20 tipp, hogy végleg megszabaduljon a fejbőr pattanásaitól

Beteg vagy és fáradt a fejbőr pattanásaiból?

Az előző bejegyzésben láttuk, mi okozza a fejbőr pattanásait, és természetes kezelésük.

De vajon nem lenne jobb-e megakadályozni, hogy a pattanások eleve kifejlődjenek?

Átfogó kutatásaim alapján azt tapasztaltam, hogy nem olyan nehéz megakadályozni a fejbőr pattanásait.

Szeretné tudni, hogyan?

Olvassa el ... egyszerű és hasznos tippeket a fejbőr pattanásainak végleges távol tartásához.

20 tipp a fejbőr pattanásainak végleges megszabadításához

1. Igyon több vizet

Csak a tiszta víz ivása a nap folyamán a legegyszerűbb módszer a fejbőr pattanások távol tartására. A víz nemcsak hidratálja a bőrt, de segít a hulladék anyagának kiürítésében is a testben - ami, ha nem távolítják el, kitöréseket és egyéb problémákat okozhat.

Célozzon 2-3 liter (6-8 pohár) vizet inni naponta. Egy kis íz hozzáadásához kipróbálhat olyan bőrnyugtató teákat, mint a kamilla vagy a menta.

2. Gyakorolja a pattanásait

A testmozgás egy másik egyszerű módszer a fejbőr pattanásainak legyőzésére. A testmozgás nemcsak a stressz szintjének csökkentésében segít; segít a hormonjaink egyensúlyban tartásában is. Ez nagyszerű, mert a pattanásokat gyakran stressz vagy szokatlan hormonok okozzák. Ráadásul az edzés során rendszeresebben izzad, ami ösztönzi a faggyú szabad áramlását - ezzel elzárva az elzáródott pórusokat.

Az egészséges fejbőr és a fényes haj érdekében próbáljon testet mozgatni legalább heti háromszor, jó fél órán keresztül.

3. Hideg!

Egyes tanulmányok összekapcsolják a stresszt a pattanások súlyosságával. Tehát csak pihenjen! És ez nem azt jelenti, hogy állandó nyaralásra megy. Amikor dolgozik, tanul vagy házimunkát végez - összpontosítson az éppen elvégzendő feladatra, tehát alapvetően legyen jelen és ne aggódjon a történtek vagy a történések miatt. Lehet, hogy külön aggódási időt szeretne szánni - mondjuk délután 15 perc körül -, és ekkor csak izguljon mindenért és mindenért, és fejezze be.

Néhány jó stresszmegsemmisítő: testmozgás, jóga, meditáció, kertészkedés, sétálgatás, időtöltés a családdal és a barátokkal, zenélés vagy sportolás - bármi is működik az Ön számára.

4. Töltsön el egy kis időt a napon

Ha időjárása megengedi, naponta tegye ki bőrét napfénynek, még akkor is, ha néhány percig tart. A természetes napfény hihetetlen gyógyító erővel bír a bőröd számára.

Korlátozza azonban a napsütést, mivel a túl sok napfény növelheti a gyulladást és a bőrpírt, és fellángolhatja a pattanásokat.

5. Aludjon jól

Okkal hívják szépségábrának - mivel ez a legjobb alkalom a bőr fiatalítására. A tested sejtmegújító csapatának éjszakai műszakja van, és akkor végez el minden javítást és felújítást. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő lesz, és felfrissülve keljen fel.

Ha nehezen alszik el, akkor gyakorolja a jóga nidrát - a relaxáló jóga egyik formáját, amely segíti testét és elméjét megnyugodni. (Itt megtudhatja, hogyan kell csinálni)

6. Tartsa távol a forró vizet

A gőzös forró zuhany remekül érezheti magát, de ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a fejbőrére és a hajára. A hőcsík nemcsak a természetes olajokat vonja maga után, hanem a pattanásait is pirossá és gyulladásossá teheti.

Tehát a legjobb, ha langyos vizet használunk a hajmosáshoz. Hűvös vízzel fejezheti be a pórusok bezárását.

7. Ne mossa túl a haját

Ha folyamatosan pattanásos problémák szenvednek, ne mosson minden nap hajat. A gyakori és intenzív mosás irritálhatja a fejbőrt, és súlyosbíthatja a pattanásokat. Továbbá, ha "túl tiszta", akkor a végén kiszáríthatja a fejbőrét, amely megpróbálja kompenzálni annyi olaj előállításával - és a felesleges olaj, mint tudják, nem a pattanások létrehozásának első számú tettese.

Sampont minden második napon vagy 2 naponta egyszer. És ha a hajad olajosnak érzi magát a kettő között, ahelyett, hogy újra samponozna, használjon gyógynövényes öblítőt a felfrissüléshez. A menta és a zöld tea öblítése különösen hasznos a pattanások kezelésére.

