Kávét kell inni az edzés előtt Fogyás gyakorlása?

A kávé a világon az egyik legnépszerűbb ital nemcsak az Egyesült Államokban, mivel képes növelni a koncentrációt és a kreativitást munka közben, még akkor is jó támogatást nyújt a testmozgáshoz, ha tudja, hogyan kell használni.

Egy normál edzésnapon semmi különöset nem fog látni, de ha egy csésze kávét megiszol körülbelül 30 perccel edzés előtt, akkor a különbség bekövetkezik, lassan gyakorolsz, mintha a fáradhatatlanul a kávé olyan lenne, mint egy edzés előtti termék.

Azonban néhány ember, aki edzés előtt kávét használ, szédülést, hányingert, sőt hasmenést okoz, miért van ez a probléma.

Ez a cikk meghívja Önt, hogy sajátítsa el a kávéfogyasztással kapcsolatos kérdéseket a sport közben általában és különösen az erőnlét során.

inni
Kávét kell inni az edzés előtt Fogyás gyakorlása?

Sok ember számára biztosan az a kérdés, hogy igyunk-e kávét edzés előtt, a sport mindig összezavarja az agyat, mert túl sok információ zavar.

Egyszerűen azért, mert ezt stimuláló ételnek - koffeinnek - tekintik. Ha kíváncsi arra, hogy a testépítők fogyasszanak-e kávét, olvassa el figyelmesen ezt a cikket.

Mit gondol a kávéfogyasztásról edzés előtt? Miért alkalmazza olyan sokan ezt a módszert és gyakorolják a vártnál hatékonyabban, míg mások soha nem mernek megérinteni egyetlen csepp kávét sem?

A jó vagy rossz kávéfogyasztás teljesen a „megfelelő ember, megfelelő idő” történetétől függ. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

Jó-e kávét inni edzés előtt, és hogyan kell inni?

Sok testépítő arról számol be, hogy a kávé használata segít abban, hogy éberebben érezzék magukat, jobban összpontosítsanak a testmozgásra, egészségesebbek legyenek és jobban érezzék magukat.

A kávé azonban néhány embernél mellékhatásokat is okozhat, például szívfáradtságot, fejfájást ... Attól függően, hogy hol tartózkodik valaki, és hogyan használja, ez az ital hasznos vagy káros lehet.

Kell-e a testépítőknek kávét inni?

A válasz IGEN, azzal a feltétellel, hogy az Ön ingatlana megfelelő, és megfelelő módon és célra használják.

A testépítőknek vagy a sportolóknak, akik növelni akarják a testük teljesítményét, stimulánsokra lesz szükségük.

Ezeket a típusokat azonban nem lehet válogatás nélkül használni, mert sok mellékhatást és ellenőrizetlen összetevőt tartalmaznak.

Eközben a kávéban lévő koffein természetes stimuláns, biztonságos a használata és javítja az edzés teljesítményét.

Valójában a fekete kávé az edzés előtti egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb ital lett.

A tudósok a következőképpen megerősítették a kávé néhány előnyét a testépítők számára.

1. Alkalmas edzés előtti italként (edzés előtti)

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé növeli a sportteljesítményt, és számos más egészségügyi előnye van.

Ha nem engedheti meg magának, hogy olyan kiegészítőket vegyen be, mint az edzés előtti edzés, élvezzen egy csésze cukrozatlan kávét testmozgás céljából, valamint bárki más.

A kávé serkentő hatása csúcsértéke körülbelül 30-60 perccel az ivás után érhető el. A koffein bejut a véráramba, és számos reakciót vált ki a szervezetben.

A vérnyomás és a pulzusszám emelkedik, a zsír lebomlik és nagyszerű energiaforrássá válik az edzéshez.

2. Az anyagcsere fokozása

A koffein fokozó hatással van a szervezet anyagcseréjére is, itt arról van szó, hogy a tested milyen gyorsan használja és égeti az energiát a nap folyamán.

