Felgyorsíthatja a kömény a zsírvesztést?

Míg a fogyás optimalizálásának legjobb módja a kalóriahiány elérése, számos olyan étel létezik, amely valódi változást hozhat abban, hogy áthelyezze ezeket a fontokat. Egyesek felgyorsíthatják a fogyást, mások pedig lassíthatják.

Új kutatások szerint, a sikeres fogyás kulcsa végig a fűszeres szekrényedben lehetett.

A kömény valóban megnövelheti a fogyást? Ebben a cikkben megnézzük.

Mi az a kömény?

Alumínium ciminum lágyszárú, virágos növény, amely köménymagot szolgáltat. Ezek a magok kicsiek, barna színűek, jellegzetes ízük és aromájuk van. Íze földes és melegítő, és a vegyület-köményaldehid gazdag aromát nyújt.

A dél-ázsiai és a brazil konyhában gyakran használják, és gyakran olyan fűszerek keverékéhez adják, mint a chili és a „Tex-Mex”. Megtalálja mind a mediterrán, mind a közel-keleti ételekben.

Ez a fűszer olyan tápanyagokkal van tele, mint az antioxidáns A-, C- és E-vitaminok, valamint számos B-vitamin. Talál magnéziumot és cinket is - mindkettő fontos ásványi anyag a hatékony testi funkciók fenntartásához. A magas vastartalom növeli az oxigént a vérben, és kulcsszerepet játszik az energia-anyagcserében.

Egyesek szerint ez a fűszer a világ egyik legegészségesebb étele.

A kömény elősegítheti az egészséget a vércukorszint csökkentésével - egyes esetekben hatékonyabbnak bizonyult, mint egyes antidiabetikus gyógyszerek [1]. Ráadásul kimutatták, hogy csökkenti az összkoleszterinszintet is - a cukorbetegség kockázati tényezőjét [2].

Nigella sativa, vagy a „fekete kömény” bizonyítottan enyhíti a gyulladást és az aktív antioxidánsokat thymoquinone, dithymoquinone és timol úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a rheumatoid arthritis tüneteit [3].

Megállapították, hogy a cyminum mag olaja csökkenti a vérnyomást. Egy tanulmányban 70 egészséges önkéntes 2,5 ml olajat kapott egy 8 hetes időszak alatt, és megállapította, hogy a vérnyomás jelentősen javult. A csoportnak a testtömeg-indexét is értékelték - ami a vizsgálat során egyáltalán nem változott.

De sok tudós azt állítja, hogy ez a fűszer növelheti a fogyást. Vannak-e tanulmányok ennek alátámasztására? Nézzük meg…

felgyorsíthatja

Mit mond a kutatás - növelheti-e a kömény a fogyást?

Csak korlátozott mennyiségű olyan emberi tanulmány készült, amely ezt a fűszert tesztelte az anyagcsere-egészség markerein. A fennmaradó rész állatkísérlet, amely hasznos, de nem annyira megbízható.

Az iráni Shahid Sadoughi Orvostudományi Egyetem legújabb kutatása [4] 88 nőből álló csoportot toborzott, és 2 csoportra osztotta őket. Mindkét csoport kalóriakontrollált étrendet folytatott és táplálkozási tanácsokat kapott. Arra is kérték őket, hogy 3 hónapon keresztül naponta kétszer egyenek joghurtos snacket. Az egyik csoport 3g cimint is adott az uzsonnához.

A vizsgálat végén a köménycsoport további 3 kilót fogyott - ez szerény, de jelentős mennyiség 12 hétig. Ez összességében 13 font súlycsökkenés mellett alakult ki.

Még jelentősebb volt a testösszetétel változása. Míg a csak joghurtot tartalmazó csoport 4,91% testzsír esett, a kömény csoport gyakorlatilag megháromszorozta azt - összesen 14,69% -os veszteség. A BMI és a derék kerülete szintén jelentősen csökkent.

Egy másik, a Journal of Natural Remedies című folyóiratban [5] naponta 5 g cyminumot kapott egy 2-es típusú cukorbeteg csoportnak, és kiderült, hogy javítani glikémiás kontroll és a koleszterinszint is. Az önkéntesek is lefogytak.

A nagy adag cyminum és mész kombinációja szintén hatékony fogyás párosításnak bizonyulhat. Egy iráni székhelyű tanulmány [6] kimutatta, hogy a mésszel bevitt fűszer nagy adagja 72 önkéntes csoportot segített 2,1 kg-ot fogyott, míg a placebo-csoportban 0,2 kg volt.

Mindenképpen bizonyíték van arra, hogy ezt a fűszert be kell venni az étrendbe. A sós ételek aromás és ízletes adalékaként könnyen illeszthető étrendbe. A kutatás azt mutatja, hogy mérsékelten növelheti a fogyást a kalóriahiánnyal kombinálva, így valószínűleg nem fog jelentősen megváltoztatni a rossz étrendet.

Összegzés

A kömény népszerű fűszer, amelyet általában a közel-keleti és mediterrán konyhában használnak. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, amelyek optimalizálják az anyagcserét és az energiatermelést.

Finom és aromás fűszerként a cumin cyminum könnyen hozzáadható étrendjéhez. Könnyedén növeli a közérzetet. Megállapították, hogy javítja az anyagcsere-egészséget, például a vércukorszintet és a koleszterint, valamint a fogyást

A valóságban nem valószínű, hogy ez a fűszer drasztikus változásokat eredményez a fogyásban, kivéve, ha kiegyensúlyozott étrendet és aktivitási életmódot is vállalnak - de kalóriahiánnyal kombinálva ez a fűszer felgyorsíthatja a fogyás céljait.

Mi más növeli a zsírvesztést?

Az Instant Knockout egy olyan prémium márkájú zsírégető, amely olyan természetes összetevőket tartalmaz, amelyek a legeredményesebb tudományos tanulmányok szerint a zsírvesztést fokozzák.

Eredetileg az MMA harcosok számára készült, hogy lefaragjanak egy nagy harc előtt - és miután világszerte jól fogadták, rendelkezésünkre áll egy csúcskategóriás kiegészítő, amelyet Önnek terveztek.

  • Több kalóriát éget - Fogyjon le többet, mint általában
  • Növelje energiaszintjét - Több motivációval és erővel rendelkezzen az edzéshez
  • Irányítsd az étvágyadat - Gátolja az éhséget és csökkenti a vágyakat

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.