2. típusú cukorbetegség és testmozgás
A testmozgás megkönnyíti a cukorbetegség kezelését
2-es típusú cukorbetegség esetén a fizikai aktivitás fontos eleme a kezelési tervnek. Fontos továbbá az egészséges étkezési terv és a vércukorszint fenntartása gyógyszerek vagy inzulin segítségével, ha szükséges.
Ha egész életében fitt és aktív marad, akkor jobban szabályozhatja cukorbetegségét és a vércukorszintjét a megfelelő tartományban tartja. A vércukorszint szabályozása elengedhetetlen a hosszú távú szövődmények, például az idegfájdalom és a vesebetegség megelőzéséhez.
A fizikailag aktív tevékenység sokféleképpen segíti elmédet és testedet
A testmozgásnak annyi előnye van, de a legkritikusabb az, hogy megkönnyíti a vércukorszint (vércukorszint) szabályozását. A 2-es típusú cukorbetegek vérében túl sok a glükóz, vagy azért, mert testük nem termel elegendő inzulint annak feldolgozásához, vagy azért, mert testük nem használja megfelelően az inzulint (inzulinrezisztens).
Mindkét esetben a testmozgás csökkentheti a vér glükózszintjét. Az izmok használhatják a glükózt nélkül inzulin, amikor edz. Más szavakkal, nem számít, hogy inzulinrezisztens vagy-e, vagy nincs elegendő inzulin: edzés közben az izmok megkapják a szükséges glükózt, és viszont a vércukorszintje csökken.
Ha inzulinrezisztens, a testmozgás valójában hatékonyabbá teszi az inzulint. Vagyis - elmúlik az inzulinrezisztenciád le- amikor edz, és a sejtjei hatékonyabban tudják felhasználni a glükózt.
A testmozgás a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is segíthet elkerülni a hosszú távú szövődményeket, különösen a szívproblémákat. A cukorbetegeknél valószínűleg artériák blokkolása (szívbetegség) alakul ki, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A testmozgás segít megőrizni szívének egészségét és erősségét. Ráadásul a testmozgás segít megőrizni a jó koleszterinszintet - és ez segít elkerülni a magas koleszterinszintet és a lepedék képződését, amely megakadályozhatja a vér könnyebb átjutását az artériákban.
- Alacsonyabb vérnyomás
- Jobb kontroll a súly felett
- A jó koleszterin (HDL) szintjének emelkedése
- Karcsúbb, erősebb izmok
- Erősebb csontok
- Több energia
- Javult a hangulat
- Jobb alvás
- Stressz kezelés
Milyen típusú testmozgást kell végeznie?
- Tenisz
- Tánc és Zumba
- Kocogás/Futás
- Séta
- Kosárlabda
- Úszás
- Kerékpározás
- American Diabetes Association. A cukorbetegség orvosi ellátásának normái - 2009. Cukorbetegség ellátása. 2009; 32: S13-61.
- Becker G. 2. típusú cukorbetegség: Alapvető útmutató az újonnan diagnosztizált betegekhez. 2. kiadás New York, NY: Marlowe & Company; 2007.
- McCulloch D. Betegtájékoztatás: 2. típusú cukorbetegség: Áttekintés. UpToDate webhely. 2009. január 30. Elérhető: http://www.uptodate.com/patients/content/topic.do?topicKey=
150 & source = keresés_eredmény. Hozzáférés: 2009. április 20. McCulloch D. Betegtájékoztatás: 2. típusú cukorbetegség: Áttekintés. UpToDate webhely. 2008. december 4. Elérhető: http://www.uptodate.com/patients/content/topic.do?topicKey=
150 & source = keresés_eredmény. Hozzáférés: 2009. április 20.
- Szoros vércukorszint-szabályozás 2-es típusú cukorbetegségben kevesebb szívroham és stroke miatt - Harvard
- Mit kell etetni az 1-es típusú cukorbetegséggel rendelkező általános iskolás gyerekekkel - a cukorbetegség központja
- A krónikus hepatitis C kezelése javíthatja a glikémiás kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél
- 2-es típusú cukorbetegség Az 5 legjobb dió a vércukorszint-szabályozáshoz és a testsúlycsökkentéshez Egészségügyi tippek és hírek
- 2-es típusú cukorbetegség Új irányelvek csökkentik a vércukorszint-kontroll szintjét