20 Félelmetes idézet, amely motivál a fogyásra

"A fogyás nem az én dolgom." Gyakran mondod ezt magadnak vagy a barátaidnak? De legbelül érzi magát cserbenhagyva? Nos, én is megtettem. Túlságosan félünk attól, hogy kilépjünk a komfortzónánkból. Emlékszem, azt mondtam magamnak, hogy pufóknak lenni rendben van, imádok enni, holnap elkezdek tornázni. Ez a hozzáállás végül 30 kilóval nehezebb lett és komoly egészségügyi kockázatokat jelentett. Az edzésre és az egészséges táplálkozásra való motiválás érdekében elkezdtem motivációs idézeteket írni a post-it jegyzetekre. Az otthonom minden zugába és sarkába tettem őket, és ez a trükk valóban bevált! Ma fitt, aktív, produktívabb és pozitív vagyok. Tehát azok számára, akiknek nehéz megváltoztatni a jelenlegi életmódot, ezek a top 20 súlycsökkentő motivációs idézetek valóban segítenek Önnek, és pillanatok alatt elérheti a megcélzott súlyt. Kezdjük.

A 20 legnépszerűbb motivációs idézet a fogyásért

1. Csak én változtathatom meg az életemet, senki sem teheti meg helyettem

Igaz, nem? A súlygyarapodásért hibáztathatja edzőjét, dietetikusát, vagy akár családját és barátait. De a nap végén muszáj átvegye az irányítást az életében. Ha nem tartja be az étrendet és a testmozgást, akkor a legjobb edzők és dietetikusok sem tehetnek róla. Tanuljon meg udvariasan, de határozottan „Nem” -et mondani barátainak és családtagjainak, amikor egészségtelen szokásokba csábítják. Mondja el magának, miért fontos számodra a fogyás. Ez motivált marad.

2. Lassú és egyenletes győzelem a versenyen

Ez a mondás ebben a gyorsan változó korban is igaz. Ha fogyni és fenntartani akarja, lassan kell haladnia. Ne keresse a piacot elárasztó divatos diétákat. Hóbortnak nevezik őket okkal. Csak akkor fog fogyni a vízből és visszahízni, amint abbahagyja a diétát. Amikor lassan kezdesz, hajlamos vagy változtasson az életmódján fokozatosan. Lassan fogyni fog, de a fogyása egészséges és fenntartható lesz.

3. A mai küzdelem a holnapra szükséges erőt fejleszti

Amikor elkezdesz edzeni vagy egészséges táplálkozni, nehéz lesz betartani. Még az ugró emelők 10 ismétlésének elvégzése is küzdelemnek tűnhet. De miközben folytatja, készen áll a bonyolultabb kihívásokra. Fogsz építsen szellemi és fizikai erőt a közelgő akadályok miatt. Akadályok, amelyeket legyőzhet, ha ma izzad és küzd.

4. Az ételnek, akárcsak a pénzének, az Ön számára kell működnie

Szilárdan hiszek ebben. Ha pénzét és idejét arra fordítja, hogy valamit elérjen, az jobban eredményez. Ez a legokosabb fogyókúra idézet, és arra készteti majd, hogy gondolkodjon arról, hogy okosan választja-e az ételt vagy sem. Ha többet költ egészségtelen ételekre, akkor biztosan hízni fog. Megpróbálni okosan költse el a pénzét zöld leveles zöldségek, diófélék, hal, csirkemell, tofu, gomba, lencse, hajtások, több szemes keksz vagy kenyér elfogyasztásával, olívaolaj, rizskorpaolaj, gyógynövények és gyümölcsök.

5. Az út göröngyös lehet, de elkötelezett maradjon a folyamat mellett

Igen, mindenkinek vannak olyan napjai, amikor engednek a vágyakozásnak, vagy kihagyják az edzést. Ráadásul kezdetben kevésbé lesz hajlandó az egészséges táplálkozásra, és a teste fáj a testmozgás miatt. De ez rendben van. Valójában időnként 500 kalóriával többet kell enned, mint az étrenddokumentumban előírt kalória. Ez megakadályozza az anyagcsere sebességét a fennsíkon. Nem biztos, hogy azonnal megtanulja a guggolás megfelelő módját, nem végezhet azonnal 10 fekvőtámaszt, sőt megsérülhet. De ne hagyd, hogy ezek az okok megállítsanak. Tanulj tovább elkötelezettséggel maradva.

