6 felkapott étel egészséges bőr és haj számára

hívjon minket nyugodtan +91.33.26789234 saját [email protected]

annak hogy

A gyönyörű bőr és haj azt jelenti, hogy két dolgot sajátított el: a genetikát és az étrendet. Tehát, amikor a szerencsés DNS csak a csata fele, akkor az egészséges táplálkozásra irányulhat. Amikor kihagyjuk a létfontosságú tápanyagokat (beleértve a zsírokat is!), A testünk nem tud normálisan működni, és emiatt nagy hatással van a hajunk és a bőrsejtjeink minőségére. Gondolj bele így: „testünknek fogalma sincs, hogy mi a kalória” - mondja Cirara Foy, torontói holisztikus táplálkozási szakember.

A titok tehát nem a kalóriaszámolásról szól; a táplálkozásról szól. Egyszerű, nem? Ha komolyan gondolja a fiatalabb arcbőr és a hosszabb tincsek fenntartását, íme az egészséges bőr és a haj legfontosabb ételei.

1. Cékla

A cékla alulértékelt - kivéve talán, ha megszállottja a cékla. Nemcsak minden nélkülözhetetlen vitaminnal (főleg C-vitaminnal) vannak tele, hanem rengeteg ásványi anyagot is tartalmaznak, például mangánt, káliumot és vasat. A Healthline szerint a cékla és a céklalé a következő előnyökkel jár:

  • öregedésgátló
  • pattanások kezelése
  • a bőr világosodása
  • antioxidáns
  • gyulladáscsökkentő

Mivel magas C-vitamin-szintje antioxidánsként működik, megvédheti haját és bőrét az öregedés látható jeleitől. A cukorkák segítenek oxigént szállítani a sejtekbe, ami serkenti növekedésüket, hozzájárulva a fényesebb, erősebb szépségápolási tulajdonságokhoz. Céklával Ön alapvetően a legjobb tápanyag-koktélt kapja a nők egészséges bőréért és hajáért.

Rengeteg lehetőség van arra, hogy minél több répát vegyen be étrendjébe. Van répasaláta vagy leves - csak arra figyelj, hogy soha ne egyél nyersen! Ha érzékeny bél van, a répakeményítő nehezen emészthető meg a gyomorban, ezért csak főzve és puhán fogyassza őket.

2. Articsóka

Persze az articsóka nem a legjobban kinéző zöldség a piacon, de ne tévesszen meg furcsa megjelenésük. Az articsóka speciális savakat tartalmaz, amelyek tisztítják az emésztőrendszert, valamint C-vitamint, tiamint, riboflavint, niacint, folátot és K-vitamint.

Ez a tápanyaggyűjtemény arról híres, hogy „méregteleníti a testet és javítja a máj egészségét” - magyarázza John Staughghton, táplálkozási és egészségügyi blogger. Az articsóka segíthet az emésztési problémák gyógyításában, mint az emésztési zavarok, a székrekedés, az irritábilis bél szindróma (IBS) és a hasmenés. És amikor a béled erős és nagy teljesítményű, akkor a hajad és a bőrsejtjeid növekedése is.

Ugyanakkor, csakúgy, mint a cékla, soha nem szabad megpróbálnia egy nyers articsóka fogyasztását - nem azért, mert szeretné! Nyers állapotban nagy mennyiségű ként tartalmaznak, amelyet a szervezet nehezen képes lebontani. Ehelyett aprítsa fel, pirítsa meg és forralja fel az articsóka darabokat egy levesben, hagymával, fokhagymával és fűszerekkel együtt.

3. Avokádó

Ennek oka van annak, hogy minden divatos ebédmenüben avokádó van. Ennek a gyümölcsnek gazdag, vajas íze van, amely megolvad a szájában, és hihetetlenül egészséges is.

Összességében az avokádó zsíros olajainak és víztartalmának kombinációja növeli a test nedvességét. Mint a Dr.Foy elárulja, „az avokádó jó mennyiségben tartalmaz A-, D- és E-vitamint, valamint omega-9 zsírsavakat” - az egyik egészséges bőr és haj építőköve. Bár az avokádó is magas zsírtartalmú, ez a jófajta zsír (telítetlen), amely sima, kövér bőrt és fényes hajat ad.

