20 legrosszabb férfi egészségmítosz, amely csak nem hal meg

Itt az ideje, hogy elkülönítsük a tényeket a fikciótól, amikor az igazság megőrzéséről van szó az egészség megőrzéséről.

Amikor orvoshoz kell fordulni, a férfiak egyértelműen rövidek, összehasonlítva női kollégáikkal. Valójában egy, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) által végzett egyéves tanulmány szerint a nők 33 százalékkal nagyobb valószínűséggel kerestek fel orvost egy éven belül. Ezenkívül a CDC megállapította, hogy az olyan orvoslátogatások aránya, mint például az éves vizsgálatok és a megelőző intézkedések, 100% -kal magasabb volt a nőknél, mint a férfiaknál. Miért utálják a férfiak ennyire az általános egészségi állapotukat? Életszerűen, sok okból kifolyólag, de bármi legyen is az, az orvoshoz nem fordulás segít megmagyarázni, miért kering olyan sok ellentmondó - és gyakran csak pontatlan - információ a férfiak egészségéről. Tehát függetlenül attól, hogy Ön vagy férfi az életében, olvassa el, hogy segítsen véget vetni a férfiak régóta fennálló mítoszainak. Az ellenkező nemhez hasonló valótlanságokért nézze meg a nők 30 legrosszabb mítoszát, amelyek nem halnak meg.

A mítosz, miszerint a hajhullás az édesanyád családjától származik, továbbra is makacsul lóg. Míg a férfi kopaszság örökletes okokhoz kapcsolódik, a család mindkét oldaláról áthaladhat, nemcsak anyukájáról. És azoknál a kérdéseknél, amelyeket az életkor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel tapasztal, nézze meg a 40 egészségügyi kockázatot, amelyek 40 után az egekbe szöknek.

Valahogy van értelme, hogy ez a mítosz tapadást nyert - a kalapok rendszeres felvétele úgy tekinthető, mintha levágná a fejbőrét és a haját a friss levegőtől és a napfénytől, vagy a kalapszövet dörzsöli a pástétomot, és ez egy csupasz foltot jelent. De egy kalap nem okoz kopaszodást.

"Voltak, akik ezt kérdezték tőlem, és meg tudom érteni, miért gondolják igaznak" Hayley Goldbach, MD, az UCLA Health dermatológusa elmondta a Time-nak 2019-ben. "Úgy gondolom, hogy a rövid válasz az, hogy a [kalap viselése] valószínűleg nem jelent igazi problémát."

Noha ez a közkeletű mítosz közel áll hozzá, nem egészen igaz. Az American Cancer Society (ACS) szerint "a prosztatarák a leggyakoribb rák az amerikai férfiaknál, kivéve a bőrrákokat". És azokról a dolgokról, amelyek valószínűleg súlyos betegség kialakulásához vezetnek, tekintse meg a 30 dolgot, amelyre még ötlete sem volt, rákot okozhat.

Ennek nem kell évente megtörténnie, de az ACS azt javasolja, hogy a betegség átlagos kockázatának kitett férfiakat 50 éves korukban kezdjék el szűrni. A nagyobb kockázatúak esetében a szűrési folyamatot néhány évvel korábban, 40 éves kor körül kell elkezdeni. vagy 45, a kockázat szintjétől függően. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyakran kell utána ellenőrizni.

Sajnálom srácok. A fehérje csak akkor segít izomépítésben, ha erősítő edzéseket is folytat. A WebMD szerint "Több fehérje hozzáadása, de nem több kalória vagy testmozgás az étrendhez nem segít abban, hogy nagyobb izomtömeget építsen fel, de más testrendszereit stressz alá helyezheti." És arról, hogy miként tudsz kondizni anélkül, hogy edzőterembe járnál, nézd meg a 21 könnyű módot a mindennapi több testmozgáshoz.

Az átlagos tornaterem látogató számára nem feltétlenül szükséges azonnal összekeverni egy nagy fehérjeturmixot és lecsapni, miután elvégezte a vasszivattyúzást. Éppen ellenkezőleg, mondja a táplálkozási szakember Susan Bowerman, RD. "Az erőnlétet végző sportolóknak arra kell törekedniük, hogy a fehérjebevitelüket egész nap egyenletesen osszák el az étkezések és az uzsonnák között" - mondja.

Az, hogy csökkenti a napi kalóriabevitelt, még nem jelenti azt, hogy lefogy. Vegye ki a CDC-ből, amely így szól: "A kevesebb kalória fogyasztása nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebb ételt fogyaszt. Annak érdekében, hogy kevesebbet fogyasszon és éhesen érezze magát, néhány magasabb kalóriatartalmú ételt alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre kell cserélnie. és általában feltöltenek. Általában ezek az ételek sok vizet tartalmaznak, és magas rosttartalmúak. "

A srácok gyakran úgy érzik, hogy le kell ecsetelni a fényvédő krémet, de a bőrrák nagy valószínűséggel a férfiaknál jelentkezik - Az American Cancer Society szerint valójában ez a leggyakoribb ráktípus a férfiaknál, még inkább, mint a prosztatarák . És naprakészebb információkért regisztráljon napi hírlevelünkre.

