20 étel az egészséges haj és fejbőr számára

Ahogy a rengeteg olajjal és kalóriával töltött ételek pattanások fellángolását okozhatják és veszélyeztethetik a derekad vonalát, az egészségtelen ételek is károsíthatják az egészséges hajat és a fejbőrt.

Minden egyén egészséges és szebb hajra, zamatos tincsekre vágyik, amelyek nem csökkennek az életkor előrehaladtával. Ezért legyen óvatos, mit eszel, mivel az elfogyasztott tápanyagok elengedhetetlenek a tüszők, a haj minden szálának és a fejbőrének megerősítéséhez. Ma Priya Kathpal - táplálkozási szakértő megosztja a szuper ételek listáját, hogy visszahúzza és csillogjon a hajában. Ha meg akar szabadulni az unalmas, száraz vagy zsíros hajtól, akkor halmozza fel tányérját ezekkel az ételekkel, és lássa a különbséget. 20 legjobb étel bemutatása az egészséges haj és fejbőr számára.

Egészséges haj táplálék # 1: Lazac
Az egészséges haj és fejbőr legfontosabb összetevői a fehérje és a D-vitamin. A lazac nagyszerű fehérjeforrás, D-vitamin és omega-3 zsírsav. Ez az omega-3 zsírsav nagyon fontos ahhoz, hogy a fejbőröd és a hajszálad nagyon jól hidratált legyen. Mivel az egészséges haj egészséges fejbőrrel kezdődik, fogyasszon több omega-3 zsírsavat étrendjében.

Egészséges haj táplálék # 2: marhahús

Dr. Sandeep Suttar - haj helyreállító és bőrfiatalító sebész a mumbai HairRevive-nál: A fehérje, a B-vitamin, a vas, a cink és más létfontosságú ásványi anyagok jelenléte elősegíti a fejbőr és a haj egészségének megőrzését. " Végül Dr. Sandeep azt mondja: "Bár tápanyagokban gazdag, a marhahús fogyasztásának minimálisnak kell lennie az egyéb egészségügyi problémák elkerülése érdekében."

Egészséges hajápolás # 3: aszalt szilva

Az aszalt szilva felvétele az étrendbe javíthatja a haj szerkezetét, valamint a megfelelő tálmozgásokat. Mivel vasban gazdag, segít megelőzni a hajhullást, a fénytelen hajat, a vékony hajat és a haj elszíneződését.

Egészséges haj étel # 4: Zöld tea

A polifenolok jelenléte segít megőrizni a fejbőr egészségét. Ha a fejbőröd egészséges, akkor a haj általános egészségi állapota javul, mivel ez segít abban, hogy a haj fényes és korpás legyen. Dr. Sandeep megoszt egy gyors megoldást a korpásodás problémájának kezelésére ezzel a csodálatos teával. Ha zöld teával mossa le a haját, vagy felvegye a fejbőrére, az segít megölni a korpásodás gondjait.

Egészséges haj étel # 5: Sárgarépa

A sárgarépa nem csak a látás élesítésében, hanem a haj egészségének megőrzésében is segít az A-vitamin jelenléte miatt. Az A-vitamin jelenléte elősegíti a faggyúolaj képződését a fejbőrben - mondja Dr. Sandeep. A faggyú egy nagyon fontos elem, amely segít megőrizni a fejbőr és a haj nagyon nedvesedését. A nedvesített fejbőr egészséges hajat jelent.

Egészséges hajápolás # 6: Tojás

A tojásokban gazdag biotin és B-vitamin található. Ez a két tápanyag nagyon fontos a haj egészsége és fenntartása szempontjából. A biotin csillagelem, amely segít megőrizni a haj fényét és fényét. A biotin számos samponban és balzsamban is megtalálható, és a haj egészségének egyik fontos eleme.

Egészséges hajétel # 7: Sötétzöld leveles zöldségek

Tartson be sok sötétzöld leveles zöldséget, például spenótot, brokkolit és salátát étrendjébe. Mindezek a sötétzöld leveles zöldségek kiváló A- és C-vitamin-források. Mindkét vitamin segíti a faggyú kialakulását, amely természetes hajbalzsam, és így hidratálja a bőrt és a fejbőrt.

