A női fitnesz 3 napos méregtelenítő étrend

általa megosztva Teljes Tea & Chiroflex 2020. január 7-én

étrend

Indíthatja újra a méregtelenítő az egészségét? Dietetikus véleményét kérjük.

Kicsit sósak vagyunk a méregtelenítő diétákkal kapcsolatban itt, az edzőnél. Noha vannak olyan méreganyagok, amelyeket mindenképpen el akar kerülni a bevitele, a magazinokban található méregtelenítő rendszerek általában drasztikus kalóriatartalommal járnak. Ami minket illet, ezek nem tisztítanak meg semmitől, kivéve némi súlyt és vizet.

Mindegy, mit tudunk? Újságírók vagyunk, nem a megfelelő képesítéssel rendelkező szakértők. De ezek közül néhányat ismerünk, ezért Ro Huntriss dietetikushoz (@DietitianRo), dietetikus tanácsadóhoz és a TerriAnn 123 étrend-terv szakértőjéhez fordultunk, hogy értékeljük a Women Fitness testvérkiadványunk háromnapos méregtelenítő mintáját, amelyet keresse tovább ezen az oldalon.

Vannak-e kockázatok a méregtelenítési terv betartásával?

A bemutatott étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek tűnik. Ez azt jelenti, hogy táplálkozási szempontból nem teljes; azonban valószínűtlen, hogy jelentős kockázatot jelentene, ha csak három napig követi.

Bizonyosan vannak olyanok, akiknek három napig is kerülniük kellene ezt. Ez magában foglalja a terhes vagy szoptató nőket is. És bárki, akinek olyan egészségi állapota van, mint a cukorbetegség, konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen étrendbe kezdene.

Hogyan segít a fogyásban?

Az emberek, akik ezt a tervet követik, két okból fognak fogyni. Először is, az e terv alapján elfogyasztott kalóriák kevesebbek, mint amit bármelyik felnőtt általában megégetne, ezért zsírraktárakat fognak felhasználni energiára, és a fogyás következik be. Másodszor, amikor korlátozza a szénhidrátot az étrendben, elveszíti a test súlyát. A szénhidrát újbóli bevezetésekor azonban visszanyeri a víz tömegét.

Van-e pozitívum e terv betartására?

Lehet vitatni, hogy van pozitívuma, mivel súlycsökkenést eredményez. Ezenkívül egészséges ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és diót ajánlanak a tervben.

Elősegíti-e a hosszú távú egészséges étkezési szokásokat?

Röviden: nem. Az ilyen étrendekkel lehet elindítani a fogyást, de a háromnapos „tisztítás” után hozott döntések döntő fontosságúak lesznek a siker szempontjából. Azt is meg kell említeni, hogy ez a „megtisztítás” nem valószínű, hogy bármit is „megtisztít” vagy „méregtelenít”. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, hidratált állapot fenntartása, aktív aktivitás és működő máj minden szükséges méregtelenítést elvégez.

A női fitnesz 3 napos méregtelenítő étrend

Ez a diéta magában foglalja a reggeli, ebéd és rágcsálnivalók levekkel, levesekkel és turmixokkal való helyettesítését, miközben a nap végén mégis tápláló vacsorát tesz lehetővé. A reggeli egy csésze citromvíz, amelyet minden nap más zöldlé követ, hogy elősegítse a máj egészségét. Ezt követi egy teli reggel közepes turmix, egy kiadós leves ebédre és egy fehérjében gazdag egészséges vacsora. Az étrendünk célja a revitalizálás, nem pedig a korlátozás, ezért ha nagyon éhesnek érzi magát ebéd és vacsora között, akkor adhat hozzá egy csésze miso levest.

A diéta során tartózkodnia kell az intenzív testmozgástól (a jóga és a meditáció remek).

Kérjük, vegye figyelembe: Ha Önnek egészségügyi állapota van, kérjük, kérjen tanácsot háziorvosától, mielőtt nekilátna a diétának. Ne kövesse ezt a tervet, ha terhes vagy teherbe akar esni.

1. nap

Reggeli: Szuper zöldlé

Csésze forró víz és citrom, amikor felkel, majd levesse a következő összetevőket:

Darab uborka 1 körte marék spenót marék petrezselyem ½ citrom leve ½ t reszelt gyömbér

Reggel közepén: A kókuszdió turmix

1 evőkanál chia mag 250 ml kókusztej marék málna 1 banán

Ebéd: Borsó- és mentaleves

Izzadjon meg 1 hagymát, 1 zellerrudat és 1 sárgarépát. Öntsön hozzá 300 ml zöldség alaplevet, 200 g kerti borsót és egy marék friss mentát. Adjunk hozzá 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémet és keverjünk simára.

