Hogyan adjunk kalciumot a fogyás étrendjéhez
Utolsó frissítés: 2019. március 28. Referenciák
A cikk társszerzője Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyetemének bejegyzett dietetikusa és tanúsított táplálkozástámogató klinikusa. 2009 óta dietetikusként dolgozik, és 2016-ban kapta az MS-t klinikai táplálkozásból az Arkansasi Egyetemen.
Ebben a cikkben 26 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Ezt a cikket 6977 alkalommal nézték meg.
A tested kalciumot kap az elfogyasztott ételektől, és ez a tápanyag elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez és az oszteoporózis megelőzéséhez. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, hogy megpróbáljon leadni néhány kilót, akkor is meg kell győződnie arról, hogy elegendő kalciumot tartalmaz-e. A kalciumhiány még a fogyást is megnehezítheti. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forrásra Ez különösen nehéz lehet, ha vegán étrendet tartasz, vagy ha laktóz-intoleráns vagy, mivel a tejtermékek a legegyszerűbb módszerek a kalcium megszerzésére. Azonban továbbra is sikeresen hozzáadhatja a kalciumot a fogyókúrás étrendjéhez, ha rengeteg leveles zöldséget és más kalciumban gazdag, alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. [2] X Megbízható Forrás HelpGuide Nonprofit szervezet, amely ingyenes, bizonyítékokon alapuló mentális egészségügyi és wellness-források biztosításával foglalkozik. Ugrás a forráshoz
- A legjobb fogyókúrás reggeli Adjon zabkását étrendjébe a gyomor puffadásának csökkentése érdekében; maradj karcsú
- 28 napos test misszió fogyókúra - Tökéletes testet szerezz álmaidnak
- 10 hatékonyan egyszerű módja annak, hogy elindítsa a fogyást a HuffPost Life
- 10 egyszerű módszer a zsírvesztés felgyorsítására (a diéta mellett)
- 3 módja annak, hogy lefogyjon az arcáról - wikiHow