FirstCry Parenting

A sárgarépa (Gajar) 18 kötelező ismerete az egészség, a bőr és a haj számára

A ropogós, narancssárga és lédús sárgarépa számos előnnyel jár egészségünk, bőrünk és még hajunk számára is. Ezek nem csak finomak, hanem sok létfontosságú tápanyaggal is ellátottak, például béta-karotinnal, antioxidánsokkal, káliummal, rostokkal, K-vitaminnal stb. Úgy gondolják, hogy a sárgarépa javítja a szem egészségét, csökkenti a rossz koleszterint és segít a súlycsökkentésben. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, miért jó a sárgarépa az Ön számára!

sárgarépa

A sárgarépa tápértéke

Ezt a gyökérzöldséget tökéletes egészségügyi ételnek is tekintik, mert számos előnnyel jár. Az alábbi táblázat bemutatja a sárgarépában található néhány fontos tápanyagot.


Tápláló Érték
Szénhidrátok 9,8 g
Fehérje 0,8 g
Cukor 4,9 g
Víz 90%
Rost 2,7 g
Telített zsír 0,03 g
Többszörösen telítetlen zsír 0,11 g
Egyszeresen telítetlen zsír 0,02 g
Kalóriák 40

Ez a táblázat körülbelül 100 gramm nyers sárgarépa tápanyagtartalmát mutatja.

Csodálatos egészségügyi előnyök a sárgarépa (Gajar) étrendbe való felvételével

A sárgarépa vagy a gajar, amelyet népiesen hindi nyelven neveznek, többnyire narancssárga színben kaphatók, de vannak más változatok is, például fehér, sárga, lila és piros. A sárgarépa élénk narancssárga színét a béta-karotin, egy antioxidáns jelenléte okozza, amely fogyasztáskor A-vitaminná alakul. A sárgarépa rengeteg létfontosságú tápanyaggal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik. A sárgarépa néhány előnye:

1. Jó a szem egészségére

A sárgarépa jó a szemnek, mert karotinoidokat vagy A-vitamint tartalmaz, amely nemcsak a szem egészségének javításában, hanem az olyan éjszakai vakság, az életkorral összefüggő izom-degeneráció stb. Megelőzésében is segít.

2. Segít a fogyásban

Túlsúlyos kérdésekkel küzd? Nos, az egyik legjobb dolog, amit tehet, az a sárgarépa vagy a sárgarépalé a fogyáshoz. A sárgarépa ugyanis segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és gondoskodjon az éhségérzetről is. Ez kevesebb kalóriabevitelhez vezethet, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz.

3. Segít a rák megelőzésében

A sárgarépa falcarinolt tartalmaz, egy poliacetilén antioxidánst, amely segít elpusztítani a daganatok rákos sejtjeit. A sárgarépa egyik fő előnye, hogy rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését. Tanulmányok bebizonyították, hogy a sárgarépa csökkentheti a különféle daganatok, például a vastagbél, az emlő, a prosztata stb. Kockázatát.

4. Segít a fogak egészségének javításában

A nyers sárgarépa fogyasztása hozzájárulhat a fogak egészségének javításához, mert nemcsak a fogak plakk- és ételrészecskéinek megszabadulását segíti elő, hanem az íny stimulálásával is segít a nyál termelésében. A nyálképződés előnyös az üregképző vagy baktériumképző kontroll alatt tartásában.

5. Segít az immunitás növelésében

A sárgarépalé és a sárgarépa számos előnyének egyike, hogy antioxidánsokkal vannak ellátva, ami nagyon hasznos az immunrendszer fellendítésében. Ha rendszeresen fogyaszt sárgarépát, az segít egy jobb és erősebb immunitás kialakításában.

6. Segít megszabadulni a toxinoktól

A sárgarépában található nagy mennyiségű A-vitamin segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és megakadályozza a zsír és az epe felhalmozódását a májban, ezáltal egészséges állapotban maradva. A hulladék eltávolításának folyamatát azért is segítik, mert a sárgarépa vízoldható rostot tartalmaz.

7. Segít a jó emésztőrendszer fenntartásában

A sárgarépa jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely nemcsak az emésztést segíti elő, hanem a tál mozgását is hatékonyan tisztítja. A rost előnyös a vércukorszint szabályozásában és elősegíti a fogyást is.

8. Hasznos a menstruációs problémák kezelésében

A férfiak számára rengeteg sárgarépa-előny származik, de a sárgarépának sok előnye van a nők számára is, és az egyik a menstruációs problémákkal foglalkozik. Azok a nők, akiknek szabálytalan a menstruációja, vagy erős vérzésben szenvednek, nagy előnyökre tehetnek szert, ha a sárgarépát felveszik a napi étrendbe. A sárgarépa még a menopauzás rendszerekkel, például hőhullámokkal, hangulatváltozásokkal stb. Foglalkozó nők számára is hasznos lehet az ilyen tünetek távol tartásában.

