20 alacsony szénhidráttartalmú kamra alapvető

Frissítve: 2019. március 22. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú kamra nélkülözhetetlen szükségesek ahhoz, hogy sikeres legyél az alacsony szénhidráttartalmú élet felé vezető úton. Itt van 20 cikk, amelyet a kamrában kell tartania. amelyek közül sok már lehet!

Tudja meg, hogyan lehet pénzt megtakarítani azzal, hogy NEM vásárol felesleges kamradarabokat.

1: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - mandulaliszt/étkezés

Ez elengedhetetlen bármilyen sütéshez. A mandulaliszt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és minden más dióhoz képest a legtöbb kalciumot szolgáltatja. Egy adag (1/4 csésze vagy 28 gramm) mandulaliszt körülbelül 160 kalóriát, 6 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz.

A mandulanégy és a manduladarab minden receptemben felcserélhető. A mandulaliszt finomabb minőségű, mint a mandulaliszt, szép finom textúrát ad, de általában drágább.

Készíthet saját mandula ételt (néha őrölt mandulának is nevezhetjük), ha egész mandulát helyezünk bele a turmixgéped és lüktetni őket a penge rögzítésével, amíg morzsás textúrát nem kapunk. Vigyázzon, ne dolgozza fel őket túl sokáig, lehet, hogy csak mandulavaj lesz.

2: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - kókuszliszt

Allergiás a diófélékre? A kókuszliszt egy másik nagyszerű lehetőség. Gyakran alacsonyabb az ára, és alacsonyabb a szénhidráttartalma is.

A kókuszliszt használatakor fontos tudomásul venni, hogy sütéskor sokkal több nedvességre van szüksége. Nincs könnyű konverziós tényező, ha kókuszlisztet használnak búzaliszt vagy mandulaliszt helyett. Azt tanácsolom, hogy a kókuszliszt felhasználásával már kidolgozott receptekkel főzzünk, hogy megértsétek, hogyan működik. Én személy szerint a kókuszlisztet részesítem előnyben különböző okokból.

És nézd meg az én kókuszliszt receptarchívum. Az összes recept vagy kókuszliszttel készült, vagy egyszerű utasításokat tartalmaz a kókuszliszt helyettesítésére.

3: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai -Eritritol/xilit/stevia

Tévhit, hogy a cukor, a méz vagy a juharszirup jobb, mert természetesek. Ezek azonban mind a cukor formái, és emelik a vércukorszintet.

Az általam használt édesítőszerek természetesek, de a cukor negatív hatásai nélkül. Például a stevia a leggyakoribb édesítőszer, amelyet alacsony szénhidrát- és cukormentes sütés során használnak. Évszázadok óta használják a stevia növény leveleiből, és nem emeli a vércukorszintet. Tudjon meg többet az édesítőszerekről Végső útmutató az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerekhez.

A cikkben elmagyarázom, hogy miért használok granulált és porított édesítőszereket cseppek és tömény tiszta stevia helyett.

Hamarosan megszokja, melyik édesítőszert részesíti előnyben, és mennyire szereti használni. Minden receptemben a "választott édesítőszert" jelölöm, és hozzáteszem azt is, hogy többé-kevésbé édesítőszert használjon, az Ön ízlése szerint.

Mindannyian cukormentes utunk különböző részein vagyunk, így az egyik személy édesszájú teljesen más lehet, mint a másik, attól függően, hogy mióta voltál cukormentes.

Az idő múlásával egyre kevesebbet fogsz használni. A cél az, hogy a minimumot felhasználjuk édes vágyunk csökkentésére.

4: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - Diófélék és magvak

Gyors uzsonnát keres? Mindig legyen néhány dió és mag könnyen elérhető. Tökéletesek útközben is.

A diófélékből és magvakból származó szénhidrátok gyorsan összeadódhatnak. Sok ember számára a diófélékből való nassolás megállítja a fogyást. Ezek szintén gyakori okok.

5: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - krémsajt

Ügyeljen arra, hogy teljes zsírtartalmú, nem kenhető krémsajtot válasszon. Ez az a teljes zsírtartalmú krémsajt, amelyet minden receptemnél használok.

Tudom, hogy ez minden egyes alkalommal működik. Ha ez a márka nem elérhető az Ön országában (úgy tűnik, hogy nehéz megtalálni az Egyesült Királyságban), akkor válasszon egy 30% zsírtartalmú és 3% alatti szénhidráttartalmú márkát. Teljes zsírtartalmú krémsajtot talál ebben az üzletben és ebben az üzletben.

