20 finom és egészséges reggeli fogyásért

A Revifi - Fitness Training & Life Coaching tulajdonosa Teljes profil elolvasása

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

„A reggeli a nap legfontosabb étkezése”. Érzem, hogy a képernyő túloldaláról rám mereszted a szemed. De, mint a legtöbb, túlzottan túlzottnak tűnő kifejezésnél, ez igaz is! A reggeli elengedhetetlen!

Tudom, hogy annak kihagyása csábítónak tűnhet. Úgy értem, hé, még abba a csapdába estem, hogy elhiggyem, hogy az étkezés elhagyása valahogy varázslatosan megcáfol minden hallott tanácsot, és segít a fogyásban. Azonban a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy beállítsd magad a siker napjába, hogy finom és tápláló reggelivel kezded.

Tudom, hogy ez néhányunk számára igazi küzdelem lehet. Kinek van ideje elkészíteni az ételeket és főzni? És honnan tudod még, hogy hol kezdjem? Ezt, barátaim, itt vagyok, hogy megmutassam neked!

Mindjárt végigvezetem Önt kedvenc fogyáscsökkentő reggelijemen, amelyet gyorsan és egyszerűen hozzáadhat a reggeli rituáléjához.

Napok óta eszel piszkos ízű granola rudakkal! Ez a 20 finom reggeli recept az egészséges étkezést egy mozgalmas reggelen szellőnek érzi és jobban ízlik, mint azok a fánkok, amelyeket új egészséges életmódjára áldozott!

1. Egynapos zab

Már mindent tud a zab erejéről, de néha az a további erőfeszítés, hogy forrázzon egy kis vizet a csészéjéhez, egyszerűen nem hangzik olyan vonzónak. Itt van a megoldás:

Készítsen egy csomót körülbelül 5 befőttes üveg zabból, minden munkanapra egyet, hogy a hűtőszekrényben tartsa. én

szeress hozzá egy-két gombóc fehérjét is! A makro tápanyagok tökéletes keverékét hozza létre, hogy kiegyensúlyozott és jóllakott legyen a nap folyamán.

2. Chia magpuding

A chia nagyszerű tulajdonsága, hogy olyan magas az omega 3-tartalma - olyan tápanyag, amely híres a hormonok kiegyensúlyozásáról, a gyulladás csökkentéséről és a fogyásról. Ha ezt az erőteljes reggelit felveszi arzenáljába, az biztos módja annak, hogy elérje fitnesz céljait!

Bár ez az ízletes recept juharszirupot igényel, én inkább a 100% -os stevia vagy a Monk gyümölcsöt használom a glikémiás index csökkentése és a fogyásbarátabb megtartása érdekében.

3. Bell Pepper Pirates Eye

Kalózszem, tojás a lyukban, tojás kenyérben ... bár ennek a klasszikus reggelinek sokféle neve lehet, a háztartás kedvence marad! Ez a variáció egyszerűen új csavart ad egy régi klasszikusnak, ami még egészségesebbé teszi, mint valaha!

4. Avokádó pirítós

Biztos vagyok benne, hogy nem lepődik meg, ha látja ezt a listát. Az olyan modellek, mint a Romee Strijd, gyorsan híressé tették ezt a reggelit!

Gyors, egyszerű, finom és jól lekerekített. Tehát természetesen ki ne akarna ebből harapni?

5. Smoothie táskák

Hogyan lehet a turmixok könnyebbek? Természetesen fagyasztott táskák előre csomagolásával! Szó szerint ugyanolyan egyszerűvé teszi, mint egy hozzávalókkal teli táska bedobását a turmixgépbe, egy gombnyomást és a gémet! Tessék, itt van! Tápanyagokkal teli étkezés a nap folyamán!

6. Banán palacsinta

Ó, szóval nem gondoltad volna, hogy a palacsinta ezt a listát teszi fel? Meglepetés! Ezeket a finom palacsintákat menet közben nagyon könnyű felkorbácsolni. Ráadásul csak két összetevőre van szükséged: csak a banánra és a tojásra. Találhat még vegán recepteket is.

Bár ezek kissé sűrűbbek lehetnek, mint a hagyományos palacsintád, nem hagynak cserben! Finomak! És természetesen, ha itt trendet lát, egészséges is.

7. Fehérje palacsinta

Ismét meglepetés! Tudom, mire gondolsz: „Több palacsintás recept? Azt hittem, hogy ez az egészséges reggeli étkezésről szóló bejegyzés. ” Az, de ez nem zárja ki a palacsintát attól, hogy kétszer szerepeljen ebben a listában. Ez a recept csodálatos az Ön számára a fitnesz kedvelői számára, akik mindig további fehérje-feltöltést keresnek!

