Felfedték az 5 legjobb királyi fitnesz titkot

Minden nő vékony akar lenni és illik a jól faragott B-hez (mell és popsi). Az ötlet olyan hírességek és királyiak nézegetéséből származik, akik a hektikus rutin ellenére képesek időt szánni a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. Legyen az, Rania királynő titka, hogy szépnek, fittnek és egészségesnek látszik, vagy a sportot szerető Alexandra hercegnő fittségének módja. Nektek fedeztük fel a királyi királynő és a hercegnő 5 legjobb titkát.

felfedték

Rania Al Abdullah jordániai királynő

Őfelsége, Rania Al Abdullah királynő anya, feleség, főnök, szószóló és humanitárius.

Őfelsége a New York Times bestsellerének, a „The Sandwich Swap” című gyermekmesének a szerzője, amely két fiatal lányról, Lily-ről és Salmáról szól, akik az iskolai étkezéscserével tanulják meg a sokszínűség értékét.

A lelkes futó és a jó kocogási dallamok keresője, Rania királynő szívesen tölt el időt a családjával és barátaival Akabában, ahol pihenhet és bekerülhet egy remek könyvbe. Ő is készít egy átlagos csokis sütit.

A GI diétát, vagyis a glikémiás indexű étrendet követi. Ez a diéta az ételeket glikémiás indexük szerint osztályozza. A glikémiás index népszerű fogyókúrás eszköz volt, amely segíti a fogyókúrázókat. A glikémiás indexű diétának, a GI-diétának és az alacsony glikémiás étrendnek is nevezik, ez számos népszerű étrend-terv alapja. A glikémiás index a szénhidrátokat méri. Az index egy lista arról, hogyan emelkedik a vércukorszint, miután elfogyasztott egy kis adag szénhidrátot.

Minden szénhidrát növeli a vércukorszintet, de a hatás nagymértékben változik. Például egy pohár narancslé sokkal gyorsabban növeli a vércukorszintet, mint egy tál zabpehely, ami hosszabb ideig tart a szénhidrát típusa és a rost mennyisége miatt.

A választ számos tényező befolyásolja, beleértve az étel mennyiségét, a szénhidrát mennyiségét és típusát, a főzési módszert, a feldolgozás mértékét és még sok mást.

A glikémiás index skálán minden ételhez 1-100 indexszámot rendelünk, a tiszta glükóz referencia pontszámaként 100-at. Az ételeket általában magasnak (70-nél nagyobb), mérsékeltnek (56–69) vagy alacsonynak (55 alatti) minősítik.

Rania királynő titka, hogy szépnek, fittnek és egészségesnek látszik, az a testmozgás, mint a futás és a diéta a glikémiás indexű étrenddel.

Hitelek:

Alexandra luxemburgi hercegnő

Alexandra Joséphine hercegnő Teresa Charlotte Marie Wilhelmine 1991-ben született, a nagyhercegi házaspár öt gyermeke közül a negyedik. A luxemburgi nagyherceg egyetlen lánya 20 éves.

Az a titka, hogy szép és fitt, hogy élvezi a táncot, a síelést, a vízisíelést, a teniszt és az úszást.

Van valaki teniszezni? Nagy nehezen találna jobb páros partnert, mint Alexandra hercegnő. Henri nagyherceg és Maria Teresa luxemburgi nagyhercegnő egyetlen lánya, ez a szemet gyönyörködtető 20 éves fiatalember általában a Steubenville-i Ferences Egyetemen járőrözi az alapvonalakat, ahol ő az egyetem teniszcsapatának elsőéves. Egy jó sport keresztül-kasul.

A többnyelvű hercegnő folyékonyan beszél luxemburgi, francia, angol és spanyol nyelven. Jól ismeri németül és olaszul is.

Hivatalos webhelye arról mesél, hogy „Nagyon sportos, többek között teniszez, síel és vízisízik.”

Jelenleg az Ohio-i Steubenville-i Ferences Egyetem hallgatója, amely egy aprócska főváros az Egyesült Államokban. Alexandra történelmet, filozófiát és irodalmat tanul, sőt az iskola teniszcsapatának is tagja.