Kerülni kell az alacsony zsírtartalmú vagy kenhető krémsajtfajtákat. Nem fogják beállítani, mikor sajttortát készíteni és nem fognak beállítani a kövér bomba.

6: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - kókuszolaj

Még mindig növényi olajjal főz? Ideje váltani a kókuszolajra! A kókuszolajnak számos táplálkozási előnye van, és tele van egészséges zsírokkal.

Hogy megértsem, mi az egészséges zsír és mi az egészségtelen zsír, olvassa el a következőt: végső útmutató az egészséges zsírokhoz. Elmagyarázom, mi a különbség az omega 3 és az omega 6 között - és miért fontos csökkenteni az omega 6 fogyasztását.

7: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - Extra szűz olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj szinte mindenütt csodálatos. Minimálisan feldolgozható és csodálatos íze van.

Ha el akarja kezdeni a saját készítését házi majonéz, Inkább a lite ízű olívaolajat használom. Az extra szűz olívaolaj valóban gyümölcsös ízű, amely majonézben néha túl erős lehet. Szeretek mustárt, fokhagymát vagy almakódos ecetet is adni hozzá, hogy az igazi ízes íze legyen.

8: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - Kakaópor (cukrozatlan)

Tökéletes hozzá sütéshez, turmixokhoz, kávéhoz és még sok máshoz! Ne felejtse el MINDIG elolvasni a tápértékjelölést, mivel sok kakaópor valójában édesített kakaó iváshoz. Meg szeretné vásárolni a sütéshez szánt édesítetlen fajtát.

Ha talált egy jó édesítetlen kakaót, ragaszkodjon hozzá. Ez valóban óriási különbséget jelent az alacsony szénhidráttartalmú süteményeknél.

9: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - avokádóolaj

Az avokádóolaj hihetetlen. Bőségesen használom salátákhoz.

Tökéletes egészséges olaj, ha alacsony szénhidráttartalmú kamrájában van, amikor az avokádó nincs éppen szezonban, és hirtelen az ár.

10: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - kókuszkrém

A kókuszkrém annyiban különbözik a kókusztejtől, hogy kevesebb vizet és több kókuszolajat tartalmaz, ezért vastagabb az állaga. Általában 4% szénhidrát és 20% zsír fölött van.

Sok olvasó megkérdezi tőlem, hogy sok receptemben használhatnak-e kókusztejet, általában nemet mondanék.

A kókuszkrém magas zsírtartalmú krém, amely segít sűríteni a mártásokat és a mártásokat.

11: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - kakaóhegyek

A kakaóhegyek a csokoládé chips egyszerű és tökéletes helyettesítői. A piacon jelenleg sok cukormentes csokoládé chips van, nagyon megkérdőjelezhető édesítőszerekkel. Menj inkább kakaóhegyekre, és kóstold meg a különbséget. Ízesek, kissé kesernyések, de kiválóan alkalmasak falatozásra és sütésre csokis sütiim.

12: Alacsony szénhidráttartalmú éléskamrák - gyógynövények és fűszerek

Keverje össze a használt gyógynövényeket és fűszereket, és soha ne vacsorázzon többé. Új kombinációk kipróbálása elősegítheti bármely vacsora étel életre keltését.

Szeretem a különféle fűszereket használni a vacsoráim során Malajziai marhahús curry a lassú tűzhelyben még?

13: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - Lenmag/lenmag

Ezek a magok egy másik kamra alapanyagok, amelyek rengeteg egészséges zsírt tartalmaznak. Nagyszerű tömegnövelő szerek az én-m szemmentes granola és szemmentes granola rudak.

14: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - makadámiadió

Táplálkozással teli egészséges snack lehetőség! A makadámiadió tele van egészséges zsírokkal, ami segít hosszabb ideig teltebbé válni.

15: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - Psyllium héjak

Ez nagyszerű kiegészítés a kamrájához, és számos egészségügyi előnye van. A Psyllium héja rostokkal van tele, és gyakran használják vastagbél tisztítószerként.

Sütéskor hozzáadhatja a mennyiséget, és elősegítheti az ütők és sütemények összekapcsolódását. Duzzad és felszívja a folyadékokat, ami térfogatot, rostot és "gélszerű" tulajdonságot kölcsönöz.

