7 étel, amely ráncolja a bőrt

Bár mindannyian szívesen élnénk tagadással ebben a kérdésben, az öregedés - és a ráncok - sajnos az élet elkerülhetetlen része. Valószínű, hogy Ön már tudja, hogy a túl sok napsütés az elsődleges öregedésgyorsító, de lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy bizonyos ételek (még ártalmatlannak tűnő is) ugyanolyan hatással lehetnek.

enni

Bár nem lehet visszakapcsolni az órát vagy lassítani az öregedés hatásait (legalábbis természetesen), lehetséges, hogy olyan dolgokat tartsunk le a tányérunkról és a csészéből, amelyek felgyorsítják a folyamatot. Nézze meg a bőrt öregedő 7 ételt és italt, így minimalizálhatja azok hatását, vagy teljesen kivághatja őket. Szeretné, hogy az anyagcseréje idős korában is zümmögjön? Ne hagyja ki ezt a 20 ételt, amely visszafordítja a metabolikus óráját.

Ízesített joghurt

Ami a napi cukor adagunkat illeti, kevesebb az olyan ételekből, mint a sütik és a fánk, mint gondolnád. Sokat rejtőzik olyan nyilvánvaló helyeken, mint a kenyér, a pulyka és a jó, kitaláltad, joghurt! Például a Yoplait Original ízesített joghurtosor több mint 25 gramm cukrot tartalmaz minden 6 uncia tartályban. Ennél több a cukor, mint amit egy teljes tasaknyi sötét csokoládé földimogyoró M & MíS-ben találna! Amikor elfogyasztjuk az édes dolgokat, azok összekapcsolódnak a kollagénben és az elasztinban lévő aminosavakkal (azok a fehérjék, amelyek a bőr feszes, rugalmas és fiatalos megjelenést kölcsönöznek), és lebontják őket. Az eredmény: A bőr kevésbé rugalmas lesz, és megereszkedik. Szüksége van még egy okra a csökkentéshez? Egy 2010-es Dermatológiai Klinika tanulmány szerint a cukor súlyosbítja a nap UV öregedési hatásait! Yikes!

Jeges kávé

A szalmaszálból koffeintartalmú ital elfogyasztása - a legtöbben a napi jeges kávénkon keresztül - bőröregedő kettős ütés. Napközben olyan bőrstresszoroknak vagyunk kitéve, mint az UV-sugarak, de alvás közben a sejtjeink helyrehozzák magukat. A túl sok koffein befolyásolhatja az alvás minőségét, csökkentve ezzel a fiatalítási időt és idő előtt öregedve a bőrt. Sőt, egy Acta Clinica Croatica 2010-es folyóiratcikkben a kutatók elmagyarázzák, hogy az ismétlődő arcmozgások, mint például a szívószálon keresztül kortyolgatva, hogyan okozhatnak finom vonalakat és ráncokat. A jeges kávé felszívása helyett kortyoljon egy forró zöld vagy fekete teát, amely a gyulladás elleni küzdelem és a bőr rugalmasságának javításával elháríthatja a ráncokat.

Citrusfélék

A citrusfélék, például a citrom, a lime, a grapefruit és a narancs frissítő, egészséges harapnivalókat vagy ízletes italokat kínálnak - különösen a forró napokon. De vigyázz: Ha ezekből a frissítő gyümölcsökből levek lecsöpögnek a bőrödre, miközben felkészülsz vagy rágcsálsz rájuk, akkor helyi fényérzékenyítőként működhetnek, és borzalmas, bőröregedő napégésekhez vezethetnek a 2012-es Journal of Travel Medicine tanulmány szerint. A súlyos leégés nemcsak májfoltokat és ráncokat okozhat, ez a fajta égés fájdalmas, szúró, égő érzést is okozhat. Jaj!

Szalonna

Rossz hír, szalonna szerelmesei: Ez a szeretett reggeli étel megeresztheti a bőrt. A szalonna kalóriájának 68 százaléka zsírból származik, ennek majdnem a fele a telített fajta. A telített zsírok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, növelik a szívbetegségek és a stroke kockázatát, és gyulladást okozhatnak, ami felgyorsítja a bőr öregedését. A szalonna és más feldolgozott hús nátrium-nitrátot is tartalmaz, amely az European Cytokine Network folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint fokozza az oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz strukturális változásokat okozhat a kollagénben és az elasztinban (azok a fehérjék, amelyek fiatalon tartják a bőrt), és korai ráncokat eredményezhetnek - magyarázzák a Szentpétervári Bioregulációs és Gerontológiai Intézet kutatói. Szerencsére nem kell teljesen lemondania a szalonnáról, hogy sima legyen a bőre. Csak váltson nitrátmentes fajtára, amelyben kevesebb, mint 2 gramm zsír és legfeljebb 1 gramm artériát eltömő telített zsír (például Applegate Natural Good Morning Bacon), és két szelet után vágja le magát.

Koktélok, sör és bor

Észrevetted már, hogy mennyire kiszáradt vagy a bárban töltött éjszaka után? Nemcsak az ízlelőbimbói vágynak némi hidratáltságra, hanem a bőröd is. A kiszáradás átmenetileg jobban észrevehetővé teszi a finom vonalakat, és idővel, ha továbbra is pia marad, a bőr rugalmasságát elveszíti és ráncokat képez. Ráadásul a Nutrients folyóiratban közzétett áttekintés szerint az alkohol negatívan befolyásolhatja az A-vitamin szintjét mind a krónikus, mind a szociális ivók körében. Mivel a vitamin segíti a bőr kollagéntermelését és a sejtek regenerálódását, a hiányosságok a bőr megereszkedését okozhatják.

Margarin

A vaj alternatívákat, például a margarint, részben hidrogénezett olajokkal készítik, amelyek az egyik leggyakoribb transz-zsírok. Lehet, hogy hallotta, hogy ez a fajta zsír a szívbetegséghez kapcsolódik, de amit a legtöbb ember nem tud, az az is, hogy felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát. Hogyan? A Food and Chemical Toxicology folyóiratban közzétett, 2014-es állatkísérlet szerint a transz-zsírsavak sebezhetőbbé teszik a bőrt az ultraibolya sugárzással szemben, amely károsítja a bőr elasztint és kollagént. Más tanulmányok szerint a margarin krónikus gyulladást okozhat, ami szintén felgyorsíthatja a ráncok kialakulását.