6. Ha unja az újrakezdést, hagyja abba a lemondást

Mindannyian megtettük. Különböző étrendeket próbált, új és jobb edzőtermekhez csatlakozott, a fogyás alternatív módszereivel kísérletezett. De a fő hátrány az, hogy túl hamar várunk eredményeket, anélkül, hogy 100% -ban elkötelezettek lennénk. És akkor újrakezdjük egy új étrenddel és egy új tornateremmel. Ez a folyamat kimeríti, elrabolja önbizalmát és demotivátor. Határozza meg gyenge pontjait, írja le őket, és stratégiázzon egy megoldást. Például, ha van szokása gyakran nassolni, akkor jobb falatozni az egészséges ételeket. Ha reggel nem tud felkelni, akkor munka, iskola vagy otthoni edzés után menjen az edzőterembe.

7. Legyél a legjobb verziód

Tudod, hogy sokkal jobban tudsz teljesíteni, mint amit most csinálsz. Az egyetlen ember, aki közted és a jobb verziód között áll, te vagy! Hátborzongató, de igaz. Ez az idézet óriási segítséget nyújtott nekem, és abbahagytam az edzőm, dietetikusom vagy bárki más felelősségét a súlygyarapodásomért. Ez az idézet kiváltja azokat a hormonokat, amelyek segítenek abban, hogy erős akarattal rendelkezzen. Motiválni fogja menj egy plusz mérföldet hogy elérje a fogyás céljait.

8. Légy erősebb, mint a kifogásod

Mi nők számtalan kifogással állhatunk elő az edzés és az ócska evés elől. Fáradtnak éreztem magam, megjött a menstruációm, csak még egy falat, fagylalt a kékek legyőzéséhez! Ez csak néhány kifogás, amelyet a nők használnak, hogy túllépjenek bűnös érzéseiken és igazolják gyakori csúsztatásukat. Figyelem, sokkal erősebb vagy, mint ezek a kifogások. Olyan sokat értél el; mindent kezelsz, másokat gondozol. Itt az ideje vigyázz magadra. Legyen erős, tegyen egy lépést előre.

9. Ez nem diéta, hanem életmódváltás

Sokan kérdezik tőlem, melyik étrendet követem. De nem követek semmilyen „étrend-tervet”. Egészséges életmódot folytatok. És ez a legjobb módja annak fogyjon, éljen, maradjon fiatal, és hatékonyabbak legyenek. Fokozatosan építse be az egészséges életmódot, hogy ez zökkenőmentes átmenet legyen. Ez hamarosan szokássá válik, és egy idő alatt egészséges életmódgá alakul.

10. A kétség több álmot öl meg, mint a kudarc

Minden jó, ami történhet velünk, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Valójában annyira kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, hogy túl könnyen feladjuk az álmainkat. Ne hagyd, hogy a fogyásod miatt megtörténjen. Igen, megérdemli, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. És hidd el, el tudod érni azt a testet, amelyet mindig is szerettél volna. Tehát mi lenne, ha sokszor kudarcot vallana? A kudarcok a siker ugródeszkái, tanulj tőlük és haladj előre.

11. Semmi sem íze olyan jónak, mint a vékony érzés

Teljesen egyetértek ezzel. Mivel én magam is élelemszerző voltam, nem volt könnyű megakadályozni, hogy mindenféle ételt egyek. De miután elkezdtem komolyan venni a fogyás céljaimat, és lefogytam, soha nem éreztem magam annyira jól. Divatos ruhák viselése egy dolog, és más, hogy jól kinézzünk bennük. Vékonynak lenni nem azt jelenti, hogy bőrnek és csontnak kell lenned, törekedjen arra, hogy tónusú és formás legyen. Könnyűnek érzed magad és kényelmesebb leszel magaddal.