Psyllium ad egy süti egy szép morzsa, mint a textúra. Miért ne próbálná ki az én alacsony szénhidráttartalmú Chelsea zsemle ? Nagyszerű módszer arra, hogy a psylliumot kezdőknek használják.

Lehet, hogy a psyllium héját egészben vagy porban látja. Az egyetlen különbség az, hogy a psylliumot mennyire finomra őrölték, vagy sem. A port használom, de az egész héjat is sikeresen felhasználtam.

16: Alacsony szénhidráttartalmú éléskamrák - dióvajak

Van-e jobb kombináció, mint a zeller és a mogyoróvaj? Kenje meg a dió vajat zöldségszeletekre, adjon hozzá egy sót, és ízletes tölteléket kap.

17: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák - Tonhal konzervek/konzervek

A halkonzerv nagyszerű lehetőség útközbeni utazáshoz. Tele egészséges zsírokkal és tele van fehérjével. Feltétlenül válasszon olívaolajba vagy vízbe csomagolva, hogy elkerülje a magolajokat, például repceolajat, napraforgóolajat vagy rizskorpaolajat.

Miért ne próbálná ki az én alacsony szénhidráttartalmú lazacpogácsa? Remek last minute adalék az ebédhez, ha mindig tartalmaz konzervált/konzervált lazacot alacsony szénhidráttartalmú kamrájában.

18: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - Paradicsompüré

A paradicsompüré koncentrált, így képes kis mennyiséget használni. Ez sokkal jobb lehetőség a cukorral töltött szósz használatához képest.

Amikor elkészítem Fat Head pizza, Mindig paradicsompürét használok az alapon, mielőtt bármilyen feltétet hozzáadnék. Szép paradicsomütést ad, de a magas szénhidrátszám nélkül.

19: Alacsony szénhidráttartalmú kamrák alapjai - kókuszvaj

Mostanra már tudod a kókuszdió összes előnyét! Töltse fel kamráját kókuszvajjal, olajjal és tejszínnel.

A kókuszvaj jó harapnivaló lehet a teáskanálnál, hogy a következő étkezési időig tartson.

20: Alacsony szénhidráttartalmú kamra alapanyagok - vanília

Minden kamrában kötelező! A vanília a kókuszliszt néha keltő finom ízének elrejtésének titka is.

Tehát itt van! 20 alacsony szénhidráttartalmú kamra nélkülözhetetlen. Ezek mind táplálékkal vannak ellátva, és tökéletesek az alacsony szénhidráttartalmú élet megkezdéséhez. Jó szórakozást főzni és vihart sütni!

Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben, mi az első számú termék a 20 alacsony szénhidráttartalmú kamrából?

Csatlakozzon a FUN mini-challenge és heti hírlevelünkhöz. Tanulni fogsz:

30 módon károsíthatják Önt a cukor és a szénhidrátok
Megtanulják, hogyan kell okosabban snackelni
Megtanulják, hogyan kell enni ÉS maradjunk alacsony szénhidráttartalmúak
Azonnal hozzáférhet INGYENES Kezdő Útmutatójához INGYENES hírlevél bónuszként.

Ön elfogadja az adatvédelmi irányelveinket is.

Siker! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy megkapja e-könyvét és megerősítse előfizetését.

Legutóbbi hozzászólások

1 perces fahéjas tekercs alacsony szénhidráttartalmú bögre torta + VIDEO
10 étel, amelyet a Keto Fathead tésztával készíthet
Krémes Keto Eggnog + VIDEO
Finom keto répatorta - csak 3,8 nettó szénhidrát
Kéreg nélküli tojás és szalonnás pite
Hogyan készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéddobozt + VIDEO

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2019. augusztus 26., 10:42

2019. július 14, 12:22

Az American Heart Association szerint a kókuszolaj káros a szívedre. Van valaki másnak ez a szíve? A barátomnak sztenteket tettek, és a rehabilitációs emberek azt mondták neki, hogy maradjon távol a kókuszolajtól.

Marsha G Barrett

2018. december 01., 17:41

Bármi kókuszos, bár még nem próbáltam ki a vajat. Ezt kell keresnem. Bár új, de szinte mindez megvan a kamrámban.

2018. augusztus 15, 4:50

Fő vágóm a mandulaliszt. annyira használjuk!

2018. július 23, 8:16

Köszönöm. Még vizsgálom. visszatér erre az oldalra.

2018. július 05., 23:09

2018. július 4, 16:14

Ez nagyszerű. A fő a tonhal és a lazac.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.