Ideális azoknak a nőknek, akik száraz bőrrel vagy göndör hajjal küzdenek, az avokádó legyen az étele. Tegyen valamennyit a salátájára, vagy akár hozzáadhatja a napi kelkáposzta-turmixhoz, hogy hozzáadja az egészséges zsírt.

4. Zsíros hal

A magas omega-3 zsírsavtartalmú halak csodálatos szépségápolási előnyökkel bírnak, beleértve az izzó bőrt és a fényes szálakat. A Dr.Foy nagy rajongója annak, hogy a halat az anti aging étrend létfontosságú részévé tegye.

Elmagyarázza, hogy az omega-3 zsírsavak segítik a fejbőr és a hajhagymák táplálását, segítenek természetes olajok előállításában a hidratált haj számára. Hasonló előnyöket kap a bőr számára is. A pórusok kenése, az omega-3 szintjének növelése védettebb, kényeztetettebb és harmatosabbá teszi a bőrt.

Tehát hogyan lehet több omegát kapni az étrendben? A lazac általában a szupersztár választása, de Foy szerint a szardínia, a szardella és a kohó még jobb.

5. Vízitorma

Ha szüksége van egy kis szünetre a kelkáposzta vagy a gallér zöldjeitől, a vízitorma valami újat hozhat az asztalra (szó szerint).

Vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal megrakva ez a forró borsos zöldség elfogyasztása segít megtisztítani testét belülről kifelé - írja az Healthline. Mint a bél súrlódása, a vízitorma javítja a toxin-eltávolítási folyamatot, kevesebb olajat hagyva az arc pórusaiban és kevesebb pattanásos pattanást.

A vízitorma a nők egészséges haját és bőrét is elősegíti. A C-vitamin és a vas stimulálja a haj növekedését és a bőrt, hogy megakadályozza a szálak eltompulását és gyengülését. Ha kertjére gondolsz a fejbőrödről, még akkor is, ha életedben soha nem zavartad magad egy növény öntözésével, akkor is tudod, hogy a talajt táplálni kell a hajtások hajtásához. Ugyanez az ötlet a fejbőröddel. A természet szabályai, hölgyeim.

6. Pitypang gyökerei

Nem minden gyomnövény rossz. A pitypang magas C- és A-vitamin tartalmú, amint azt az Healthline felfedi, ugyanakkor gyulladáscsökkentő előnyöket is kínál a hajhagymák és a bőrsejtek számára. A gyulladás csökkentésével a szervezet sejtépítő folyamata hatékonyabban folytatódhat. Ez a bónusz egy egészségesebb fejbőrt és simább arcpórusokat jelent - nem rossz a gyomnak, ugye?

A pitypang gyökere a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Két vegyületet tartalmaz: cikori és klorogénsavat, amelyek természetesen csökkentik a vér cukorszintjét. Miért számít ez? A cukor oxidatív stresszt okoz a szervezetben, ami megzavarja az egészséges bőr- és hajsejtek növekedését. Tehát ezen hatások lehetőség szerinti csökkentésével a test jobb sejttermelést tud biztosítani.

Tehát hogyan lehet több pitypang az étrendben? Nos, ne légy az a furcsa, aki gyermekláncfűket gyűjt a falatozáshoz a parkban. A szirmait frissen vagy szárítva a legtöbb bioboltban vásárolhatja meg. De ne feledje, a pitypangnak keserű íze van; önmagában elég silány uzsonnát készítenek. Ehelyett használja saláták és szendvicsek köreteként, vagy szárított formában gyógyteához.

Van igazság a „te vagy az, amit eszel” mondásnak. Kiváló minőségű ételek kiválasztásakor a hajad és a bőröd is emelni fogja a színvonalukat. És ha újonc a főzésben, akkor talán itt az ideje, hogy gyakorolja kulináris képességeit.