Diéta, életmód és gyógyszerek - Irritábilis bél szindróma (IBS)

Nincs egyetlen olyan étrend vagy gyógyszer, amely mindenkinek megfelel az IBS-ben. De sok dolog segíthet, ha diagnosztizálták.

diéta

Általános tippek az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésére

főzzen házi ételeket friss alapanyagok felhasználásával, amikor csak teheti

naplót vezetni arról, hogy mit eszik, és az esetleges tünetekről - próbálja elkerülni az IBS-t kiváltó dolgokat

próbálja megtalálni a kikapcsolódás módjait

bőven mozogjon

próbáljon ki egy hónapig probiotikumokat, hátha segítenek

ne késleltesse és ne hagyja ki az étkezéseket

ne egyél túl gyorsan

ne egyen sok zsíros, fűszeres vagy feldolgozott ételt

ne egyél több mint 3 adag friss gyümölcsöt naponta (egy adag 80 g)

ne igyon többet, mint 3 csésze tea vagy kávé naponta

ne igyon sok alkoholt vagy szénsavas italt

Vásárolhat egy kulcsot az IBS Network boltból vagy a fogyatékosság jogok brit boltból, amely segítséget nyújthat a nyilvános WC-k elérésében, ha tünetei vannak otthon kívül.

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást, görcsöket és fingásokat

  • egyél rendszeresen zabot (például zabkását)
  • egyél legfeljebb 1 evőkanál lenmagot naponta
  • kerülje a nehezen emészthető ételeket (például káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó, bab, hagyma és szárított gyümölcs)
  • kerülje a szorbit nevű édesítőszert tartalmazó termékeket
  • kérdezze meg gyógyszerészét olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek, mint például a Buscopan vagy a borsmentaolaj

Hogyan csökkenthető a hasmenés

  • csökkentse a magas rosttartalmú ételeket, például a teljes kiőrlésű ételeket (például barna kenyér és barna rizs), a dióféléket és a magokat
  • kerülje a szorbit nevű édesítőszert tartalmazó termékeket
  • kérdezze meg gyógyszerészét olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek, mint például az Imodium (loperamid)

Fontos

Ha folyamatosan hasmenése van, mindenképpen igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.

Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést

  • igyon sok vizet, hogy puha legyen a kakája
  • növelje az oldható rostok mennyiségét - a jó ételek közé tartozik a zab, hüvelyesek, sárgarépa, hámozott burgonya és lenmag
  • kérdezze meg gyógyszerészét olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek (hashajtók), mint például a Fybogel vagy a Celevac

Az IBS hálózat többet tartalmaz a diétáról, valamint az IBS és az IBS gyógyszerekről.

Nem sürgős tanács: forduljon háziorvoshoz, ha:

  • az étrend megváltoztatása és a gyógyszertári gyógyszerek nem segítenek
  • kerülnie kell a sokféle ételt a tünetek kezelésére

Tanácsadással dietetikushoz vagy szakemberhez fordulhatnak, és javasolhatnak más kezeléseket is.

Koronavírus-frissítés: hogyan lehet kapcsolatba lépni a háziorvossal

Továbbra is fontos segítséget kérni egy háziorvostól, ha szüksége van rá. A háziorvosi rendelővel való kapcsolatfelvétel:

  • látogasson el a weboldalukra
  • használja az NHS alkalmazást
  • hívd őket

Az oldal utolsó áttekintése: 2017. október 9
A következő felülvizsgálat ideje: 2020. október 9