8. Ellenőrizze a samponját

A sok illatú és durva szintetikus samponok irritálhatják a bőrt, és pattanásokat okozhatnak a fejbőrödön, az arcodon és a nyakadon.

Fontolja meg természetes illatú szulfátmentes sampon használatát.

Készíthet saját sampont is. Az olyan agyagok, mint a rhassoul és a fuller earth (multani mitti), nagyszerű tisztítószerek a zsíros fejbőr számára - mivel segítenek felesleges olajat és szennyeződéseket felszívni a fejbőrödből. Keverhet egyenlő mennyiségű shikakai-t is az agyagba, hogy teljesen természetes sampont hozzon létre. Íme néhány további recept.

9. Árok kondicionáló

A kondicionálók bevonják a hajat és a fejbőrt, és túl sok olajat/zsírt okozhatnak a fejbőrön. Tehát adj egy kis szünetet.

Ha aggódsz amiatt, hogy a hajad hogyan fog kinézni a samponon, próbáld ki ezeket a csodálatos hajöblítéseket - amelyek nem eltömítik a pórusaidat, de a hajad gyönyörűvé teszik.

10. Hetente cserélje ki a párnahuzatot

Minden izzadság, olaj és szennyeződés a fejedből minden este beszivárog a párnádba. Tehát, ha nem mossa őket rendszeresen, akkor a verejték és a szennyeződés párnájára teszi a fejét 6-8 órán keresztül. Nem jó ötlet, mivel a tisztátalan, piszkos párna lóhere és törölköző tökéletes talaj a baktériumok szaporodásához és fejlődéséhez - több kitöréshez vezet.

Tehát van értelme legalább hetente lemosni a párnahuzatot és a törölközőt.

11. Tisztítsa meg a fésűjét

A fentiekhez hasonlóan nem akarja a fésűjéből származó olajat, szennyeződéseket és elhalt hámsejteket visszatenni a hajába. Tisztítsa meg az ecsetet/fésűt minden alkalommal, amikor mossa a haját - mivel kevesebb olaj és szennyeződés kevesebb pattanást is jelent.

A fésű megtisztításához keverjen el egy csepp sampont és langyos vizet egy csészében, körbefordítsa ecseteit, öblítse le langyos vízzel, szárítsa meg, majd fektesse le, hogy levegőn száradjon - ez csak egy percet vesz igénybe. Ha túl sok zsír van a fésűjén, használjon egy régi fogkefét a súrolásához.

Kerülje a fésűk, kefék és hajkiegészítők megosztását családjával és barátaival.

12. A testmozgás után nyomja meg a záporokat

Bár az izzadás valójában jót tesz a bőrének - mivel eltömíti a pórusait -, nem jó, ha otthagyja. Ez azért van, mert a verejték megszáradása után ismét eltömíti a pórusokat és rosszabbá teszi a pattanásait.

A verejték tisztításához nem szükséges sampont vagy szappant használni, csak meleg vízzel és némi súrolással jár.

13. Menj könnyedén a haj termékekre

A hajformázó termékek, például hajpomádék, krémek vagy gélek eltömítik a pórusokat, és növelhetik a pattanások esélyét. Néhány hétig próbálja elkerülni a használatukat, és nézze meg, hogy ez kitisztítja-e a fejbőrét

14. Naponta mosson/fésülje meg a haját

A pattanások elkerülésének egyik nagyszerű lehetősége az elhalt hámsejtek eltávolítása, amelyek eltömítik a pórusokat. A fésülés (többször) nemcsak ezt teszi, hanem fokozza a fejbőr keringését is, több oxigént és tápanyagot hoz magával. Ez a vitaminok fellendülése segít a pattanások gyógyításában, valamint javítja a haj általános állapotát.

Minden este lefekvés előtt szokás, hogy többször megfésülje a fejbőrét. Legyen szelíd a sérült területekkel, mivel nem akarja megsérteni a pattanást.

Használhat széles fogú fésűket (vásároljon itt) vagy bambuszcsapos hajkefét - én ezt használtam, és nagyon jó.

15. Adjon magának fejmasszázst

Nagyon személyes dolog, de egyesek inkább a fejmasszázst részesítik előnyben a fésülés helyett. Hasonló előnyökkel jár, mint a fésülés, ráadásul egy előnye van. Ha az ujját a fejére masszírozza, akkor nagyobb az irányítása a fésüléshez képest - ahol esély van a pattanás eltörésére vagy megsértésére. Ha aktív pattanásai vannak, kerülje a túl sok fogmosást.