Beatrice yorki hercegnő

Beatrice hercegnőnek, Sarah Ferguson York hercegnőjének lányának mindig is voltak problémái a súlyával, de ezek a múltnak tűnnek. Beatrice a hétvégén jelent meg, karcsúbbnak tűnt, mint valaha.

Még 2008-ban a Daily Mail szerint Bea-t a tengerparton fényképezték nyaralás közben, egy kétrészes fürdőruhában, amely semmit sem tett kanyargós alakjának.

Mint általában, a képek percek múlva online lettek - és olyan kommenteket váltottak ki, amelyeket egyetlen nő sem akarna hallani magáról.

Ez volt a motiváció, amire szüksége volt az életének átdolgozásához, és természetesen ez is kiderül, a brit fül is rámutat, mert most karcsúbb és pompásabb, mint valaha.

Nyilvánvalóan mindez egy olyan étrenden múlik, amely erősen gyümölcsön, zöldségen és rengeteg vízen alapul.

"A 22 éves fiatalember, aki korábban a súlyával küzdött, a hétvégén több mint néhány fejet fordított hihetetlenül karcsú alakjával, amely úgy tűnik, hogy tovább zsugorodott, mint valaha" - írja a Mail.

"Beatrice, aki a tavalyi londoni maraton előtt 1. lett, még karcsúbb keretét mutatta be, amikor egy rövid kék övvel ellátott koktélruhát viselő pólóeseményen vett részt a nyugat-sussexi Cowdray Parkban." - mondja a kiadvány.

Még azt is hangsúlyozza, hogy Beatrice teljesen más embernek tűnik, mint a két évvel ezelőtti nő, bár akkor is vékony volt, mint az azt megelőző évben.

A 2008-as képekről szólva, amelyek ráébresztették rá, hogy eljött a változás ideje, Beatrice hercegnő akkor azt mondta, hogy nem annyira a súlya zavarta, hanem hogy ez hogyan befolyásolta a testének bizalmát.

- Ez egy olyan hízelgő bikini volt, és van egy olyan, ami sokkal szebb, úgyhogy rúghattam volna magam, amiért viseltem. Azt hittem, hogy az emberek kissé gonoszak, bár tudom, hogy ez együtt jár a területtel - mondta akkoriban, ugyanazon fül alatt.

"Az a baj, hogy nincs sok bizalmam, így ez eléggé felkavaró lehet" - tette hozzá.

Remélhetőleg testképe és magabiztossága is javult az új, karcsúbb alakkal.

A lenyűgöző alak és szépség, a rendszeres testmozgás és a futás, valamint az étrendben rejlő „sok víz, rengeteg gyümölcs és zöldség” titka.

Hitelek:

Catherine, cambridge-i hercegnő, közismert nevén Kate Middleton

Catherine, cambridge-i hercegnő (Catherine Elizabeth “Kate”; szül. Middleton; 1982. január 9-én született, William herceg cambridge-i herceg felesége és a brit királyi család tagja. Cambridge hercege a trónok sorában a második apja, a Nemzetközösség birodalma után, és ha végül feljutna hozzájuk, a hercegné automatikusan a királynői konzorcium lesz.

Kate Middleton 5 láb 10 hüvelyk magas és mindössze 8 font súlyú, karcsú és sportos alkatú. Pletykák szerint étrend-tippeket vesz édesanyjától, aki esküszik egy ellentmondásos francia étkezési tervre, a Dukan-étrendre, és hogy a stressz hatalmas szerepet játszik a közelmúltbeli fogyásában.

De az intenzív vizsgálat ellenére a leendő hercegnő ragaszkodik hozzá, hogy kezelje a helyzetet, és ragaszkodik az egészséges testsúly megőrzésének legmegbízhatóbb és legmegbízhatóbb módszereihez - az aktív életmód és az értelmes étkezés egyensúlyához.

Az étkezési szokásai körüli pletykák ellenére Kate ragaszkodik a sovány húsok, halak és zöldségek alacsony GI-tartalmú étrendjéhez, hogy egészséges maradjon.

Szereti a „nyári ételeket”, imádja a „nyári ételeket”, beleértve a babot, a salátákat és a lazacot, és bár nem tagadja meg magát, úgy vélik, hogy rendkívül fegyelmezett abban, amit eszik.

Kate-et a Pierre Dukan által létrehozott Dukan-étrendhez is kötik, hogy illeszkedjen az esküvői ruhájába április 29-én.