Egészséges hajápolás # 8: Barna rizs

A barna rizs tartalmaz némi fehérjét, vitamint és rostot. Amellett, hogy egészséges hajat és fejbőrt ad neked, megakadályozza a túlzott evést is, mivel hosszabb ideig jóllakik. Ezért váltson most barna rizsre, hogy fenntartsa a hajat és a testet.

Egészséges hajápolás # 9: Osztriga

A hajhullás vagy a korpásodás a hormon androgéntermelés alacsony szintjének köszönhető. Vegye fel az étrendbe az osztrigát, mivel cinkben gazdag, ami tovább segíti az androgén termelését, és ezáltal küzd a hajhullás és a korpásodás ellen. Ezenkívül segíti a zárakat a ragyogás és az egészség megőrzésében.

Egészséges hajápolás # 10: Dió

A dió az egyik legjobb dió a haj táplálásához és karbantartásához. Mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, biotinban, E-vitaminban és rézben vannak, védik a hajadat a nap okozta károsodásoktól azáltal, hogy pajzsként szolgálnak, amikor kimerészkedsz; megakadályozzák a hajhullást, és segítenek a haj fényes és gazdag színben tartásában.

Egészséges hajápolás # 11: Túró

Amellett, hogy alacsony a zsírtartalma, a túró kalciumban és fehérjében is gazdag. Tegye bele ezt az egészséges sajtot reggelire, ha az a célja, hogy megszabaduljon a fénytelen hajtól és egyidejűleg leadjon néhány kilót.

Egészséges hajápolás # 12: Zöldborsó

A zöldborsó jól kiegyensúlyozott táplálék az egészséges haj számára. Mindenféle ásványi anyaggal és vitaminnal vannak ellátva, mint cink, vas és B-vitamin, amelyek segítenek fenntartani a haj és a fejbőr egészségét.

Egészséges hajápolás # 13: Lencse

"Ha valóban egészséges hajat és fejbőrt szeretnél, akkor hetente legalább 3-4 alkalommal tedd bele az étrendbe a lencsét" - mondja Priya. A lencse folsavban gazdag. A folsav jelenléte elősegíti a szükséges oxigénmennyiség biztosítását a fejbőrön és a bőrön, ami tovább segíti a haj növekedését és a sejtek megújulását.

Egészséges haj étel # 14: Paprika

Tartsa be étrendjébe a paprika minden színét, mivel ezek nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek. A C-vitamin garantálja az oxigén hatékony átjutását a hajhagymákba. Emellett segít a kollagén képződésében, elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a haj törését.

Egészséges hajápolás # 15: Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokban és rostokban gazdagok. Ez elősegíti a haj növekedését és szuper étel az egészséges haj számára. Emellett elősegíti a jó emésztést és megakadályozza az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, az elhízás és a székrekedés.

Egészséges haj étel # 16: Édes burgonya

Az édesburgonya béta-karotinnal van ellátva, amely elfogyasztásakor átalakul A-vitaminná. Az A-vitamin megakadályozza az unalmas fejbőrt és a hajat, elősegíti a szőrtüsző növekedését és megfelelő oxigénkeringését.

Egészséges hajápolás # 17: Áfonya

Ez a szuper gyümölcs meg van töltve C-vitaminnal, amely elősegíti a fejbőr és a hajhagymák oxigénforgalmát, és megakadályozza a haj törését.

Egészséges hajápolás # 18: Szalonna

Bár ellenség, ha fel akarsz rúgni néhány kalóriát, de ha egészséges hajat akarsz, akkor legfeljebb 4 unciát kell fogyasztanod - mondja Priya. Minden egészséges hajat elősegítő tápanyag, például B-vitamin, cink és fehérje van benne.

Egészséges haj étel # 19: Garnélarák

A garnélarák nemcsak finom, hanem remek orvos is az unalmas haj és a fejbőr számára. A garnélák B12-vitamint, vasat és cinket tartalmaznak, amelyek mind megakadályozzák a hajhullást, és elősegítik a növekedést és a karbantartást.

Egészséges hajápolás # 20: Tökmag

A tökmag tökéletes hajfiatalító snack. Jók az általános egészségre, mivel fehérje, omega-6 zsírsavak, cink és vas vannak benne.