Vacsora: Sült tőkehal és párolt zöldségek

1 tőkehal filére szórjunk ½ dl őrölt fahéjat és ½ dl őrölt szerecsendiót. Hozzáadjuk a fél citrom levét, fóliába csomagoljuk és a sütőben megsütjük. Tálaljuk korlátlan párolt étellel és kelkáposztával.

2. nap

Reggeli: A zöldlé kiegyensúlyozása

Csésze forró víz és citrom, amikor felkel, majd levesse a következő összetevőket:

1 alma 1 kos saláta Fél fej brokkoli Marék kelkáposzta

Reggel közepén: Diós jóságos turmix

1 evőkanál kesudió 250 ml mandulatej marék eper marék áfonya

Ebéd: Szuperfűszeres sült tökleves

Tegyen egy tepsibe 1 lilahagymát, 1 fokhagymagerezdet, 170 g vajtökötöket, 1 nagy paradicsomot. Szórjuk meg ½ tonna kurkuma, ½ tonna köménymag, 1 ½ koriander mag és ½ t mustármaggal. Sütjük a sütőben. Helyezze az összetevőket egy turmixgépbe, 300 ml zöldséges alaplével, és keverje simára.

Vacsora: Tofu keverés

100 g tofu főzve 1 teáskanál kókuszolajban. Hozzáadunk 1 lilahagymát, 1 fokhagymagerezdet, ½ t reszelt gyömbért, 100 g babakukoricát, 100 g mangetoutot, 100 g kerti borsót és 1 pirospaprikát. Adjunk hozzá 1 evőkanál csökkentett sós szójaszószt és egy marék koriandert. Tálaljuk párolt, reszelt karfiolágyon.

3. nap

Reggeli: Revitalizáló zöldlé

Csésze forró víz és citrom, amikor felkel, majd levesse a következő összetevőket:

1 kis avokádólé 1 narancslé ½ citromlé Darab uborka Marék vízitorma Marék spenót

Reggel közepén: trópusi tisztaságú turmix

1 evőkanál vegyes dió 250 ml kókusztej marék ananászdarab marék eper

Ebéd: Sárgarépa és koriander leves

Izzadjon meg 1 hagymát. Adjon hozzá fél édesburgonyát, 3 sárgarépát, 1 nagy paradicsomot és 300 ml zöldségalaplét. Forraljuk puhára, és adjunk hozzá egy marék koriandert a befejezéshez. Blitz simára.

Vacsora: Szója és gyömbéres lazac sült zöldségekkel

Az első filé lazacot 1 evőkanál csökkentett sós szójaszószsal és ¼tsp reszelt gyömbérrel sütjük a sütőben. Tálaljuk sült paradicsommal, vegyes paprikával és párolt spenóttal.

Ez a cikk először a Nők fitneszében jelent meg

Írta: Coach for Coach, és a Matcha kiadói hálózaton keresztül rendelkezik jogi engedéllyel. Kérjük, irányítsa az összes engedélyezési kérdést a [email protected] címre.

Blog - Összes tea

Teljes Tea & Chiroflex

Készen áll arra, hogy többet megtudjon új és jövőbeni termékeinkről? Jelentkezzen alább.

Legutóbbi hozzászólások

  • 7 Must-Try Superfood por 2020. augusztus 20
  • 6 Gyógyító ételek az autoimmun betegségek legyőzéséhez 2020. augusztus 20
  • 7 gyógynövény mindenkinek fontolóra kell vennie 2020. augusztus 20-át
  • 10 finom módszer a Superfood Greens por használatára 2020. augusztus 10
  • Mind csatlakoztatva van? 2020. július 09
  • Az öt legnagyobb energiaellátású élelmiszer 2020. július 9

Kategóriák

  • méregtelenítő tisztít
  • méregtelenítő tea
  • zöldpor
  • egészséges diéta
  • egészséges összetevők
  • egészséges életmód
  • gyógyteák
  • kurkuma kurkumin
  • fogyás

LEGTÖBBET ELADOTT

Rólunk

  • Rólunk
  • Blog
  • GYIK
  • Webhelytérkép
  • Üzletkereső
  • Nagykereskedelem
  • Én számlám

Teák és kiegészítők

  • Gyógynövényteák
  • Méregtelenítő tea
  • Detox Tea K-csészék
  • Energia tea
  • Kurkuma kurkumin
  • Green Superfoods
  • Organikus borsmenta tea
  • Pure Cleanse Tea
  • Rozsdamentes acél termoszok