Édesanyja, Carole, azóta, hogy tavaly fogyókúrát alkalmazott a fogyókúra mellett, dukáni bhakta, és úgy hírlik, hogy lányát a rezsim felé fordította.

A rendkívül népszerű Atkins-diéta - magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú - változata a Dukan-étrendnek már számos híres rajongója van, köztük a hollywoodi A-listán szereplő Jennifer Lopez és Nicole Kidman.

A négy szakaszból álló étrend fázisok sorozatából áll - támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció -, amelyek során az ételeket kivonják, majd lassan újra bevezetik.

A Dukan diéta weboldal szerint a fázisok lehetővé teszik a fogyókúrázók számára a fogyást, majd fenntartják a testtípushoz megfelelő súlyszintet.

Kate ilyen aktív életmódot folytat, alacsony GI-tartalmú szénhidráttartalmú étrendje csak a karcsú keret megőrzését szolgálja, míg az izomdefiníció a testmozgás választása.

Szívesen edzőtermi nyuszi, és minden nap legalább egy órát csinál, a Clarence House saját létesítményeinek használatával.

Kedvenc nagy energiájú edzése az evezés, a futás és a súlyemelés. Rendszeresen kerékpározik is, a kardió edzéseket jóga foglalkozásokkal egyensúlyozva javítja a rugalmasságot.

Kate tipikus edzésprogramja rövid, 20 perces nagy intenzitású edzéseket tartalmazna, hogy a dolgok frissek és érdekesek maradjanak.

Futás

A zsírégetéshez és a hercegnő testének megfelelő testmozgáshoz változtassa meg az edzés sebességét. Három percig tartó magas intenzitással és öt percig mérsékelt intenzitással biztosíthatja, hogy minden izma keményen dolgozzon, és elősegítse a hasi hangot.

Evezés

A szuper tónusú karok esetében az evezés a legjobb, ha elűzik a bingószárnyakat és lenyűgözik a leendő királyt. Egy intenzív 30 perces evezéssel 300 kalóriát lehet égetni.

Az evezőgépen végzett munka nagy erőt, rugalmasságot és testtartást biztosít a felsőtestén.

Súlyok

Súlyok hozzáadása a kardióhoz segít az izmok meghatározásában és a test alakjának alakításában. Mivel a súlyok lényegében megegyeznek az ellenállóképzéssel, ez segít javítani a koordinációt és növelni a csontsűrűséget, valamint javítja a teljesítményt a kardió rutinok során.

Ugyancsak ugyanezt a hatást gyakorolja a guggolás és a lökdösés melletti gyakorlás zenekar használatával. A legjobb eredmény érdekében ismételje meg az egyes mozdulatokat 10–12-szer, elég hosszú ideig szakítva ahhoz, hogy lélegzetet vegyen közöttük. Ismételje meg két-három sorozatig.

A tejsav felhalmozódása az erőteljes kardió edzésből hozzájárul az izom fáradtságához, ezért a tejsav felhalmozódás felszabadításához elengedhetetlen, hogy a rendszeres edzések között jóga szakaszokat használjunk.

Előre hajlások nyújtják a hát alsó részét és a combhajlatokat. Ez segít elengedni a hát, a nyak és a váll feszültségét, növelve a gerinc rugalmasságát.

A hátrafelé hajlítással kinyílik a mellkas, a csípő, a borda és a csípő, ezzel erősítve a karokat és a vállakat. A vállak rugalmasságát is növelik, miközben segítenek enyhíteni a test elejétől és a csípőjétől származó feszültséget.

Az ülő ászanák - vagy pózok - növelik a csípő és az alsó hát rugalmasságát. Megerősítve az egész hátat, növelik a gerinc rugalmasságát, valamint a csípő, a térd, a boka és az ágyék rugalmasságát.

A kiegyensúlyozó ászanák elengedhetetlenek az izomtónus és a fizikai harmónia, valamint az erő és a mozgékonyság fejlesztéséhez. Nagyszerű az általános testtartáshoz.

A Vilmos herceggel töltött üdülési tevékenységek közé tartozik a síelés, amely a felső és az alsó testet is használja a pulzus szárnyalásához, és óránként akár 1400 kalóriát is megégethet.

