5 antioxidánsban gazdag étel a jobb bőr, köröm és haj érdekében

Nap mint nap válogatjuk a modellek agyát, és megpróbáljuk megtanulni megfoghatatlan titkaikat. Sokat hallunk a tiszta étkezésről és a cukor kerüléséről, de ritkán hallhatunk egészségügyi tippeket egy modelltől, akinek véletlenül táplálkozástudományi diplomája is van. Pontosan ezt találtuk Alicia Rountree-ben. A mauritiusi modell (a sziget haját és bronzos ragyogását bizonyítja) szintén okleveles táplálkozási szakértő és vendéglő (beszéljen arról, hogy tudását átültesse a gyakorlatba, igaz?), És a legjobb titkait megosztotta velünk.

Az antioxidánsokban gazdag étrend előnyei aligha titok, de mik azok az antioxidánsok, és mit csinálnak? Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szennyezés, a stressz és a helytelen étrend okozta károkat. A szabad gyökök hajlamosak felgyorsítani az öregedési folyamatot, ha a bőrünkről van szó, és az antioxidánsok éppen ez segítenek a harcban. Bár számos olyan anyag létezik, amely antioxidánsként működhet, az A-, C- és E-vitamin a legismertebb. Az élelmiszerbolt-lista megfelelő megtervezéséhez olvassa el öt antioxidánsban gazdag ételt, amelyek gyulladáscsökkentőként duplázódnak, és személyes kedvenceim a bőr, a körmök és a haj egészséges megjelenésének megőrzésében is.

Vad áfonya

Az áfonya az egyik legjobb antioxidáns forrás. Segítik a test vérkeringését, különösen a fej területén, ami serkenti a haj növekedését. Különösen a vad áfonyáról ismert, hogy rendszeresen fogyasztva javítja a nap által károsított bőrt. A vad áfonya és a termesztett áfonya között az a különbség, hogy a vad áfonyát nem ültetik, hanem elsősorban rizómák vagy földalatti futók terjesztik. Úgy gondolják, hogy a vad áfonyának nagyobb a tápanyagprofilja, mint a termesztett társainak - ez utóbbinak nagyobb a vízkoncentrációja és kevesebb antioxidánsa van csésze-csészére, mint a vad áfonyának. Bár a vad áfonya nem annyira elterjedt és hozzáférhető, mint a termesztett áfonya - Európában, Észak-Ázsiában, Maine-ban, New Jersey-ben és Kanadában őshonos termesztésűek -, a legtöbb élelmiszerboltban fagyasztva vásárolhatja meg őket. Nagyszerűek, mint menet közbeni snackek, és tökéletesen kiegészítik minden turmixot.

Édesburgonya

Az édesburgonya a fontos tápanyagok erőműve. A- és C-vitamint, valamint mangánt tartalmaznak, amelyek mind kiválóan alkalmasak a vércukorszint stabilizálására és az agyműködés elősegítésére. Egy másik ok, amiért szeretem az édesburgonyát, az a béta-karotin, amely elősegíti a szem egészségét és természetes fényvédőként működik - kiválóan alkalmas a finom vonalak és ráncok távol tartására.

Kurkuma

A kurkuma egy csoda összetevőt tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek. Pasztává varázsolja a pattanások fellángolását. A kurkuma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek eltávolítják a felesleges olajat a bőrről, és elpusztítják a pattanásokat okozó baktériumokat. Készítsen elő egy maszkot, és hagyja rajta 20 percig, mielőtt meleg vízzel lemosná. Ügyeljen arra, hogy utána megfelelően tisztítsa meg a kezét és az arcát, hogy elkerülje a narancssárga árnyalatot.

Avokádó

Az avokádó egy egészséges zsírtartalmú erőmű, amely omega-3 zsírsavakból áll. Az avokádóban található antioxidánsok segítenek az öregedés jeleinek leküzdésében és megakadályozzák a bőr gyulladását (viszlát, puffadás!). Magas az E- és B-vitamin tartalma, amelyek sejt szinten védik és erősítik tincseinket és körmeinket.

Sötét, leveles zöldek

A leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, tartalmaznak fitotápanyagokat, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak és gyulladáscsökkentők. A leveles zöldségekben található C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, amely viszont segít a bőr feszesebbé tételében. Az antioxidánsok segítenek a haj erősségében, ami kevesebb törést és további védelmet jelent a káros napsugarak ellen.

Miért áll le az antioxidáns védelem az étrenddel? Olvassa el az antioxidánsokban gazdag bőrápolást.

A Matcha az egyik leginkább antioxidánsban gazdag összetevő, és jól használható a Peach & Lily Matcha puding antioxidáns krémjében (40 dollár). Hős termék a márkától, amely ideális a kiszáradt bőr számára.

A Context Micro-Derm regenerátorában (35 dollár) magas az A-, a C- és az E-vitamin tartalma, amelyek a Context alapítója, David Arbuthnot szerint "a szabadgyökök károsodásának semlegesítésével és megelőzésével együtt erős antioxidáns védelmet nyújtanak a nap káros hatásai ellen. javítsa és védje a bőrt a korai öregedéstől azáltal, hogy természetes módon fokozza a kollagén és az elasztin termelését, serkenti a sejtek megújulását, csökkenti a ráncok és sötét foltok megjelenését, miközben növeli az egészséges keringést. "

Az antioxidánsok egyszerű növelése érdekében alkalmazzon néhány adagot antioxidánsokban gazdag festékkel, például aloe vera levél és fűzfa kéreg kivonattal ellátott Skin Laundry Balancing Toner ($ 22).

A következő lépésben Rountree öt ételt nevez meg, amelyek készen állnak a gyorsabb hajnövekedés érdekében.