12. Akarat készség

Amikor a fogyásról van szó, az akaraterőd a legfontosabb. Ha túl hamar elromlik, akkor nem fog tudni fogyni. Nehéz elviselni a fájdalmat és a lelki elégedetlenséget, de ez csak néhány napig tart. De akkor muszáj edzd az agyad hogy koncentrált és határozott maradjon. Ezt a készséget fokozatosan fejleszteni fogja. Időbe fog telni, de eredményeket ad életének minden területén, nem csak a fogyásban.

13. Hangsúlyozott tönköly hátrafelé desszertek. Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem!

Valahányszor stresszes állapotban vagyunk, nyúlunk egy csésze fagylaltért, csokoládéért, süteményért, süteményért és mi nem! A stressz érzelmi evéshez vezet, és hajlamosak vagyunk túlevni, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Amikor edz és jól étkezik, akkor fog rúgja ki az ablakon a stressz kiváltóit. Legyen szó munkahelyi stresszről vagy arról, hogy nem tud lefogyni, a stressz felvétele nem segít.

14. Aktív elme nem létezhet inaktív testben

Minél inaktívabbá válik az elméje alapjárata. Vagy akkor is, ha elméd aktív marad, csak negatív módon fog működni. Helytelen jeleket fog küldeni az éhségről és az elégedetlenségről. Tehát kezdje el beépíteni legalább egy óra fizikai aktivitás a napi rutinban.

15. Törekedj a haladásra, ne a tökéletességre

Ne légy túl kemény magaddal, ha ma nem tudnál betartani egészséges rutinodat. Holnap új nap és új esély. Becsülje meg, mennyit ért el és milyen messzire jutott el. Rendben van, ha kihagyja az edzőtermet, vagy egy-egy kiadós ételt elfogyaszt.

16. A siker soha nem biztos, a kudarc soha nem végleges

Nesze! Az, hogy korábban nem sikerült lefogynia, még nem jelenti azt, hogy soha nem tud lefogyni. Ami fontos neked folyamatosan tanuljon a testéről és hogyan működik az elméd. Ha ezt kitalálja, akkor nem lesz szüksége diétadiagramra.

17. Semmiféle biztonság nem éri meg olyan életet szenvedni, amely olyan rutinhoz kötött, amely megölte az álmaidat

Álmodtál már arról, hogy modell, színésznő, táncos leszel, vagy ha először végezel egy maratont? Ezekhez a képességekhez fitt és rugalmas testre van szükség. A félelem, ami benned van, az egyetlen oka annak, hogy lemondtál a testedről. De hadd mondjam el személyes tapasztalataim alapján, soha nem késő elkezdeni tesz egy lépést egy fitt test felé.

18. A cél nélküli terv csupán egy kívánság

Ha csak azt gondolja, hogy fontokat kell leadnia, de semmit sem kell tennie, soha nem fog fogyni. Mindig írja le céljait és adj magadnak határidőt. Töltse fel hűtőszekrényét egészséges ételekkel, dobja ki az egészségteleneket. Kezdjen fizikailag aktív lenni.

19. A siker a kis erőfeszítések összege, nap mint nap megismétlődik

A fogyás nem könnyű. Elkötelezettséget és erőfeszítést igényel. Időbe telik. Kezdje kis lépések megtételével, amelyek egy napon hatalmas erőfeszítésnek számítanak. Ahogy az idézet mondja, ismételje meg új és egészséges szokásait nap mint nap a siker elérése érdekében.

20. Nem lehet átkelni a tengeren pusztán azzal, hogy állsz és bámulod a vizet

Valószínűleg a legjobb motivációs idézet a fogyáshoz. Helyesen kijelenti, hogy nem számíthat arra, hogy teste önmagában megváltozik. Neked kell belevágni, úszni, megfulladni és újra lebegni, amíg el nem éri a célját.

A súlycsökkenés nem csak a jó megjelenésről szól, hanem arról is, hogy hogyan bánik a testével és a lelkével. Tegyen egy lépést előre, döntsön, tervezzen, majd tartsa magát a tervhez. Megcsináltam, és nemcsak a fogyókúrával kapcsolatos céljaimat értem el, hanem az elmémet is irányítani tudom. Nehéz, de nem lehetetlen. Legyen fitt a 20 motivációs idézettel a fogyáshoz. Ne add fel!