A tavalyi kenyai kirándulásuk során aktív nyaralásuk volt, ideértve a lovaglást és a tevét.

A Diana hercegnő régi kísértetén, a Chelsea-i Harbour Club-ban játszó teniszőrült Kate idén Wimbledonba készül, amikor a királyi képviselő lesz.

Imádja az úszást is, ami elősegíti testének tónusát.

Kate-nek köztudottan édesszájú. Haribo Starmix és a Tangfastics a kedvence. Készleteket készít a helyi üzletekből, amikor a családjával a berkshire-i Bucklebury-ben van.

Francia kenyeret, sonkát, szalámit, tejszínt és tojást is vásárol.

Tökéletes mosolya és tónusú teste van - és sokan csodálkoznak azon, hogy a hercegné milyen formában van ilyen fantasztikus fizikai formában.

A való élethez hasonlóan ez sem csak magától jön létre - és sok kemény munkát és odaadást igényel!

Kate néhány titka pedig a Now brit magazin új számában tárul fel.

A cikkből kiderül, hogy nincs személyi edzője, de kialakította saját edzésprogramját.

"Kiderülhet, hogy a hercegné apró, tónusú alakjának köszönheti a 13 fontot nem tartalmazó, tornateremlabdából és pár súlyzóból álló edzést" - írja a Now.

"Kate minden reggel egy órás edzést végez a tornaterem labda és a súlyzók segítségével, amely magában foglal néhány alapvető gyakorlatot, például guggolást, felüléseket és karhajlításokat."

Nem mellesleg egészséges táplálkozással is rendelkezik, szereti a sportot és hosszú sétákat tehet, hogy kifárassza a kutyáját, Lupót!

„Utálja a diétát - ragaszkodik az egészséges csákányokhoz, például a zabpehelyhez, az aszalt gyümölcshöz és a mandulához. Kate nem sokat foglalkozik az édességekkel, de a Kettle chipset nagyon szereti! "

Látjuk, hogy a fiatalok esetében gyakran előfordul Kate-re is. A természetes ételeken alapuló étrend betartásával, a túlzott alkohol- és rágcsálnivalók fogyasztásának elkerülésével, valamint az aktív egészséges életmód rendszeres testmozgással történő megtartásával lehetővé teszi a fitnesz és az egészség ragyogását. Nincsenek őrült diéták - nincsenek szteroidok vagy emberi növekedési hormon kezelések - nincs őrült testmozgás - és Kate mindenki számára követendő modell.

Hitelek:

Noor jordán királynő

Noor jordániai királynő, 1951. augusztus 23-án született Lisa Najeeb Halaby, Husszein jordán király utolsó felesége és özvegye. Jordánia királynője volt 1978 és 1999 között. Férje 1999-es halála óta Jordánia királynője. HM jordániai Noor királynő stílusát és címét viseli.

Születése alapján szíriai, angol és svéd származású Egyesült Államok állampolgára megszerezte jordániai állampolgárságát, és házassága idején lemondott amerikai állampolgárságáról.

Két könyve jelent meg: a jordániai Huszein és a Leap of Hit: A váratlan élet emlékei, a New York Times bestsellere, 15 nyelven jelent meg.

A Noor királynő diéta egzotikus gyümölcsöket és gyógynövényeket tartalmaz, amint az a kertészből kiderül, Amanda Hill azt állítja, hogy a királynő azt kérte, hogy mangót és avokádót termeljen Berkshire-i birtokán.

Mrs. Hill azt is állítja, hogy egyszer felhívták, hogy megismerje a gyógynövények nevét - írja a Daily Mail. Suza Scalora, a „A tündérek” című könyv szerzője ezt mondja róla Őfelsége, Noor királynő által rendezett vacsorán, amelyen számos jordán végzett sokféle szakmában. Noor királynő, a gyönyörű, folyó fehér kaftánban állva, Őfelsége úgy tűnt, mintha fény lenne körülötte, megtestesítve a kegyelmet és a szépséget. Érdekes módon néhai férje, Husszein király őfelsége Noor al Husszein nevet adta neki, ami Husszein világosságát jelenti.

Szépségének, kedvességének, lenyűgöző kinézetének, egészséges és fitt életének a titka az étrendje, amely egzotikus gyümölcsöket, például mangót, avokádót és gyógynövényeket tartalmaz.