Mit eszik egy táplálkozási szakember az ínyenc burger konyhai menüből

A lédús hamburgerek, a sós krumpli és a majonézes káposztasaláta aligha képezik az egészség képét - de mégis az Ínyenc Burger Konyha menü opcióinak többségét alkotják.

Ha aggódsz, ha a kenyérsütésre vágott húst választod, a ketchupos burgonya szabotál egy hét kemény verejtékezést és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket. Az egészségi állapotra és az erőnlétre gyakorolt általános megközelítésének van a legnagyobb hatása, nem pedig egy étkezés.

Ezt szem előtt tartva fogadjon el egy éjszakát a főzésről, és foglaljon helyet a GBK húsos menüje előtt. Mivel Pilar Manzanaro táplálkozási terapeuta és táplálkozási szakértő segítségével a hamburgerek egészségesek lehetnek - ha rádöbbennek a táplálkozásra és okosan választanak.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit rendel az előételhez, a főételhez és a desszerthez az Gourmet Burger Kitchen menüből. Oldalak tartoznak.

MIT RENDELNEK A TÁPLÁLKOZÓK A GOURMET BURGER KONYHAI MENÜBŐL

Ínyenc burger konyha menü kezdő

Falafel saláta
100 g-onként, 177 kalória - 10,6 g szénhidrát - 13,3 g zsír - 4,1 g fehérje

„Ha kerülöd a búzát és a glutént, akkor a GBK libanoni ihletésű Falafel-salátája minden idők kedvence. Kezdőként gyakran megosztom a barátaimmal, mivel a kelkáposzta, a spenót, az avokádó, a paradicsom és az uborka hozzáad egy pár zöldségsegédet és sok rostot is.

„Ne feledkezzünk meg a tahini szószról sem, amely magnéziummal és kalciummal van tele, hogy támogassa a csontok és az idegek egészségét, valamint elősegítse az izmok összehúzódását és ellazulását. Ezenkívül a szerény csicseriborsó is benne van a napi fehérjekvótában. ”

Ínyenc burger konyha menü fő

Klasszikus csirkehamburger vagy klasszikus zöldségburger
100 g-onként 148 kalória - 17,7 g szénhidrát - 7,9 g zsír - 13,1 g fehérje
100 g-onként, 165 kalória - 25,8 g szénhidrát - 5,7 g zsír - 5,7 g fehérje

„Az Gourmet Burger Kitchen sok-sok kedvezőbb választási lehetőséget kínál, amelyek nem engednek kompromisszumot az ízlésben. Ne felejtsük el, hogy táplálkozási szempontból a jó minőségű, frissen készített hamburgerek sokkal jobbak, mint a gyorséttermek. Nem csak azért, mert kevesebb cukrot és sót tartalmaznak, hanem azért is, mert kevesebb adalékanyag van, és több tápanyagot nyújt. ”

„Kezdjük a klasszikus menüopciókkal. A hamburger vagy a steak hetente egyszer remek forrása a melegvasnak, amelyet csak a zöldségekből nehéz felszívni. De próbáld meg nem csábítani a kettős lehetőségekkel. Ezek a hamburgerek és sajtburgerek, felesleges fehérjével és telített zsírral rendelkeznek, amely magas koleszterinszinthez, szív- és érrendszeri betegségekhez és gyulladáshoz kapcsolódik. "

„Ha a telített zsírbevitel csökkentésére törekszik, akkor a legjobb választás a GBK-nál a klasszikus csirke és zöldség hamburgerek, különösen a Falafel opció, mivel a spenót és a kelkáposzta támogatja a szív egészségét, és segíthet csökkenteni a gyulladást. És ne felejtsük el, hogy a sajt vagy a szalonna feltétként való felvétele a egésszé teszi a telített zsír mennyiségét.

- Az édesburgonya vagy a szokásos krumpli is elég magas zsírtartalmú, ezért ha van ilyen, próbálja meg megosztani őket, hogy ne érjen magának egy teljes adagot. A mártásokon adjon széles fekvést a mayonak, és válasszon avokádót, hogy belemártsa a krumplit ... a szíve meg fogja köszönni érte.

Ínyenc burger konyhai oldalak

Édesburgonya krumpli, káposztasaláta vagy kukorica
299 kalória - 39,1 g szénhidrát - 16,9 g zsír - 2,6 g fehérje
100 g-ra, 23 kalória - 4,3 g szénhidrát - 0,3 g zsír - 1,1 g fehérje
100 g-on - 139 kalória - 4 g szénhidrát - 12,9 g zsír - 1,8 g fehérje

„A rost hiánya problémát jelenthet a hamburgerek fogyasztásakor, ezért árassza el a zsemlét, és adjon hozzá pár ízletes köret zöldséget. Ez növeli a takarmánybevitelt, hogy rendszeres maradjon és a bélflóra boldog legyen.

„A megrendelés másik oldala a káposztasaláta. Ez rengeteg bélbarát nyers káposztát és hagymát, betakaroténban gazdag sárgarépát és antioxidánsokkal töltött gránátalma magot tartalmaz. És képzeld csak? A GBK srácai egy könnyebb, majonéz nélküli verziót készítettek, csak egy csipetnyi vinaigrette-t, hogy segítsenek a telített zsír (és a kalória) csökkentésében.

„És amikor a szezonban a kukorica a kukoricán olyan finom ... Nem kell vajba fojtani, csak egy kis lime juice és tengeri só teszi sokkal jobb megoldássá, hogy a krumpli, mivel a kukoricában magas a rosttartalom, valamint a béta- karotin a bőr és a szem egészségének támogatásában. ”

Ínyenc burger konyhai desszert

Yeo Valley Vanilla Ice Cream Pot
100 ml-enként 112 kalória - 11,4 g szénhidrát - 6,3 g zsír - 2,4 g fehérje

„A sivatagok mindig trükkös választás az étkezés végén, amikor az egészség jobb oldalán próbálnak maradni. Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy élvezzék az édességeket csemegeként, de ne változtassák szokássá a pudingot. Elmennék a Yeo Valley vanília fagylalthoz. Legjobb tipp: mindig élvezze a fagylaltot vagy a sorbetet egy jól kiegyensúlyozott étkezés után, hogy a cukor ne rontson az energiaszintjével. "

Ínyenc burger konyhai ital

Sauvignon Blanc
175 ml-enként, 73 kalória

"Bár a választott italom általában víz lenne, a randevú éjszakáján egy pohár ropogós NZ sauvignon blanc feltétlenül kötelező lenne, ha férjem kiwi."

Ally Head a Digital Health fiatal digitális írója. Csatlakozzon hozzám az Instagram-on: @allyyhead

Amíg itt van, valószínűleg tudni szeretné, hogy mit eszik egy táplálkozási szakember a Nando menüjéből, a Pizza express menüből, az Itsu menüből, a Zizzi menüből, a Costa menüből és a Wagamama menüből.