B-vitamint, amely a test élelmiszer-energia feldolgozásának kritikus eleme.

Pácolt ételek Magyarországon

A magyarok nem félnek az ételek pácolásától, amit fontos megjegyezni, mert van esély arra, hogy a pácolási folyamat elősegítheti a fogyást. Míg az ecetes ételekben gyakran magas a nátriumszint (közismerten szemtelen adalékanyag), a folyamatban használt ecet elősegítheti a törekvését, hogy leadjon néhány fontot. Az ecet megtöltheti a gyomrot, és ecetsavat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy küzd az elhízás ellen.

A reggeli előtérbe helyezése Németországban

A németek valóban elhiszik ezt reggeli királyként kell enni. És ahogy a közmondás tartja, ebédet esznek, mint egy herceg, és a vacsorát, mint egy gyász. Ennek a módszernek van értelme - a reggeli a nap első étkezése, és így a szervezete nagy mennyiségű minőségi étellel megkezdheti a böjtöt. Testét a legjobb helyzetbe hozza, hogy energiának használja a kalóriákat és ellenálljon a zsírraktározásnak. Ezen felül nagy reggelit is megfékezni az éhséget a nap hátralévő részében.

Nyers hering Hollandiában

Rendben, tehát nem minden heringet eszel meg nyersen - sok az elfogyasztása után pácolt. A hollandok sokkal magasabb mennyiségben fogyasztják ezt a zsíros halat, amely hihetetlenül gazdag omega-3 zsírsavakban, mint az amerikaiak, és mindenki tudja, hogy ezek az esszenciális zsírsavak jót tesznek Önnek. Miért? Csökkentik a kortizol szintjét, így csökken a szervezetben lerakódott zsír mennyisége.

Rizs és bab Brazíliában

Együtt, rizs és bab évszázadok óta a brazilok fenntartói. Valójában a világ nagy része túlélte ezt az egyszerű kombinációt. A rizs és a bab párosítva nemcsak létfontosságú tápanyagokat és energiát szolgáltatnak, hanem az étel kulturális büszkeségnek is számít olyan országokban, mint Brazília, amelyek az egész életkor során diétás támaszként éltek. Míg A bab hasznosabb lehet, mint a rizs, az ezekben az ételekben található rost alacsonyabb koleszterinszintet és fokozott anyagcserét tesz lehetővé - mindkettő kulcsfontosságú tényező a fogyni vágyók számára.

Rooibos Tea Dél-Afrikában

Rooibos tea, egy vörös tea, rendszeresen megjelenik a dél-afrikai étrendben. Az az előnyök listája hosszadalmas, de különösen segít elősegíteni a szív- és érrendszeri egészséget, és rengeteg polifenolok hogy segítsen számos emberi betegség orvoslásában. A tea segít a zsírraktározó hormonok szabályozásában, csökkentve az étkezési vágyat stressz esetén.

Kisebb adagok az Egyesült Királyságban

Nem kell profi táplálkozási szakembernek meglátnia az élelmiszerek adagolásának brit módszerének előnyeit. Míg az adagok mérete és a mindent enni stílus elérte a félelmetes állapotot itt, Amerikában, az Egyesült Királyság mérete sokkal kisebb és ésszerűbb. Ha van meglátogatta mindkét országot, akkor tudni fogja, hogy az Egyesült Királyságban egy közös gyorsétterem lánc sokkal jobban méretezi a dolgokat, mint Amerikában ugyanaz a lánc.

Kurkuma Malajziában

Mi vagyunk borított kurkuma előtt. Ennek a szabadgyökökkel küzdő, gyulladáscsökkentő, cukorbetegség elleni, aromás pornak nemcsak az előnyök mosáslistája, hanem egyedi (egyesek szerint igen kedves) íze is lehet. Így az ország lakói a malajziai konyhában való szaporító használatával rendszeresen ki tudják használni egészségjavító tulajdonságainak előnyeit. A kurkuma étrendi szerepe a koleszterinszint-csökkentő (különösen a „rossz”, az LDL-koleszterin) és a termogenezist ösztönző szerepe.