6 étel, amely jobb, mint a botox a bőröd számára! Reggel Maria Bartiromo táplálkozási ikrekkel

Ha fiatalabb bőrt szeretnél, íme az ételkészítményed! Bontjuk Önnek a csodálatos Maria Bartiromóval!

Igaz, az elfogyasztott ételek valóban befolyásolják a bőr megjelenését!

Bizonyos ételek nem-nem a bőr számára- ezek olyan élelmiszerek, amelyek sejtkárosodást okoznak - öregíti a bőrt és ráncokat hoz létre. Kiegyensúlyozza a bőr „nem-nem” ételeit olyan ételekkel, amelyek természetes ránctalanító krémet hatnak.

  • Nem-Nem: Alkohol = Dehidrátor - szabad gyököket hoz létre, amelyek károsítják a sejteket és felgyorsítják az öregedést. Az alkohol hozzájárul a kiszáradáshoz, és amikor a bőrünk száraznak tűnik, öregnek is tűnik. Emellett az erek elszakadásához vezethet, amelyek a bőr sérültnek tűnnek. Gondoljon arra a személyre, akinek mindannyian vagyunk, aki miután megitta a bőrét, viharvertebbnek és idősebbnek tűnik.

  • Természetes ránctalanító krém és bőrhidratáló: Minden zöldség. A zöldségfélék természetesen gazdag vízben vannak, így nedvességet hoznak létre a bőrödben, megduzzasztják a sejteket és kitöltik a hasadékokat. Gondoljon rájuk, mint a test természetes testápolójára - ráadásul még egy csomó mindenre. Erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek felszámolják az alkohol, a szennyezés, a nap stb. Által okozott károkat. A zöldségek (és gyümölcsök is!) Vízben és káliumban gazdagok, így hidratálják a bőrt, helyreállítják a folyadék egyensúlyát, és megakadályozzák, hogy ráncos és hervadt legyen.
    • Próbáld ki ezeket ránctalanító krém receptek:
    • Quinoa & Veggie Keverjük meg
    • Bogyós avokádó saláta joghurtos korianderöntettel
    • Sült cukkini csónakok

  • Bőr hidratáló: Avokádó: Ahogy öregszünk, a bőrünk elvékonyodik, az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, és olajjal belülről belülről hidratálja a bőrt. Ráadásul a bőre fiatalító fényt kap az avokádó gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyek minimalizálják a fellángolást és a bőr színét.
    • Krémes avokádó joghurtos öntet

  • Bőrjavító: Fanyar cseresznye. Az alkohol megzavarja az alvást, így a sejtek nem tudnak megújulni. A Montmorency fanyar cseresznye a melatonin kevés természetes forrásának egyike, így fokozza és elősegíti az alvást - és a test javítja és regenerálja a sejtjeit, beleértve a bőrsejtjeit is alvás közben.
    • A savanykás meggylét az alvás minőségének és időtartamának javulásához kötik

  • Nem nem:Gyulladásos ételek, például finomított szénhidrátok (fehér kenyér, fehér lisztből készült termékek), cukor, sült ételek, feldolgozott hús, MSG. Alacsony szintű szisztémás gyulladást okoznak, amelynek felismerése nem is fordul elő, de belül ez károsítja a sejteket, betegségekhez és öregedéshez vezet, valamint viharvert bőrt hoz létre.

  • Bőrnyugtatók és simítók: Gyulladáscsökkentő ételek:
    • Fűszerek, mint a kurkuma és a gyömbér. Ezek nyugtatóak és küzdenek a gyulladás ellen. Javítják a sejtkárosodást és ellensúlyozzák a gyulladásos ételek hatásait.
    • Vad lazac, valamint szardínia, tonhal és hering kiváló omega-3 zsírsavforrások, amelyek gyakran hiányoznak az étrendünkből. Ezek az omega-3-ban gazdag halak erős gyulladásgátlók, és segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és puhaságát olajaikkal.
    • Szója gyömbér lazac
    • DIY barna rizs sushi
    • Brokkoli gyulladáscsökkentő fitonutrienseket is tartalmaz, például szulforafánt.
    • Fűszeres „sült” brokkoli
mint
15865443 - grillezett lazac és zöldségek
  • Kollagén pusztító:
  • Nem- Nem: Kollagénromboló - Cukor-finomítva, mint a fehér kenyér, a tészta és a tészta (amelyek egyszerű cukrokká bomlanak) bejutnak a véráramunkba, ahol aztán a bőr kollagénjéhez és elasztinjához kapcsolódhatnak. Ez gyengíti a bőr szerkezetét, ami az öregedés látható jeleit eredményezi az úgynevezett glikáció folyamatának.

  • Ránctalanító krém- Kollagén újjáépítő: Paradicsom és más C-vitaminban gazdag étel. A C-vitamin fiatalos és rugalmas tartja a bőrt azáltal, hogy elősegíti a kollagén képződését - ez segít a bőrnek a helyére pattanni, amikor kifejezést tesz, ahelyett, hogy a ráncos kifejezésben maradna. Az olyan ételek, mint a paradicsom, amelyek általában vörös színűek, további bónuszuk, hogy likopinban és béta-karotinban gazdagok, mindkettő természetes fényvédőként működik - így az öregedési foltok és a napkárok ellen is küzdenek.

Íme néhány remek bőrszépítő recept:

.és béta-karotinhoz egy természetes fényvédő krém (védő az öregedési foltok és a napkárosodások ellen) Pörkölt tarhonya fokhagymás édesburgonya krumpli