8. Omlett gofri

Ki mondja, hogy a gofrisütő használaton kívül ül, mivel az egészségrúgásodnak használatlannak kell lennie? Kiderült, hogy a gofri készítők kiválóan alkalmasak arra, hogy menet közben gyorsan elkészítsék a reggelit! Akár tojásfehérjét is tehet egy extra sovány és fehérjével töltött reggelire

9. Alacsony kalóriatartalmú fagylalt

Ez a recept a zselatint használja egy alapos, felvert étel elkészítéséhez. Bár nem feltétlenül számíthat a klasszikus vastag tubusú fagylaltra, ez a könnyebb és puhább változat mégis kiváló helyettesítőt jelent. És mivel a zselatin 100% fehérje, ettől az ételtől még mindig bélgyógyító, izomépítő és kiegyensúlyozó lendületet kaphat!

10. Bogyós turmix tál

Nem minden turmix tálnak kell nagy teljesítménynek lennie. Ez a turmix tál rendkívül egyszerűen elkészíthető és még mindig finom! Ez történetesen a minimalista pék specialitása.

11. Huevos Rancheros

Bár ez a reggeli túlságosan nagy teljesítménynek tűnhet egy munkahelyi reggel számára, mégis meglehetősen egyszerű felkorbácsolni! Úgy gondolom, hogy ez tökéletes hétvégi receptet jelent, ha készen áll egy kicsit változtatni a dolgon!

12. Jello

Igen, a Jello tökéletesen elfogadható reggeli lehet! Akár hiszed, akár nem, a zselatin önmagában valóban jó lehet a forrástól függően.

Szeretem a nagy tavak zselatint, mivel ezek természetes eredetűek. Ezek a természetes zselatinforrások nagy mennyiségű fehérjét és bélgyógyító tulajdonságokat tartalmaznak! Az egészség a bélben kezdődik, és ez a recept segíthet ennek megvalósításában!

13. Tojás muffin

A feltaláló teste bizonyítja, hogy étkezési terveik mindenképpen működnek! Ezt a gyors és egyszerű reggeli ötletet a Tone It Up találta ki: egy revokúciós birodalom! Egy dolog, amit ezek a lányok mindig képviselnek, az a fehérje, a fehérje, a fehérje. ezek az alacsony kalóriatartalmú falatok pontosan meg fogják tenni a fehérjemakrók napi elérését!

14. Tacók bekapcsolása

Ki mondta, hogy a tacók csak vacsorára szolgálnak? Nem én! Ezt a fehérjével teli sós jótételt tojással, fetával, babgal és látszólag minden mással töltik meg, amire ebédig jóllakva kell maradnia!

Búcsúzzon a napközbeni bingektől! Ez biztosan jól megtartja az ebédidőt.

15. Quiche egy bögre

Olyan érzés, mintha Amerika bizonyítaná, hogy bármi elkészíthető egy bögrében! De quiche? Aki tudta, hogy ez a királyok reggelije 5 perc alatt elkészül!?

Aki reggelire vágyik, mint jogdíj útközben, mindenképpen adja hozzá ezt a reggeli szakácskönyvéhez!

16. Fehérje Brownie egy bögre

Mit? Brownies a reggeli ételek listáján? Nos, miért ne? Hé, ha a palacsinta rendszeres reggeli alkalom (serpenyős sütemény. Ki hülyéskedik?), Akkor miért ne adna egy kis csokoládé jót a keverékhez?

Finom édessége ellenére a fehérjetartók valójában megtévesztően egészségesek. Mivel a fehérjepor alapja, valójában nem sokban különbözik a reggeli turmixodtól.

17. Matcha mázas fánk

A lányok hangzásának újabb zseniális alkotása, ezek a Matcha fánkok szinte teljes egészében fehérjeporból készülnek! Nem fogja érezni magát nélkülözve, mivel a derékvonala zsugorodik ezekkel a csodálatos reggeli kiadásokkal. Ráadásul az extra matcha rúgás egész reggel futni fog!

18. Füstölt lazacos bagel

Kipróbálta már azt a Lox ízű krémsajtot? 10-szeres kép! Ezek a csodálatos lazacos bagelek frissek és finomak, sós kezdetet adnak a reggelednek.

A lazac tele van Omega 3-mal és fehérjével, míg a bagel megadja az összes rostot és szénhidrátot, amelyre szüksége van a reggeli induláshoz. Legközelebb, amikor eljön egy rohanó reggel, dobja össze ezt, és úgy fogja érezni, mintha a reggeli ínyenc lett volna.

20. Fahéjas tekercs francia pirítós rakott

A legénységnek főzöl? Ez a rakott tál tökéletes választás azok számára, akik nagy csoportok számára főznek, anélkül, hogy a konyhában maradnának. Ha valóban lenyűgözni akarja a társaságot, nézze meg ezt új lehetőségként!

20. Bélgyógyító Latte

Ez az ital nagyszerű adalékot jelent, mivel remek bélgyógyító fehérjét ad hozzá zselatinnal, és jól állítja be a napját. Ráadásul ez a „kávé” ital valójában rendkívül méregtelenítő és koffeinmentes! A gyógynövényeket kortyolgatja, miközben azt gondolja, hogy valójában Amerika kedvenc italát issza.

Ez a tejeskávé egy ideje személyes kedvencem. Reggel az első dolog mindig úgy tűnik, hogy rendbe hozza a gyomrom és felkészít a siker napjára!