Ez a sebességnövekedés akkor következik be, amikor kávét iszik, és ezt követően 3 órán keresztül folytatódik.

3. Támogassa a fogyást, a zsírégetést

A kávé magas koffeintartalma kimutatták, hogy oxidálja a zsírt, más néven zsírégetés a testmozgás során, és több órán keresztül fenntartja a testmozgást.

Ugyanakkor korlátozza az étvágyat, segít csökkenteni a kalóriákat, alkalmas azok számára, akiknek fogyásra és zsírvesztésre van szükségük.

4. Fokozott állóképesség

Kávézás a testmozgás előtt segít a sportolóknak nagyobb edzésen, nagyobb kapacitással. Növeli az állóképességet, leküzdi a fáradtságot azáltal, hogy arra ösztönzi a testet, hogy a tárolt zsírt használja üzemanyagként hosszú távú testmozgáshoz.

A testmozgás helyett az izom-glikogén (cukor) használata helyett a test zsírot fog használni, segítve az izmokat abban, hogy ne veszítsék el a glikogént és tartósabban dolgozzanak.

5. Növelje a koncentrációt az edzés során

Ne gondold, hogy olyan dolgok tanulmányozásakor vagy elvégzésében, amelyekre sokat kell gondolnod, koncentrálnod kell. Ha csak edzőterembe megy, akkor álmos lesz, amikor gyakorolja, mennyire káros.

Letargus, a fáradtság nemcsak csökkenti a testmozgás hatékonyságát, de veszélybe és sérülésekbe is sodorhatja.

A koffein régóta ismert az éberség és a koncentráció növelésére való képességéről. Serkenti a központi idegrendszert (CNS) és javítja az agy működését.

A koffein pozitívan befolyásolja az agy memóriaért és koncentrációért felelős területeit. Használjuk és érezzük a különbséget a szokásos offline napokkal szemben.

6. Segítsen az izomfájdalom enyhítésében

A nagy intenzitású testmozgás a tejsav felhalmozódását okozhatja, ami izomfájdalmat okoz. Sok újonnan érkező fájdalmat érez az izmokban, és nem meri tovább folytatni, ami félúton történő feladáshoz vezet.

Javítsa ki ezt a helyzetet elegendő izommelegítéssel és nyújtással, sok víz ivásával, jó táplálkozással és kávé hozzáadásával, hogy minimalizálja a fájdalmat az edzés után.

7. Küzdelem sok betegség ellen

A kávé sok erős antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni számos betegséget.

Ezek az anyagok segítenek tisztítani a vért, eltávolítani a szabad gyököket, csökkenteni a gyulladást, csökkenteni a Parkinson-kór, az epekövek és néhány rák kockázatát.

Tehát azt a kérdést, hogy a kávé jó-e a testépítők számára, nem magyarázták egyértelműen. Nem csak jó, de nagyon jó is.

Azonban nem mindenki ihat kávét és ihat a lehető legtöbbet. Itt vannak azok a dolgok, amelyekkel tisztában kell lennie.

Kinek kell és nem szabad kávét inni?

Amint a cikk elején említettük, hogy a kávé jó vagy rossz, az a „megfelelő embertől” függ. jó időben". Először a „megfelelő emberek” problémájával foglalkozunk.

A résztvevők ne igyanak kávét és ne forduljanak orvosukhoz, mielőtt:

  • Veseelégtelenségben szenvedők
  • Magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségekben és más kapcsolódó betegségekben szenvedők
  • Terhes nők
  • Gyomorproblémákkal küzdő emberek

Ezenkívül a koffeinre érzékeny emberek ne is próbálják meg használni, mert olyan káros hatásokat fognak tapasztalni, mint a szívnyomás, a szív fáradtsága, émelygés, szédülés, légszomj, hirtelen vérnyomásesés, esetleg még rosszabb. az ajkak és a nyelv duzzanata, kiütés, eszméletvesztés…

Ez annak a megnyilvánulása, hogy teste intoleráns a koffein iránt, más néven „részegség”. Ha ebbe a kategóriába tartozik, nem szabad inni.

