20 éven át tartó mozgásszegény életmód a kétszeresére nőtt a korai halálozási kockázattal szemben az aktív aktivitással

A mozgásszegény életmód két évtizede az idő előtti halálozás kétszeres kockázatával jár, a fizikailag aktív aktivitáshoz képest - derül ki a HUNT tanulmány eredményéből, amelyet ma mutattak be az ESC Congress 2019-en, a Kardiológiai Világkongresszussal együtt.

tartó

A tanulmány szerzője, Dr. Trine Moholdt, a norvégiai Trondheim, Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem munkatársa elmondta: "Megállapításaink arra utalnak, hogy a fizikai aktivitás maximális egészségügyi előnyeinek kihasználása a korai minden ok és a szív- és érrendszeri halál elleni védelem szempontjából folytatandó fizikailag aktív. Csökkentheti a kockázatát azáltal is, hogy később az életben fizikai tevékenységet folytat, még akkor is, ha korábban nem volt aktív. "

Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy felmérje, hogy a fizikai aktivitás 22 év alatt bekövetkezett változásai hogyan függnek össze az összes okból és a szív- és érrendszeri betegségből eredő későbbi halálozással. A fizikai aktivitás és a hosszú élettartam kapcsolatát vizsgáló legtöbb tanulmány csak egyszer kérdezte meg a résztvevőket a fizikai aktivitás szintjéről, majd több évig követte őket. De a fizikai aktivitás sok emberben változó viselkedés, ezért fontos megvizsgálni, hogy az ilyen változások az idő múlásával hogyan viszonyulnak a halál kockázatához a jövőben.

A HUNT-tanulmány meghívta az összes norvég lakost, akik 20 évesek és idősebbek voltak, hogy vegyenek részt 1984-1986-ban, 1995-1997-ben és 2006-2008-ban. Mindhárom időpontban megkérdezték az egyéneket a szabadidős fizikai tevékenység gyakoriságáról és időtartamáról. A mostani tanulmány az első és a harmadik felmérés adatait használta fel.

Összesen 23 146 férfit és nőt vontak be az elemzésbe. A fizikai aktivitást inaktívnak, mérsékeltnek (heti két óránál kevesebb) és magasnak (heti két vagy több óra) sorolták. A résztvevőket az egyes felmérések során aktivitási szintjük szerint csoportokba osztották.

A fizikai aktivitás adatait 2013 végéig a halálesetekkel kapcsolatos információkhoz kapcsolták a norvég halálok-nyilvántartás segítségével. Az egyes fizikai aktivitási csoportok halálozási kockázatát összehasonlították a referencia csoportokkal (akik mindkét felmérés során magas szintű testmozgásról számoltak be). Az elemzéseket olyan tényezőkhöz igazítottuk, amelyek ismerten befolyásolják a prognózist, mint például a testtömeg-index, az életkor, a nem, a dohányzás, az iskolai végzettség és a vérnyomás.

A referencia csoporthoz képest azoknál az embereknél, akik inaktívak voltak mind 1984-1986, mind 2006-2008 között, kétszer nagyobb volt a valószínűsége a minden okból bekövetkező halálnak, és 2,7-szer nagyobb a halálozási kockázat a szív- és érrendszeri betegségekben. Mindkét időpontban mérsékelt aktivitású személyeknél a referencia csoporthoz képest 60% -kal, illetve 90% -kal emelkedett az összes ok és a kardiovaszkuláris halálozás kockázata.

Dr. Moholdt megjegyezte, hogy egyértelmű ajánlások vannak a felnőttek egészségének optimalizálása érdekében végzett testmozgás mennyiségéről, amelyek heti 150 perc közepes intenzitású vagy heti 75 perc intenzív intenzitású aerob fizikai aktivitás.

De hozzátette: "Fontos megjegyezni itt, hogy a fizikai aktivitás szintje az ajánlott szint alatt is előnyökkel jár az egészség számára. A fizikai erőnlét fontosabb, mint a testmozgás mennyisége. A klinikusoknak egyéniesíteniük kell tanácsaikat, és segíteniük kell az embereket még kisebb mennyiségben is az erőnlétet javító tevékenység - ide tartozik minden olyan testmozgás, amely erősen lélegeztet.

"Csináljon olyan tevékenységeket, amelyek tetszik neked, és minél több mozgást szerezz a mindennapjaidba" - folytatta. "Például járjon az üzletekbe vezetés helyett, szálljon le a metróból egy megállónál korán, és a lépcső helyett használja a felvonót. Javaslom mindenkinek, hogy hetente legalább párszor vegye ki a lélegzetét."

Ami a felmérések között kategóriát váltott, az inaktívból nagyon aktívvá vált emberek halálozási kockázata a folyamatosan aktív vagy folyamatosan ülő emberek között volt. Ezzel szemben azok, akik nagyon aktívból inaktívvá váltak, hasonló kockázattal haltak meg, mint azok, akik inaktívak voltak mindkét felmérés során.

"Adataink azt mutatják, hogy kompenzálni tudja a korábban inaktív életmódot, és minél előbb aktivizálódik, annál hamarabb látja a pozitív eredményeket" - mondta Dr. Moholdt. "Azt tanácsolom, hogy a lehető legkorábbi életkorban hozzon létre jó testmozgási szokásokat. Az egészségügyi előnyök túlmutatnak az idő előtti halál elleni védelemen, a test szerveiben és a kognitív funkciókban kifejtett hatásokon. A fizikai aktivitás segít abban, hogy hosszabb és jobb életet éljünk."