8 egészséges étrend tipp az izzó bőrért + fotók

Az alábbiakban összefoglaljuk az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippjeinket bőrének belülről, amelyek segítenek megőrizni gyönyörű fényét.

egészséges

Itt van a egészséges diéta tippeket a bőr belülről, hogy segítsen megőrizni gyönyörű fényét.

1-inni vizet, mintha kimenne a divatból

Az orvosok azt javasolják, hogy igyunk legalább nyolc pohár vizet naponta. A szív és a vesénk működésének fenntartása mellett a víz elengedhetetlen a bőr jó egészségéhez is. Ennek magyarázataként a víz hidratálja az emberi testet, és kiöblíti a rossz méreganyagokat. Ha azt szeretné, hogy a bőre még jobban ragyogjon, adjon citrom- és uborkaszeleteket a vizéhez.

2-Egyél minél kevesebb cukrot

Azt hiszem, van egy dolog, amelyben mindannyian megegyezhetünk; a cukor függőséget okoz. Valójában a cukor az egyik legtermékenyebb „kiváltó étel” a világon. Egyél egy kicsit, folyamatosan többet akarsz. A szuper sima bőr érdekében azonban sok kedvenc édességét ki kell vágnia, például süteményeket, süteményeket és fagylaltokat, valamint a szódabikarbónát, amely a cukor aknája. A cukor elrontja a szervezet hormonális egyensúlyhiányát és gyulladást okoz.

3- Egyél omega-3 zsírokat

Igen, vannak jó és rossz zsírok. A rossz zsírok közé tartoznak a sült ételek, amelyeket kerülni kell, mint a pestist, míg a jó zsírok (nevezetesen az avokádó, a lazac, valamint az egész tojás és dió) hidratálják a bőrt, és így csökkentik az öregedés nyilvánvaló jeleit.

4- Korlátozza a kávéfogyasztást

A kávé íze olyan jó, mégis van egy jenje a bőr kiszáradására. Még mindig élvezhet egy vagy két csésze kávét naponta, de ne essen túlzásba.

5- Egyél sok sárgarépát

A sárgarépa az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat. Nemcsak tele vannak rostokkal, hanem a sárgarépa is tele van antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a bőrsejtek károsodását. Ezenkívül az a napi sárgarépa (nyersen vagy főzve), hogy egészséges maradjon immunrendszere, valamint megakadályozza az idő előtti öregedést.

6- Vadulj bogyókkal

A legjobb bogyós gyümölcsök, amelyeket áfonya és málna fogyaszthat. Mindkét bogyótípus rengeteg A-vitamint tartalmaz. Az áfonya fogyasztásának egyik nettó előnye, hogy normalizálja a bőr olajszintjét.

Ezeknek a gyümölcsöknek egy másik hatalmas előnye, hogy nagy adag antioxidáns proantrrocyanint kap. A Proanthrocyanin csodákat tesz a sejtjeivel, és fiatalabbá teszi.

7 - Bőre imádni fogja a papayát

Más gyümölcsökhöz képest a papaya a legnagyobb mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ha nem voltál tisztában azzal, hogy a C-vitamin az egyik összetevője az izzó bőrnek, mivel javítja a kollagént. A kollagén megvédi testét az idő előtti öregedéstől és a napsugárzástól. Ha papayát eszel, akkor egészséges adag E-vitamint is kap. Az E-vitamin megvédi a szervezet sejtjeit a sejteket károsító szabad gyököktől. Ezenkívül a papayák tele vannak különféle antioxidánsokkal, amelyek előnyösek a bőröd számára.

8- Menj keményen a lenmagon

A lenmag elfogyasztásának nettó előnye, hogy lignánokat tartalmaz, egy fitonutrientet, amely tele van rostokkal és antioxidáns tulajdonságokkal. A testének bizonyos mennyiségű zsírsavra van szüksége az optimális egészség megőrzéséhez, és különösen a gyulladás elleni küzdelemhez. Mindezt lenmagban találja meg