Rendben, igaz, hogy a csontjai meggyengülnek, és izmaink elsorvadnak az életkor előrehaladtával, de aktívan maradva jelentősen késleltetheti ezt a vitalitásvesztést. Tehát tartsa be az állandó testmozgási rutint, és ne hagyja abba a test kihívását, függetlenül az életkorától.

Egy másik öregember, de jó, az az ötlet, hogy minél többet borotválkozol, annál vastagabb és gyorsabb lesz a hajad. (Seinfeld, bárki?) De ez egy másik hamis tény, amely hibás megfigyeléseken alapszik - a borotvált haj a holt része, tehát nincs hatással arra, hogy mi történik a bőr alatti élő szemekkel.

Elképesztő, hogy a modern férfiak továbbra is ragaszkodnak ahhoz az elképzeléshez, miszerint a sírás és a depressziós állapot alacsonyabb rendű emberek számára szól, de mégis - és tévednek. A depresszió olyan rendellenesség, amely férfiakat és nőket egyaránt sújt.

Keményen fut az egész munkahéten, későn tartózkodik az irodában, majd haverokkal lóg a haverokkal, és végül körülbelül öt órát alszik éjszaka. Aztán eljön a hétvége, és egyszerre 10 órát szundítasz, gondolván, hogy ez pótolja a heti veszteségedet. Nem igaz. Valójában egy Harvard Medical School tanulmány szerint szinte lehetetlen utolérni az elvesztett alvást.

Ne gondold, hogy csak azért, mert szigorú új étrendet alkalmaztak (vagy magadra szedték), hogy megkönnyítse a kövér hasadat, még mindig nem kaphat kedvenc ócska ételedet. A jó súlycsökkentési terv magában foglalja a cheat ételeket, amelyek segítenek pszichésen és fizikailag. Csak ne csináld hetente egyszer.

Az a nyomás, hogy karcsú és izmos legyen, mint egy filmsztár vagy egy fitneszmagazin borítója, néhány srác számára erős lehet, ami arra készteti őket, hogy azt gondolják, a hét minden napján órákig az edzőteremben kell lenniük. De hacsak nem a fitnesz modellje a munkád, ahhoz, hogy egészséges és erős legyél, nem kell az edzőteremben laknod.

Ha helyesen végezzük, a hátsó guggolás az egyik legjobb lépés az alsó test erő és egyensúly kiépítéséhez, miközben az egész testet megdolgoztatja, kiváltja a zsírégetést és a tesztoszteron felszabadulást. A Harvard Medical School még azt mondja, hogy az "egyszerű guggolás" az egyik legfontosabb gyakorlat, amelyet megtehetsz.

Sok srác úgy gondolja, hogy az oltások csecsemők vagy beteg emberek számára jelentenek valamit, és általában helyesek, de vannak olyan injekciók, amelyeket mindenkinek meg kell kapnia, kortól és nemtől függetlenül. Az influenza elleni oltások mindenki számára hasznosak, és csökkentik a tüneteket, ha hibát észlelnek, és mindenkinek 10 évente tetanuszlövést kell kapnia. És ha idősebb lesz (65 éves), jó ötlet a tüdőgyulladás és az övsömör elleni oltás.

A horkolás csak a srácok tevékenysége, igaz? Nem pontosan.

Időről időre teljesen normális, ha a fiúk és a lányok horkolnak éjszaka, akár az allergiától, akár a betegségtől, az alvási helyzettől vagy éppen az időjárás változásától eldugult légutak miatt. De a tartós és problémás horkolás olyan veszélyes alvászavarok jele lehet, mint az alvási apnoe, ami növeli a szívbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

Szénhidrátokat kell fogyasztania, hogy tartsa az energiaszintet. Valójában az egészséges táplálkozás részeként kell fogyasztaniuk a test fő energiájának forrását. Ez különösen igaz, ha a fogyás elősegítésén dolgozik. Az optimális felvétel érdekében időzítheti őket - próbálja meg reggelinél és edzés után.

Az összes egészségügyi mítosz nagyapja, az az elképzelés, hogy csak az agyad kapacitásának 10 százalékát használod ki, évek óta fennáll, még néhány orvos körében is.

De nincs bizonyíték vagy tanulmány, amely hitelesítené ezt az ostoba mítoszt, mivel tudjuk, hogy az agyad különböző részeihez mindig hozzáférnek, és ez egy energia-disznó - az agy csak a testsúlyunk 3 százaléka, de az agyunk 20 százalékát használja energia.

Alacsony szénhidráttartalmú és könnyű sörök fogyasztása azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát és szénhidrátot fogyaszt minden sörhöz, de még mindig fogyaszt kalóriát, tápanyagot és alkoholt.

Mindezek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, különösen az energiasűrű alkohol, amely körülbelül megegyezik azzal, hogy milyen zsírtartalmú csomagok, gramm grammonként, és a könnyebb íz azt jelentheti, hogy többet fogsz inni az éjszaka folyamán, és semmilyen előnyét semlegesíted.