2 lé, amelyek meglepően rosszak az Ön számára (és 5, hogy inkább igyon)

A lé jó vagy rossz neked? Erre a kérdésre nem olyan könnyű válaszolni, mivel számos tényezőtől függ. A gyümölcslé bolti vagy házi? Gyümölcs vagy zöldség? Van hozzáadott cukor vagy só? Hidegen sajtolt vagy koncentrátumból van? Bio vagy hagyományos? A lista folytatódik. (Lásd még: Hogyan lehet gyümölcsözni egy költségvetéssel)

Jó, rossz vagy csúnya, azt hiszem, mindannyian egyetérthetünk abban, hogy a legjobb egész ételt feldolgozott társaik felett fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek teljes ételek. Ha otthon gyümölcslevet szednek, minden tápanyagát könnyen felszívódó formában tartalmazza - levonva a rostot, ami szünetet ad az emésztőrendszernek.

Bármilyen álláspontot is képvisel a vitában, okos, ha alacsonyabb glikémiás gyümölcsöket és zöldségeket választ a gyümölcslevekhez. Furcsa módon egy pohár 100% -ban tiszta gyümölcslé több kalóriát tartalmazhat, mint ugyanannyi szódában. A gyümölcslé nyilvánvalóan a jobb választás a kettő között, de okos, ha minden italnál körültekintő, hogy ezek a természetes cukrok ne az egekbe szökjék a napi kalóriabevitelt. (Lásd még: 5 legjobb gyümölcscentrifuga)

Először fel kell hagynia pár levet, az egészségügyi igényektől függően.

Kerülendő gyümölcslevek

Van néhány kiválasztott gyümölcslé, amely a cukoron és az extra kalóriákon kívül valóban káros lehet az Ön számára. Rossz néhány közületek, vagyis. Fontos tehát tisztában lenni olyan helyzetekkel, amelyek miatt az „egészséges” pohár inkább káros, mint hasznos lehet.

1. Grapefruit juice

A frissen facsart pohár grapefruitlé egy frissítő reggeli kezelés lehet, amely tele van C-vitaminnal. Ha például bizonyos gyógyszereket szed a koleszterinszint csökkentésére vagy a depresszió kezelésére, akkor át kell adnia. Tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek a gyógyszereknek a szedése és a grapefruit juice fogyasztása növelheti a gyógyszer hatékonyságát. Egyes interakciók jelentéktelenek, míg mások végzetesnek bizonyulhatnak. Feltétlenül beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, ha aggályai vannak.

2. Leveles zöld lé

Legyen szó spenótról, kelkáposztáról vagy más sötét, leveles zöld léről, a vérhígítót szedő egyéneknek, mint a Coumadin, óvakodniuk kell. Ahhoz, hogy elegendő gyümölcslét kapjon ezekből a zöldségekből, nagy mennyiséget kell használnia, amely koncentrálja a K-vitamint, egy természetes koagulánst. Általában a legjobb, ha drasztikus étrend-változtatások (például gyümölcslevek, salátarúgás vagy vegetáriánussá válás) előtt forduljon orvosához, amelyek a gyógyszeres kezelés ellen hatnak.

Jó neked gyümölcslé

Azokkal a különleges esetekkel, amelyek nincsenek útban, nézzünk meg öt gyümölcslevet, amelyek valóban jóak az Ön számára.

1. Sárgarépalé

Amikor elkezdtem inni a gyümölcsleveket, úgy döntöttem, hogy a zöldségterületre jutok a sárgarépa kipróbálásával, amely természetesen meglehetősen édes és ízletes. Ha májának tisztításra szorul, a sárgarépalé megteheti a trükköt magas méregtelenítő A-vitamin koncentrációjával.

2. Céklalé

Ha maratonra vagy más állóképességi eseményre készül, a répalé lehet a titkos fegyvere. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a bíborvörös ital rendszeresen fogyasztva valóban javíthatja az állóképességet. További dicsekvési pontok közé tartozik a gyulladás csökkentése, sőt a szabad gyökök elleni küzdelem. Élvezem a házi sárgarépa és a répalé keverékét. (Lásd még: Ételek, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez)

3. Gránátalma leve

A gránátalma leve még mindig magas cukortartalmú és ezért kalóriatartalmú, de nagyon fontos szerepet játszik ezekben a létfontosságú antioxidánsokban, különösen a polifenolokban. Bár a zsűri még mindig nem tudja, hogy a gránátalma leve csökkentheti-e a koleszterinszintet, a kutatók egyetértenek abban, hogy képes "blokkolni vagy lassítani a koleszterin felépülését az artériákban".

4. Paradicsomlé

Azt hiszem, mindannyian hallottuk már, hogy a paradicsom különösen gazdag az antioxidáns likopinban, amelyről kiderült, hogy csökkenti a rák kockázatát. Furcsa módon a feldolgozott paradicsomtermékek koncentrálják leginkább az egészségügyi előnyöket. A bolti paradicsomlét kortyolgatva válasszon alacsony nátriumtartalmú fajtákat, és hagyja ki teljesen a gyümölcskeverékeket. (Lásd még: 15 finom módszer a paradicsomlé elfogyasztására)

5. Búzafűlé

Régóta dicsérik számos egészségügyi állítását - a székrekedés gyógyításától a magas vérnyomás csökkentésén át a pattanások hegeinek csökkentéséig - a búzafűlé az egyik legjobb klorofillforrás, amely elérhető számunkra. Még jobb? Lehet, hogy csak egy lövésre van szüksége a dolgokról, hogy lökést kapjon.

Te gyümölcslé? Mik a kedvenceid?