Az étrend és a testmozgás hatása a prosztatarákra

Sokféleképpen lehet pozitívan befolyásolni egészségét. Az életmódválasztást, például az étrendet, a testmozgást, a dohányzást vagy az ivást, befolyásolja a szokás, a kultúra és a preferenciák, és ezek egyénenként eltérőek. Minden nap az elfogyasztott ételek és a megszerzett fizikai aktivitás befolyásolhatják általános egészségi állapotukat, valamint a prosztatarák kockázatát, a gyógyulást és a túlélést.

Diéta és testmozgás ajánlások rákos emberek számára

Az étrend és a testmozgás megváltoztatásán alapuló jó kiindulópont az American Institute for Cancer Research (AICR) ajánlásai. A rák megelőzése és a rákos túlélők hosszú távú túlélésének javítása érdekében az AICR azt tanácsolja az embereknek, hogy:

Legyen a lehető leg soványabb anélkül, hogy alulsúlyozna.
Legyen fizikailag aktív legalább 30 percig minden nap, beleértve olyan tevékenységeket is, mint séta, tánc vagy sportban való részvétel.
Kerülje a cukros italokat. Korlátozza az energiasűrű élelmiszerek, különösen a magas hozzáadott cukortartalmú, kevés rosttartalmú vagy magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Egyél többféle zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.
Korlátozza a vörös húsok (például marhahús, sertés és bárány) fogyasztását, és kerülje a feldolgozott húsokat (például sonka, szalonna, kolbász, virsli és szalámi).
Korlátozza az alkoholtartalmú italokat, ha egyáltalán fogyasztja, a férfiaknál napi kettőre (a nőknél napi egyre).
Korlátozza a sós ételek fogyasztását.
Ne támaszkodjon a kiegészítőkre a rák megelőzésében vagy az ellen történő védelemben.

Hogyan befolyásolja az étrend és a testmozgás a prosztatarákot

A tanulmányok azt sugallják, hogy az egészséges étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Ez segíthet a rák kezelésére való felkészülésben és a felépülésben, és megakadályozhatja a rák visszatérését.

Ezenkívül a súlyának figyelése csökkentheti a prosztatarák okozta halálozás kockázatát. A Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatóinak tanulmánya szerint a prosztatarák miatt meghalás kockázata több mint kétszerese a elhízott férfiaknak, akiknél diagnosztizálták a betegséget, szemben a diagnózis idején normál testsúlyú férfiakkal. A helyi vagy regionális betegségben szenvedő elhízott férfiaknál a rák áttétképződésének vagy terjedésének kockázata csaknem négyszerese.

Az étrend és a testmozgás segíthet a prosztatarák elleni küzdelemben és a kezelés többféleképpen történő kezelésében.

Gyulladás és oxidáció

A testzsírban található hormonok és speciális fehérjék hozzájárulnak a gyulladáshoz és az oxidációhoz, amelyek viszont hozzájárulnak a prosztatarák kialakulásához és progressziójához. A diéta és a testmozgás egészséges testsúlyának fenntartása segít korlátozni a testzsírt és megakadályozni ezt a gyulladást és oxidációt. Ezenkívül a rendszeres testmozgás és bizonyos ételek (különösen a gyümölcsök és zöldségek) természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. (Emellett több gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkentheti a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.)

Inzulinrezisztencia

A felesleges testzsír elősegíti az inzulinrezisztenciát, olyan állapotot, amelyben a szervezet inzulint termel, de nem használja hatékonyan - ezáltal a test még több inzulint termel. A vércukorszint szabályozásában segítő hormon, az inzulin a stimuláló prosztatarák növekedését stimulálja. Kalória csökkentésével és a testmozgás növelésével csökkentheti a testzsír feleslegét, megelőzheti vagy legyőzheti az inzulinrezisztenciát, és korlátozhatja a szervezet által termelt inzulin mennyiségét. A testmozgás és az izomtömeg növelése hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, csökkentve az inzulinigényt és az inzulintermelést.

Az izomtömeg és a csontok egészsége

A normális öregedési folyamatok és a prosztatarák kezelése az izomtömeg csökkenését és a csontsűrűség csökkenését eredményezheti, ami csontritkuláshoz vezethet. A megnövekedett fehérjebevitel és a testmozgás fontos az izomtömeg fenntartásához (és az egészséges testsúly fenntartásához). A megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel, valamint a testmozgás segíthet a csontok erősségében.

Tudj meg többet:

Prosztata rák aktív életmód tanulmány

A PALS vizsgálat olyan prosztatarákos betegek számára készült, akik aktív rákfelügyeletet választottak. Tudj meg többet.

Szeretne diéta és testmozgás segítséget?

Olvassa el az SCCA betegek számára elérhető táplálkozási szolgáltatásokat és fizikoterápiás szolgáltatásokat, vagy kérje meg az SCCA csapatát, hogy rendeljen be időpontot.