Gyümölcs és dió zabpehely tál

Ezt a bejegyzést Quaker Oats készítette, de minden vélemény saját.

Pörögni kezd a fejem, csak 2017-re gondolva. Ez egy forgószél volt számomra, mind személyesen, mind szakmailag. Ráadásul még mindig megtaláltam a csapágyamat, miután átköltöztem Floridába. Tavaly nem fektettem nagy hangsúlyt az egészséges szokásokra, és azt tapasztaltam, hogy a szokásosnál jobban betegedtem meg. Ezzel végeztem. Mivel itt az új év, nyugtalan vagyok és annyira izgatott vagyok minden dolog miatt, amit elterveztem. E célok elérése érdekében mindenképpen jobban kell majd vigyáznom magamra. Úgy döntöttem, hogy 2018 „az én évem” lesz, mivel arra összpontosítok, hogy egészségesebb legyek és több olyan dolgot csináljak, amit szeretek.

Ezt az évet olyan dolgokra összpontosítom, amelyek egészségesebbé, erősebbé, boldogabbá, jobb emberré tesznek. Szeretném, ha ez lenne az Ön éve is, ezért megosztom a 2018-as stratégiámat az én évem:

Segítsen egy jó reggelivel kezdeni a szabadnapot.

Valamikor a múlt évben nagyon rossz szokásom volt, hogy nem reggeliztem, és reggelimet csak 2 csésze kávéval tápláltam. Abban az önreflexiós időszakban, amely a legtöbbünknek az év végén van, rájöttem valami fontosra. Annak érdekében, hogy abszolút legjobb legyek, tápláló étkezéssel kell kezdenem a napomat.

Tápláló reggeli hozzáadása a napomhoz igazi váltó volt számomra. A zabpehely az egyik kedvenc ételem, amelyet reggelire elfogyaszthatok, és nem csak azért, mert remekül ízlik. Mivel a zab jó rostforrás, hozzájárulhat az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. A zab is segíthet abban, hogy jóllakjon. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a gyümölcs és a dió zabpelyhes tál receptjét a bejegyzés végén. Tudom, hogy imádni fogod! Finom, egyszerűen elkészíthető, és tápláló módon segíti a nap megkezdését.

Tegyen többet abból, amit szeret.

Ez sok ember számára kemény, de annyira fontos. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy a fenébe fogja találni az időt még egy dolog elvégzésére. Bíznod kell ebben - csak tedd meg -, még akkor is, ha ez csak öt perc magadnak. Ennek sem kell időigényesnek lennie. Vedd fel a telefont és hívj egy barátot. Miután a gyerekek lefeküdtek, ülj le egy csésze teával és a kedvenc szerződ legújabb könyvével. Töltsön el egy délutánt egy művészeti múzeumban, ha ez a dolga. Tetszik nekem az az ötlet is, hogy havonta egy napot válasszak, amit a tiétek, hogy tetszés szerint tegyetek.

Mit fogok még csinálni? A zene valami, amit szeretek, és szinte mindenhez van lejátszási listám. Sok koncerten jártam, és ezt nagyon hiányoztam. Idén eddig 10 koncertre és zenei fesztiválra vettem jegyet. Szóval, lehet, hogy túl lelkesen fogadtam ezt az egész „én évemet”, amikor megvásároltam az összes koncertjegyet, de annyira szórakoztató leszek.

Legyen aktívabb.

Ha több fizikai aktivitás van az életedben, mind fizikailag, mind szellemileg előnyös lesz. Szerezzen edzőtermi tagságot, vagy iratkozzon fel egy fitneszórára. Elvinni a kutyát sétálni. A futópadok használatához konditermi tagságot kaptam, és rájöttem, hogy én is szeretek súlyokat emelni.

Ne érezze magát bűnösnek, ha önmagára összpontosít.

Mint aki mindig gondnok személyiséggel rendelkezett, a gondolkodásmódom megváltoztatása, hogy elsőbbséget tegyek magamnak, némi erőfeszítést igényelt. Tudom, milyen könnyű hagyni, hogy az „anya bűntudata” felkúszjon rajtad, de ha önmagadat helyezed az első helyre, akkor a lehető legjobb emberré válhatsz. Életed során mindenki másnak profitálni fog.

Anyaként olyan könnyű elkapni, hogy mindenki másra vigyázzon, és elhanyagolja az öngondoskodást, de azt tervezem, hogy teljes életemet élem! Kezdje a napot ezzel a finom gyümölcsös és diós zabpehelyes tálkával, amely egyszerűen kezelheti jól magát.

Ennek a gyümölcs- és diózabtálnak a csillaga a zab, amely fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ezután kapcsolja be különféle feltétekkel, beleértve: banánt, áfonyát, málnát, mandulát, napraforgómagot, fahéjat, lenmagot és mézet.