Ha nincsenek egészségügyi problémái a fentiek szerint, és nincs koffeinallergiája is, akkor jól felhasználhatja ennek az italnak a hatását. De ne feledje, hogy helyes.

Milyen kávét kell inni edzés előtt?

A hatás maximalizálása érdekében a legjobb inni fekete kávé. Ha lehetséges, az önkeverés a legjobb. Vagy ha kész kávét vásárol, döntsön úgy, hogy megbízható helyeken vásárol tiszta kávé mellett.

Mikor kell kávét inni, amikor edzünk?

Miután megtaláltuk a „megfelelő embert”, folytatjuk a „megfelelő idő” problémáját. Nem mindig jó, hogy bármikor iszod, annyit iszol, amennyit csak szeretsz.

Van, amikor a kávéfogyasztás nagyon jó lesz a testmozgáshoz, és fordítva, van, amikor a kávéfogyasztás inkább káros, mint jó.

1. Igyak-e kávét edzés előtt?

Van. Egy csésze kávé edzés előtt segít növelni a koncentrációt, az éberséget, javítani az erőt, az állóképességet, felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést.

2. Meddig kell innom a kávét edzés előtt?

30-60 perccel a gyakorlat előtt. Ez a megfelelő idő a koffein számára, hogy maximalizálja hatásait.

3. Igyak-e kávét edzés után?

Nem kellene. A koffein tartalmú italok vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy többet kell mosdóba menni. Amikor befejezed az edzést, a tested dehidratált állapotban van, így ez természetesen nem jó.

Ezenkívül a fizikai tevékenységek, például a testépítés, a kortizol hormont termelik. Az edzés utáni kávéfogyasztás továbbra is növeli a kortizolszintet, ami a hormonok egyensúlyhiányát okozza, ami kardiovaszkuláris problémákat okoz.

4. Mikor ne igyon kávét?

  • 3-6 órával lefekvés előtt: Ez idő alatt történő inni álmatlanságot okoz, és felborítja a cirkadián óráját.
  • Ha éhes vagy: Ha üres gyomorral fogyasztasz kávét, súlyos gyomorproblémákat okozhat. Ha reggel veszi be, akkor először meg kell ennie a reggelit.

5. Hány csésze kávét kell innom naponta?

1-2 csésze. A koffein egy erőteljes anyag, amely túlzott használat esetén káros hatással lehet a test számos részére.

6. Igyunk-e tejkávét a testépítőknek?

Ha fogyásra vagy zsírégetésre van szüksége, a legjobb, ha nem ad hozzá cukrot és tejet. Ezek az anyagok elég gyorsan híznak.

Ha könnyebben akar inni, akkor sűrített tej, édesített tej helyett használhat fölözött tejet. Ez a tej tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú, így nem zsír.

7. Milyen egyéb edzés előtti italok vannak a kávé mellett?

Az edzés előtti italok az edzés előtti italok a kávé továbbfejlesztett változata.

Az ésszerűen kiszámított koffeintartalom mellett, az éberség és a koncentráció növelése mellett ezeket a termékeket számos olyan összetevővel is gazdagítják, amelyek javítják az edzés teljesítményét, segítenek hosszabb és hosszabb edzésben.

Az íze finom és változatos is, alkalmas azok számára, akik belefáradtak a fekete kávé keserű ízébe.

A koffein miért teszi jobbá az edzéseket

Ezen a ponton már tudja, hogy igyon-e kávét edzés előtt, vagy sem? Ha van megfelelő helye, miért nem használja ki az ital nagyszerű előnyeit.

Ezenkívül az éberség és az összpontosítás növelése érdekében továbbra is a legfontosabb a megfelelő pihenés, a megfelelő alvás és a megfelelő táplálkozás.

Hallgassa meg ezt a cikket:

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen akávé edzés előtt fogyás”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!