9. Segít a vérnyomás csökkentésében

Ha magas vérnyomással vagy magas vérnyomásproblémákkal küzd, a sárgarépa nagy segítségnek bizonyulhat. Ennek oka, hogy a sárgarépa erőteljesen tele van káliummal. A szervezetben lévő bőséges káliummennyiség nemcsak az artériákat és az ereket ellazítja, hanem a vérkeringés javításában is segít, ezzel csökkentve a vérnyomást. Alapvető fontosságú az egészséges vérnyomás fenntartása az egészség érdekében, és a magas vérnyomás stroke-okkal, szívrohamokkal, rohamokkal stb.

10. Segít a cukorbetegség kockázatának csökkentésében

A sárgarépa segít szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal elősegíti a cukorbetegség megelőzését. Tanulmányok bebizonyították, hogy a sárgarépa rendszeres fogyasztása segít fenntartani a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti a jövőben a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezek közül néhány a sok egészségügyi előny közül a sárgarépa rendszeres étrendjébe való felvétele során.

A sárgarépa előnyei a hajra

Egészségünkön kívül a sárgarépa is jó a sörényünk számára. Íme néhány előny a sárgarépa hajról:

1. Segít a haj növekedésének stimulálásában

A sárgarépa A-vitamint és E-vitamint tartalmaz, amelyek javítják a fejbőr vérkeringését. A fejbőr javított vérkeringése nemcsak elősegíti a haj növekedését, hanem megakadályozza a haj korai őszülését is. Körülbelül 4 uncia sárgarépalevet kell fogyasztania rendszeresen, ha hosszú és vastagabb pépet szeretne.

2. Segít a hajhullás megelőzésében

A sárgarépa és a sárgarépalé kiválóan alkalmas a hajhullás problémáival való küzdelemre, mivel segítenek a haj gyökereinek megerősítésében. Ez azért történik, mert a sárgarépában különféle létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok vannak jelen.

A sárgarépa előnyei a bőr számára

Hogyan profitálhat a bőre a sárgarépából, vagy milyen előnyökkel jár a sárgarépalé a bőr számára:

1. Segít a bőrbetegségek kezelésében

A sárgarépa hozzáadható a napi étrendhez, ha meg akarja gyógyítani a bőrbetegségeket, például pattanásokat, dermatitiszt, pattanásokat, kiütéseket stb. A sárgarépa antioxidánsokkal van ellátva, amelyek olyan tulajdonságokat kölcsönöznek neki, amelyek segítenek megelőzni a bőrbetegségeket.

2. Segít a bőr szárazságának megelőzésében

A kálium mélysége a testben a bőr kiszáradásához is vezethet. A sárgarépa étrendbe való felvétele azonban segíthet a bőr szárazságának kezelésében, mert a sárgarépa káliummal van ellátva. Ezért igyon sárgarépalevet, és tartsa nedves és rugalmas bőrét.

3. Segít a napvédelem biztosításában

A nap káros hatásai maradandó károsodást okozhatnak a bőrön; a sárgarépa azonban segítséget nyújthat a nap szükséges káros hatásainak enyhítésében. A béta-karotin segít helyrehozni a bőrt a napsugárzástól, és véd a nap súlyos hatásaitól is.

4. Segít az öregedés megelőzésében

A sárgarépa bevétele a szokásos étrendbe segíthet az öregedési folyamat megelőzésében. Ez azért történik, mert a béta-karotin jelenléte antioxidánsként működik, amely segít visszaszorítani a sejtek károsodását, amely a szervezet rendszeres anyagcseréje miatt következik be.

5. Segít a hegek és foltok kezelésében

A sárgarépában található antioxidánsok szintén hasznosak a hegek és foltok gyógyításában. Egyszerűen felviheti a sárgarépa pépet vagy gyümölcslevet az arcra, hogy kitisztítsa ezeket a bőrhibákat.

6. Segít fenntartani az egészséges fényt

A sárgarépa tele van tápanyagokkal, amelyek szépségnövelőként szolgálnak a bőr számára. Az A-vitamin, az E-vitamin, az antioxidánsok és más fontos vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az egészséges ragyogáshoz és ragyogáshoz az arcban. Eszik sárgarépát, vagy csomagolás formájában alkalmazhatja előnyeinek megszerzéséhez.