Jegyzet: Masszírozhatja fejbőrét olajjal vagy anélkül. Mivel az olaj a pattanások kialakulásának egyik tettese, nagyon óvatosnak akar lenni, mely olajokat választja. Az olyan olajok, mint a szőlőmag, az argán, a jojoba és a napraforgó, nem komedogén hatásúak - vagyis nem blokkolják a pórusokat. Ne hagyja túl sokáig az olajat - egy-két óra jó táplálékot és hidratálást biztosít a fejbőrének - ez különösen előnyös, ha a fejbőr samponozás után kiszárad.

16.. Hagyja lélegezni a fejbőrét

Ha folyamatosan kalapot, sálat vagy feszes frizurát visel, bizonyos területeken a zsír felhalmozódhat. Ez különösen igaz, ha sok hajápolási terméket használ.

Nem kell teljesen lemondania a kalapokról és a sálakról. Csak tartsa laza és fedetlen haját néhány napig - amíg pattanásai elmúlnak.

17. Lépjen ki dohányzó

A British Journal of Dermatology közelmúltban megjelent tanulmánya szerint a dohányosok négyszer nagyobb eséllyel szenvednek pattanásokban, mint a nem dohányzók.

Hogyan okozza a dohányzás a pattanásokat: A nikotin és más füstben lévő vegyi anyagok növelik a bőr forgalmát - >> ez megfojtja az ereket - >> oxigénhiányt okoz a bőrben - >> ami megváltoztatja a faggyú (a bőr természetes olajai) összetételét. És mint tudod Ragadós faggyú + elhalt hámsejtek = pattanások

Nem biztos abban, hogy a dohányzásnak van-e egyáltalán előnye? Csak egyszerű és egyszerű tanács - Lépjen ki azonnal.

18. Meditálj

Szánjon minden nap időt meditálásra vagy pránájámra (légzőgyakorlat). Már minden reggel 5-10 percnyi csendes „összekapcsolt” vagy „ima” idő sok ember számára óriási különbséget jelent - különösen azok, akik stressz okozta pattanásoktól szenvednek. (Hogyan meditálhatunk, és a meditáció további előnyei itt.)

19. Kerülje ezeket az ételeket

Felnőtteknél a pattanások gyakran belső toxicitásból erednek. Ha a rendszer túlterhelt, elkezd méreganyagokat dobni a bőrbe - ennek eredményeként pattanások és egyéb bőrproblémák jelentkeznek.

Fehér kenyér, pizza, tea, kávé, krumpli, zsíros burger típusú ételek, kóla típusú italok (amelyek közül sok nyolc nyolc teáskanál cukrot tartalmaz), sütemények, édességek és így tovább. Az ilyen típusú ételeket nagymértékben csökkenteni kell, ha megpróbálja kitisztítani a pattanásait.
A legtöbb gyárilag előállított, előre csomagolt étel, reggeli müzlik, sütemények, kekszek és piték - ezekben sok a cukor, a só és a „rossz” zsír, ami nem jó hír a bőrödnek vagy az egészségi állapotodnak.

20. Egyél egészségesen

A diéta alapvető szerepet játszik a pattanások gyógyításában. A bőröd a tested legnagyobb szerve, és egy eliminációs szerv (pl. Izzadás), ezért a felszínén jelentkező problémák gyakran a mögöttes problémák jelei. Ha pusztán kívülről kezeljük, az nem gyógyítja meg a problémát. Fontos, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely elősegíti a bőr táplálását és gyógyítását belülről kifelé. Kipróbálhatja ezeket a pattanásgátló ételeket ...

Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Tartalmazza étrendjében az édesburgonyát, a tököt, a tököt, a sárgarépát, a brokkolit, a sötét leveles zöldséget, a barackot, a májat és a paprikát.
Egyél több céklát - ami remek májtisztító. (Íme egy recept a finom céklasalátához.)
Tartson be több friss zöldséget, gyümölcsöt (például füge, datolya, görögdinnye), lencsét és babot étrendjébe - ezek gazdagok antioxidánsokban, rostokban, nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban.
Az omega-3 zsírok elősegítik a bőr helyreállítását és fiatalítását. Az omega-3 tartalmú ételek közé tartozik a lenmag, a dió, a tökmag, a lazac, a szardínia és a makréla.
A cink szintén fontos a pattanások gyógyulásában. A cinket tartalmazó élelmiszerek a következők: tökmag, szezámmag, kesudió, földimogyoró, borsó, bárány, pulyka, lencse, csicseriborsó és garnélarák.
Fontolja meg a kiváló minőségű probiotikum szedését. A probiotikumok olyan egészséges baktériumok, amelyek főleg a bélben helyezkednek el. Fontosak az emésztés jó egészségi állapota, valamint a tápanyagok megfelelő felszívódása szempontjából.

Kövesse a fenti tippek valamelyikét? Segítettek a pattanások kitisztításában? Kérjük, ossza meg alább!