20 egyszerű módszer napi 500 kalória csökkentésére
Észre sem veszi a különbséget.
Ezt a cikket Jordan Davison írta, és a Prevention munkatársaink készítették.
A fogyás komoly életváltozásokat igényel. Végül is 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz, hogy csak egy fontot fogyjon. De ha napi 500 kalóriát csökkent, akkor heti egy fontot fogyhat - és ez meglehetősen fájdalommentes lehet.
"A kalóriaalkuk a csereügyleteket és a hosszú távon fenntartható szokások kialakítását jelentik, nem pedig önmagad megfosztását" - mondja Charles Platkin, Ph.D., a Hunter College és a New York-i City University University of Public Health oktatója. "Egy egyszerű csere, amely 500 kalóriát vág le, multiplikátor hatással jár: Ha valamiről hetente háromszor vagy négyszer eszel, akkor legalább 1500 kalóriát csökkentesz." (Vegye vissza az evés irányítását - és közben fogyjon - a 21 napos kihívásunkkal!)
Segítünk eligazodni 20 egyszerű kalóriacsökkentő tipp segítségével, amelyekkel eljuthat a fogyás céljához.
- 6 módja lehet annak, hogy a vegetáriánus étrendje szabotálja a fogyókúrás nőket; s Egészség
- 7 módja annak, hogy lefogyjon, még akkor is, ha soha nem alszik elég nő; s Egészség
- 7 egyszerű módszer a túlzott gáz vagy a puffadás megszelídítésére
- 4 módja annak, hogy a tested blokkolja a fogyást - a nők egészségügyi hálózata
- 5 egyszerű módszer az éhség csökkentésére és a zsírvesztésre kalóriaszámlálás nélkül