Miért a legjobb az alacsony koleszterinszintű étrend?

Egy korábbi blogbejegyzésünkben egy alapvető cukorbeteg diétáról beszéltünk az egészségesebb életmódért. Megbeszéltük az adagkontroll fontosságát és tippeket az egészséges életmódra. Meg is osztottam veletek, hogyan diagnosztizáltak nálam magas koleszterinszintet, és figyelnem kellett az étrendemet. Most szeretnék megosztani veletek néhány tippet és egy receptet az alacsony koleszterinszintű étrend megkezdéséhez.

Az alacsony koleszterinszintű étrend megkezdése

A koleszterinről beszélve hallhatott az LDL-ről és a HDL-ről. Laikus szavakkal az LDL „rossz koleszterin”, a HDL pedig a „jó koleszterin”. Vigyáznunk kell a trigliceridekre is, mert a magas trigliceridszint és a magas LDL-szint együtt növeli a szívbetegség kockázatát.

Tudom, hogy nem akar hallani arról, hogy milyen ételeket kerüljön el, mert „depresszióssá válik. Szóval szeretnék megosztani veletek olyan ételeket, amelyek valóban segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

Alacsony koleszterinszintű diéta recept csak az Ön számára

Most, hogy tudta, mely élelmiszerek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, íme egy egyszerű recept, amely segít az indulásban. Ez Tofu barna rizzsel és zöldségekkel használja a fent említett egészséges összetevőket.

Ebben a receptben barna rizst használtunk, amely a teljes kiőrlésű ételek közé tartozik, és egészségesebb, mint a fehér rizs. A tofu a szójaétel példája, amely szintén az egészséges ételek közé tartozik. Tippként: ha több ízre vágyik, az édesburgonyát és a tofut cayenne-nel vagy paprikával ízesítheti, ha egy kis fűszerrel szeretné. Az étel ízesítésére só helyett osztriga szószt is használhat.

Ami még jobbá teszi ezt a receptet, az az, hogy csak a sütőedény és a sütőpapír készletével várja meg, amíg a sütőben megsül. Mindenképpen megkönnyíti és egészségesebbé teszi a főzést!

Ne felejtse el megosztani ezt a receptet, hogy barátainak is segítsen az alacsony koleszterinszintű étrend megkezdésében!

Milyen további recepteket szeretnél közzétenni? Írjon nekünk megjegyzést vagy küldjön üzenetet!