A paradicsom pozitív hatásai az ember étrendjében

Ebben a cikkben a paradicsom pozitív egészségügyi előnyeiről és arról beszélünk, hogy a férfiaknak miért kell gondoskodniuk arról, hogy megfelelő mennyiségű antioxidáns gyümölcsöt kapjanak étrendjükben.

Évek óta hallok a paradicsom egészségügyi előnyeiről és arról, hogy miért különösen jók a férfiak számára. Csak nemrégiben beszélt egy barátja prosztata rák és hogyan jelenleg az Egyesült Királyságban 12 férfiból 1-nél diagnosztizálják a betegséget. Ez magas adat, de a Patient.co.uk szerint ezeknek a férfiaknak a többsége 65 év felett lesz.

pozitív

A prosztatarák bármilyen életkorú férfit érinthet, ezért fontos, hogy a férfiak éberebbek legyenek az egészségesebb táplálkozással kapcsolatban, hogy minimalizálják a kockázatokat és fokozzák a betegség megelőzését. A Harvard Egyetem által végzett tanulmányban megállapították, hogy azok a férfiak, akik legalább 10 (vagy több) paradicsomalapú terméket bevittek heti étrendjükbe, 34% -kal csökkentették a prosztatarák kockázatát.


A paradicsom egy erős antioxidánst tartalmaz, amely likopin néven ismert - vörös karotin és karotinoid pigment, amely a paradicsom színét is adja.

Az American Cancer Society szerint azok az emberek, akik likopintermékekben gazdag étrendet fogyasztanak, csökkentik bizonyos típusú rákok kockázatát, mint például a prosztata-, tüdő- és gyomorrák. Számos tanulmány azonban vegyes eredménnyel jár, és a további vizsgálatok befejezéséig nincs abszolút bizonyíték arra, hogy a likopin elősegíti a rák megelőzését.

Hogyan növelhető természetesen a likopin az étrendben?

A likopinnal dúsított étrendnek számos előnye van, és mint fentebb említettük, a likopin egészségügyi előnyei meghaladják az étrendben való kizárását. Sok zöldség és gyümölcs segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák és más betegségek kockázatát. Az erős likopintartalmú paradicsomot azonban fel kell venni a férfi rendszeres étrendjének részeként.

A likopin étrendben történő növelésének módjait az alábbiakkal lehet kipróbálni:

  • Váltson át egy általános paradicsommártást és ketchupot olyanra, amely bio paradicsomot használ. A tomatofest.com szerint a ketchup organikus fajtái háromszor annyi likopint tartalmaznak, mint a nem organikus márkák.
  • A vörös paradicsomot előnyben kell részesíteni a többi paradicsomfajtával szemben, mert erősebb likopinkoncentráció van bennük.
  • A feldolgozott paradicsom ugyanolyan előnyös, mint a nyers paradicsom, mivel a likopint könnyebben felszívja a szervezet.
  • A férfiaknak meg kell próbálniuk növelni a heti étrendjükben szereplő paradicsomalapú termékek mennyiségét olyan termékekkel, mint paradicsomszószok, paradicsomleves és egyéb paradicsompürével ellátott termékek.

Rendszeres prosztata szűrések

Végül meg kell jegyezni, hogy a 40 év feletti férfiaknak rendszeresen ellenőrizniük kell, PSA-teszteket és szűréseket kell végezniük a megnagyobbodott prosztata jelei miatt.

Olvastad?
Érdekelheti a zöld tea előnyei a sötét karikák eltávolításában