5 legjobb étel az egészséges, fiatalos bőr számára

A bőrgyógyászok számára gyakran feltett kérdés: "melyek a legjobb élelmiszerek a bőr számára"? Itt egy orvos megosztja tippjeit az egészséges bőrért való étkezésről.

fiatalos

Bizonyos ételek fogyasztásával javíthatja az egyenetlen bőrszínt. Ezek a tanácsok a bőr javításához az orvosoktól és a bőrgyógyászoktól származnak, és nem csak a megjelenését, hanem az ön érzését is befolyásolják. Ez viszont befolyásolja a kinézetét ... ami befolyásolja az ön érzését ... ez egy felfelé irányuló spirál!

„Egész életemben szerettem volna jól érezni magam a bőrömben. Ez a legfelszabadítóbb dolog a világon. ”

A saját bőrén érezheti magát kényelmesen nem csak a megjelenésében. Ez a fajta felszabadulás az önbizalomról, az önbecsülésről és a bölcsességről szól, amelyet csak az életkor és a tapasztalat hoz!

De ehhez elég - nem az egyenetlen bőrre szánt ételekről akarsz többet megtudni, nem arról, hogy miként legyél magabiztosabb a bőrödben! Íme öt étel, amelyek javítják a bőr tónusát és a bőr általános egészségi állapotát ...

5 legjobb étel az egészséges, fiatalos bőr számára

„Amit eszel, megtisztíthatja a bőrt, megszilárdíthatja a körmét, és jobban kinéző hajat kaphat. Elképesztő, hogy a megfelelő ételek mit tehetnek. ”- mondja Dr. John La Puma, a ChefMD Big Culinary Medicine: A Food Lover's Road Map szerzője: Fogyás, a betegségek megelőzése, az igazán egészséges.

Az egészséges bőrért enni kell…

1. Pitypang, fehérrépa és mustárzöld a máj tisztításához

"Azok az ételek, amelyek a májunkat megtisztítják a méreganyagoktól, a nehézfémektől és a zsíroktól, az egész testünket hatékonyabban működtetik" - mondja Dr. Julia Hunter, a Beverly Hills-i Skin Fitness Plus munkatársa. „Ez boldogabbá tesz minket, ami befolyásolja a megjelenésünket. Ráadásul az egészséges máj világosítja a szemünket és feszesebbé teszi a bőrünket. ”

Ez a bőrgyógyász sűrű zöld ételeket javasol az egészségesebb bőr számára, például brokkolit, spenótot, sült saláta kitûnõt, fehérrépát, mustárt és pitypangzöldet. Ezek a bőrre szánt ételek nem mindig nyersen ízlik; különféle receptekkel kell kísérleteznie.

2. Áfonya, cseresznye és málna a bőr kollagénjének javítása érdekében

A kollagén egy természetes fehérje a bőrben és az izmokban, amely rugalmasságot, alakot és textúrát biztosít. Sajnos a kollagén az életkor előrehaladtával csökken - de ez a finom tipp az egyenetlen bőrszín rögzítéséhez segíthet abban, hogy fiatal maradjon! „A vérnarancs, a meggy és az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek a gyulladás csökkentésével csökkentik az öregedést és a betegségeket. Az antioxidánsok növelik a kollagén termelést és megvastagítják a bőrt, így fiatalabbá és egészségesebbé válnak ”- mondja Dr. Hunter. "Az antioxidánsok csökkentik a rendellenes ereket vagy a rosaceát is."

A szeder, a málna, a szilva, a gránátalma, az áfonya, az ázsiai sárkánygyümölcs és a kivi olyan étel, amely javítja a bőr egészségét, mert antioxidánsokat tartalmaz.

Ha további tippeket szeretne kapni az egyenetlen bőrszín javításáról, olvassa el a Hogyan védjük meg bőrét száraz időben és hideg éghajlaton című cikket.

3. Hús, sajt és lencse az egyenetlen bőrszín javításához és segítéséhez

Lehet, hogy 10 font tej kell egy font sajt elkészítéséhez, de szerencsére nem kell enni ennyi ételt, hogy egészségesebbé váljon a bőr és javuljon a bőrsejtje. Az életkor előrehaladtával a hajad és a bőrsejtjei megsérülnek, és idősebbé válnak. A húsban, a csirkében, az alacsony zsírtartalmú sajtban, a túróban és bizonyos zöldségekben található fehérje mindkét sejtet megjavítja. Az egészséges sejtek egyenletes bőrszínt, fiatalosabb bőrt, kevesebb ráncot, kevesebb hajhullást és fényes hajat eredményeznek.

A hús vagy tejtermék szünetéhez próbáljon inkább szójababot és lencsét (ezek több fehérjét tartalmaznak, mint bármely más zöldségfélét, és a bőr számára legjobb ételek közé tartoznak).

4. Mandula vagy kender „tej” a tápanyagok egyensúlyának megteremtése érdekében

A mandulatej tápláló tejtermék-alternatívája magas magnézium-, kálium-, mangán-, réz-, E-vitamin-, szelén- és kalciumszintje miatt. Az engedélyezett orvosi esztétika, Tina Seitz azt mondja: „A kendertej finom, diós ízű, nem tejszerű ital, amely alapvető kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít. Fantasztikus alternatíva a szójatejhez vagy a tejtermékhez, és természetes, kiegyensúlyozott Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsav-arányban van, hogy éles legyen az elméd, erős legyen az immunrendszered és ragyogjon a bőröd. "

Ha javítani szeretne a bőrén, ne feledje, hogy a mandula- és a kendertej egyaránt növényi eredetű étel, és nem tartalmaz laktózt. Kiváló minőségű fehérjét kínálnak, amely ragyogó, egészséges fényt kölcsönöz a hajnak és puha bőrt biztosít.

Ha ekcémában szenved, olvassa el a Könnyű zabpehely fürdő receptjét - ez természetes módszer az ekcéma kezelésére.

5. Oregano, kakukkfű és petrezselyem az egészséges bőrért

"Ha puffasztott táskák vannak a szemed alatt reggel, akkor szinte biztosan sokkal több sót fogyasztasz, mint amire szükséged van" - mondja Dr. Doris Day, a Felejtsd el az arcplasztikát: Fordítsd vissza az órát egy öregedő bőr forradalmi programjával ( tele van tippekkel a bőr javításáról!). „Egy másik probléma az alkohol: dehidratálja és megeresztheti a bőrt. A legrosszabb kombináció az alkohol és a só, amely puffadt sötét karikákat okoz a szemed alatt. ”

Az egészségesebb bőr érdekében a Dr. Day javasolja a nátrium bevitel csökkentését a puffadás kiküszöbölése érdekében. Só helyett fűszerezze ételét gyógynövényekkel és fűszerekkel, például oregánóval, kakukkfűvel, rozmaringgal, petrezselyemmel és fokhagymával. Az egészséges bőr legjobb ételei finomak lehetnek!

Ha gondolataid vannak az egyenetlen bőrszín javításával kapcsolatban, kérlek, kommentáld alább ...