Sárgarépa arcmaszkok a bőrödhöz

Íme néhány sárgarépa arcpakolás recept, amelyet kipróbálhat a bőrére:

1. Nyugtató spray

A szennyezésnek és a napnak való kitettség rendkívül fáradtá és fakóvá teheti bőrünket. Ez a nyugtató spray azonban segíthet abban, hogy visszanyerje elveszített varázsát és ragyogását a bőrén. Íme a recept!

Amire szüksége lesz

  • ½ csésze friss sárgarépalé
  • 1 csésze rózsavíz
  • Spray palack

Hogyan készítsük el és használjuk

  • Vegye mindkét összetevőt, és tegye a spray palackba. Jól rázza fel.
  • Használja ezt a spray-t az arcára és a testére, hogy felfrissüljön, és csökkentse a nap, a por és a hő súlyos hatásait.

2. Hidratáló maszk

Ez a maszk kiválóan alkalmas a bőr hidratálására és egészséges ragyogásra.

Amire szüksége lesz

  • 2 teáskanál sárgarépa, reszelt
  • 1 teáskanál tejszín
  • 1 teáskanál méz
  • 3-4 csepp olívaolaj

Hogyan készítsük el és használjuk

  • Vegyünk egy tálat, adjuk hozzá az összes hozzávalót és alaposan keverjük össze.
  • Vigye fel az arcára és a nyakára; hagyja a maszkot 15-20 percig ülni.
  • Mossa le hideg vízzel és szárítsa meg. Figyelje meg az egészséges bőrt, amely belülről ragyog.

Hogyan kell tárolni a sárgarépát?

A sárgarépát hűtés közben, zárt műanyag zacskóban kell tárolni. Tárolás előtt feltétlenül dobja ki a leveleket, mert a levelek tápanyagot és nedvességet vonhatnak le a gyökerekből.

Hogyan lehet a sárgarépát bevinni az étrendbe?

A sárgarépát friss formában kell fogyasztani. Ehetjük nyersen vagy párolva, forralhatjuk, megdinszthetjük vagy akár meg is süthetjük. A sárgarépa sokoldalú zöldség, és számos kulináris készítményben felhasználható. Ha kíváncsi arra, hogy naponta mennyi sárgarépát fogyasszon, akkor naponta akár 2–4 csésze sárgarépát is elfogyaszthat.

Vannak-e mellékhatásai a sárgarépa fogyasztásának?

Elgondolkodhat azon, hogy vannak-e mellékhatásai a sárgarépalé minden nap fogyasztásának vagy ivásának. Nos, lehetnek mellékhatásai, ha azokat nagyobb vagy a szükségesnél nagyobb mennyiségben fogyasztja. Íme néhány hátrány, amely előfordulhat:

  • A bőr színében enyhe változást okozhat.
  • Azoknak a betegeknek, akik pikkelysömörben szenvednek, kerülniük kell az A-vitamin nagy adagját, mivel ez hipervitaminózishoz vezethet.
  • Pollennel kapcsolatos allergiás reakciókat okozhat.
  • Ha szennyezett vízben vagy talajban termesztik, a sárgarépa nehézfémeket tartalmazhat, amelyek valószínű veszélyt jelenthetnek az egészségre.

Íme néhány GYIK:

1. A sárgarépalé fogyasztása megegyezik-e a sárgarépa fogyasztásával?

Nem, a sárgarépa fogyasztása és a sárgarépalé fogyasztása nem ugyanaz. A sárgarépa fogyasztása több rostot kínál, ami jót tesz az egészségnek; a gyümölcslé fogyasztása azonban nem csak magas cukortartalmú, hanem kevesebb rostot is kínál. Ezért egy pohár sárgarépalé elfogyasztása természetesen nem helyettesíti a sárgarépa fogyasztását.

2. Mi a legjobb alkalom a sárgarépalé elfogyasztására?

Élvezheti a sárgarépalé napközben bármikor, azonban a reggeli órákban éhgyomorra inni mindenképpen jobb választás. A tested ugyanis éhgyomorra hajlamos gyorsan felszívni az összes létfontosságú tápanyagot; ha azonban az étkezésnél van, a tápanyagok lassan felszívódhatnak.

3. Van-e előnye a sárgarépa fogyasztásának terhesség alatt?

Ha kíváncsi arra, hogy mit használ a sárgarépa terhesség alatt, akkor a sárgarépában béta-karotin van, ami kritikus fontosságú a növekvő baba csontjai, bőre, szeme és más szervek fejlődése szempontjából.

A sárgarépa jótékony hatással van általános egészségünkre; ezért fontos, hogy felvegyük őket étrendünkbe, hogy kihasználhassuk az egészség minden előnyét!