2-es típusú cukorbetegség: Az 5 legjobb dió a vércukorszint-szabályozáshoz és a súlycsökkentéshez

A tanulmányok szerint a diófélék, például a mandula, a dió, a földimogyoró fogyasztása javíthatja a vércukorszint-szabályozást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Íme 5 legjobb dió cukorbetegeknek.

New Delhi: Az Ön életmódja, különösen az étrend, hatalmas hatással lehet általános egészségi állapotára, ha cukorbetegségben szenved. Például a dió remek ételválaszték a 2-es típusú cukorbetegek számára, mivel tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, elősegítik a szív egészségét, és még a fogyást is elősegítik.

2-es

A diófélék szuper snack-lehetőségnek számítanak a cukorbetegek számára, mivel kevés szénhidrátot tartalmaznak, de sok tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és antioxidánsokat. A sózott dió azonban növelheti a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatát. Itt van öt legjobb dió a cukorbetegek számára. Olvassa el - Diétás tippek a 2-es típusú cukorbetegséghez: 5 étel, amely növeli a vércukorszintet és felesleges hasi zsírt okoz a cukorbetegeknél

Mandula

Az egyik tanulmány, amelyet 2011 áprilisában tettek közzé a Metabolism folyóiratban, azt sugallta, hogy a mandula segíthet a vércukorszint szabályozásában, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségben. A rostban gazdag ételek, például a mandula, segítenek szabályozni a vércukorszintet, hosszabb ideig tartják a teltségérzetet és jót tesznek az emésztésnek - mindez elősegítheti a fogyást. Olvassa el - Súlycsökkenés: 5 hihetetlenül egészséges indiai snack, amelyek feltöltenek és hatékonyan égetik a hasi zsírt

Dió

A The Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a dió fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A kutatások szerint a dió segíthet a fogyásban azáltal, hogy elősegíti a teltségérzetet és megakadályozza az egészségtelen étvágyat. Annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, a BMJ Open Diabetes Research & Care egyik tanulmánya azt is kimutatta, hogy a dió segíthet javítani a HDL és az LDL koleszterin arányát anélkül, hogy negatívan befolyásolná a testtömeget vagy az összetételt. Olvassa el - Íme egy egyszerű indiai étrend a 2-es típusú cukorbetegséghez: 3 tipp a hasi zsír elvesztéséhez, a vércukorszint csökkentéséhez

Földimogyoró

Egészséges ételválasztás cukorbetegség esetén: a földimogyoró tele van fehérjével, rostokkal, jó zsírokkal és különféle nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a mogyoró hozzáadása a gabonafélékhez segített szabályozni az elhízott nők vércukorszintjét és étvágyát, jelezve, hogy ezek hozzájárulhatnak a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez és a fogyás elősegítéséhez. Olvassa el - 4 meglepő módon a mogyoróvaj segít a fogyásban és a hasi zsírégetésben

Kesudió

Egy 12 hetes tanulmány megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőknek, akik kesudióban gazdag étrendet kaptak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és magasabb volt a HDL-koleszterinszint. A kesudió szintén nem befolyásolta a résztvevők vércukorszintjét vagy súlyát.

Pisztácia

A kutatások azt mutatják, hogy a pisztácia rendszeres fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Rostokkal, fehérjével és hasznos zsírokkal telítve néhány tanulmány megállapította, hogy a pisztácia javította a cukorbetegek vércukorszintjét.

A lényeg az, hogy a dió kiválóan kiegészíti az egészséges étrendet. Megfelelő mennyiségben szedve számos egészségügyi előnnyel járhatnak.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról