Imádok kávézni. Ha a hétvégi bulizás már nem lehetséges, akkor a kávéfogyasztás az új helyed lesz.

endometriózis

Mégis vannak kényszerítő okok, miért ajánlott a koffein csökkentése endometriózis esetén. A koffein fokozhatja az endometriózis fájdalmát, súlyosbíthatja az emésztési tüneteket, amelyeket sok nő tapasztal, és fokozhatja az endometriózissal járó szorongást.

Bár mindenki más, a kávé az egyik legnagyobb kiváltóm, így az elmúlt néhány évet alternatívák keresésével töltöttem. A koffeinmentesektől a tejes lattáig az egészséges és természetes alternatívák segíthetnek abban, hogy támogassuk az endometriosisos életet.

A koffein hatása az endometriózisra

Gyulladás

Tanulmányok szerint a koffein fokozza a gyulladást.

A gyulladás bizonyos mértékig jót tesz a testnek - testünk gyógyítási technikája. De túl sok belőle - ami az endometriózis esetében is - krónikus fájdalmat és egyéb problémákat okoz. Mivel az endometriózisban szenvedő területek már gyulladtak, egy gyulladásos élelmiszer hozzáadása, amely megemészthető, és végül utat mutat ezekre a sejtekre, gyakran súlyosbítja a gyulladást és az ezzel járó fájdalmat.

A bizonyítékok alátámasztják azt az elméletet (akárcsak személyes tapasztalataim szerint), hogy a nők a tünetek jelentős csökkenéséről számolnak be, miután eltávolítják a koffeint étrendjükből. Ezt egy 1998-as tanulmány is bizonyította.

Ösztrogén

Az ösztrogénfelesleget összekapcsolják az endometriózis kialakulásának ösztönzésével, és az endometriózisban szenvedő nőknél sokkal magasabb az ösztrogénszint, mint a betegségben szenvedőknél.

Kutatások azt találták, hogy a koffein növelheti az ösztrogén termelését, és hogy a kávét iszó nőnél az ösztrogén szintje akár 70 százalékkal magasabb.

IBS tünetek

A koffein savas és irritációt okozhat a gyomornyálkahártyán, fájdalmat vagy fekélyeket okozva, vagy súlyosbítva a meglévő gyomorproblémákat. Ez is hashajtó, és ezért azoknak a nőknek, akik ilyen típusú gyomorproblémákkal küzdenek endometriózissal, a koffein súlyosbíthatja ezeket a tüneteket, beleértve a hasi görcsöket és a hasmenést.

Szorongás

A koffein növeli a pulzusunkat és stimulánsként hat, fokozva az agy és az idegrendszer aktivitását. Bár ez nagyszerű azok számára, akiknek pick-me-re van szükségük, a szorongástól szenvedő embereknél, ami nagyon gyakori az endometriózisban szenvedőknél, ez kiválthatja a „harc vagy menekülés” módot, és fokozhatja a szorongás. A koffein által kiváltott szorongásos rendellenességeket és szorongásos rohamokat ma már valósnak ismerik el, és problémát jelentenek azok számára, akik már szoronganak.

Mindenki más

Míg a fenti információ meggyőző bizonyíték, néhány ember úgy találja, hogy a koffein fokozza hangulatát, és alig vagy egyáltalán nem befolyásolja az endometriózis tüneteit. Ezenkívül a 2014-ben publikált tanulmányok elemzése megállapította, hogy a koffein nem növeli közvetlenül az endometriózis kockázatát, bár ez nem jelenti azt, hogy nem váltja ki az endometriózis tüneteit, amint azt fentebb említettük.

Minden endometriózis esetén meg kell találni azt, ami neked megfelelő. Ha mégis úgy érzi, hogy profitálhat a koffeinbevitel csökkentéséből, személyes ajánlásom az lenne, hogy lassan kezdje el, mivel a koffein megvonása valóságos dolog, fájdalmas fejfájást és csökkentett energiát okozhat.

Az alábbiakban felsorolok néhány ajánlott alternatívát, amelyek segítenek az áttérésben.

Forró csokoládé

A kakaóban/kakaóban valóban van koffein, de alacsonyabb a kávéhoz képest, így megnyugtatóan helyettesítheti, ha igazán vágyik egy csésze kávéra.

Természetesen a cukor valóban fokozhatja a gyulladást, ezért a fájdalom szintjétől függően szeretem az enyémet kevés vagy egyáltalán nem cukorral elkészíteni.

Ha saját készítésű, próbáljon meg egy ízes diótejet, például mogyorót, és fűszereket adni a cukor hiányának pótlására. A rizstej természetesen édes, és valóban hozzá tud segíteni az íz édesítésében annyi hozzáadott cukor nélkül.

Kurkuma tejeskávé

Szeretek rizst tejből, vaníliaporból és fahéjból készíteni az enyémet. Ha új az íze, kezdje egy kicsit, mivel ez eltarthat egy ideig a megszokásig!

Kamilla látte

Tudom, őrültnek hangzik - de ígérem jó lesz!

Kutatások kimutatták, hogy a kamilla nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megnyugtatni minket, így ez valóban hasznos lehetőség lehet, ha az endóval kapcsolatos szorongás (vagy generalizált szorongás) éjjel ébren tartja.

Ezek a kedvenceim, de még sokan vannak odakint. Tekintse meg a helyi egészséges élelmiszerboltot vagy kávézókat, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre a közelben.

Megjegyzés: Az В Endometriosis В hírek szigorúan hír- és információs webhelyek a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem az EndometriosisВ News vagy az anyavállalat, a BioNews Services véleményei, és célja, hogy megbeszélést indítson az endometriózissal kapcsolatos kérdésekről.