Életmód és étrend gyulladásos bélbetegség esetén

A Crohn-betegségből és a fekélyes vastagbélgyulladásból álló gyulladásos bélbetegség (IBD) elkeserítő diagnózis lehet. Általánosságban nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy önmagában egy kiváltó ok problémákat okozna. Ezért nincs olyan különleges étel, étrend vagy életmód, amely az IBD-t okozza, megakadályozza vagy gyógyítja.

Néhány beteg szerencsésebb, és gyógyszeres kezeléssel szabályozhatja IBD-jét. Más betegek fellángolást tapasztalnak, vagyis a bél nyálkahártyája gyulladt és a tápanyagok felszívódása a testben zavart szenved. Ennek a zavarnak az azonosítása időt, türelmet és némi házi feladatot igényel.

Az étkezési napló vezetése nagyszerű módja a fellángolások kezelésének. Kezdjen alacsony rosttartalmú vagy folyékony étrenddel, amíg a helyzet rendeződik, és vegye észre, hogy bizonyos ételek súlyosbíthatják a tüneteket.

Általában az IBD-betegeknek egészséges étrendet kell követniük, szem előtt tartva ezeket a tippeket:

Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.
Élvezze az ételeket nyugodt légkörben.
Kerülje az azonosított ravasz ételeket.
Korlátozzon olyan ételeket, mint a magvak, diófélék, bab, gyümölcs és korpa.
Igyon sok „jó” folyadékot, például vizet, alacsony cukortartalmú sportitalokat és hígított gyümölcslevet.
Tartson távol a koffeintől és az energiaitaloktól.
Használja a choosemyplate.gov webhelyet iránymutatásként.

Legyen óvatos a vitaminokkal és az ásványi kiegészítőkkel. Ne feledje, hogy a szükséges vitaminok nagy részét csak kiegyensúlyozott étrenddel nyerjük. Egyes vény nélkül kapható kiegészítők laktózt, keményítőt és egyéb összetevőket tartalmazhatnak, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit. Keresse meg az üvegen az USP (United States Pharmacopeia) szimbólumot.

Az ajánlott étrend elfogyasztása mellett még mindig lehetnek kiegészítők az IBD-ben szenvedő betegek számára. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a kalcium, a D-vitamin, a folsav, a B12-vitamin, a vas, a cink és a probiotikumok segítségéről (élő kultúrájú joghurtok ajánlottak minden IBD-s beteg számára).

Mint minden egészségi állapot esetén, az egészséges életmód gyakorlata is megkönnyíti a diagnózis kezelését.

Ne dohányozzon és ne hagyja abba a tünetek csökkentését.
Rendszeres fizikai aktivitás a csonttömeg felépítéséhez.
Egyél ésszerű étrendet.
Tartsa a 25-nél kisebb testtömeg-indexet.

Ha testre hangol, egészséges döntéseket hoz és szorosan együttműködik a szolgáltatóval, javíthatja életminőségét az IBD-vel élve.