A fogyókúrás étrendek tudományos bizonyítékai Különböző makrotápanyagok összetétele, időszakos

Számos népszerű fogyókúrát nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok.

fogyókúrás

A mai napig nem létezik optimálisan hatékony fogyókúrás étrend minden egyén számára.

Az egészség minőségét elősegítő fogyókúrás étrend minősége számít.

A fogyáshoz elengedhetetlen egy olyan étrend elfogadása, amely negatív energiaegyensúlyt teremt.

A betartás a siker fontos előrejelzője.

Absztrakt

Új táplálkozási stratégiákat hoztak létre a túlsúly és az elhízás kezelésére, amelyek népszerűvé és széles körben elfogadottá váltak. Mindazonáltal főként személyes benyomásokon és a könyvekben és folyóiratokban közzétett jelentéseken alapulnak, nem pedig tudományos bizonyítékokon. Állatmodelleket és humán klinikai kísérleteket alkalmaztak a testösszetétel és az anyagcsere eredmények változásának tanulmányozására a leghatékonyabb étrend meghatározása érdekében. A tanulmányok azonban számos korlátot mutatnak, és gondosan elemezni kell őket. A felülvizsgálat célja a fogyókúrás étrend három kategóriájának tudományos bizonyítékainak megvitatása volt. Nincs egyetlen leghatékonyabb diéta a fogyás elősegítésére. Rövid távon a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend és az időszakos böjt javasolt a nagyobb súlycsökkenés elősegítése érdekében, és átugróként alkalmazható. A káros hatások miatt azonban óvatosság szükséges. Hosszú távon a jelenlegi bizonyítékok azt mutatják, hogy a különböző étrendek hasonló súlycsökkenést mozdítottak elő, és a diéták betartása megjósolja sikerüket. Végül alapvető fontosságú egy olyan étrend elfogadása, amely negatív energiamérleget hoz létre, és az egészség elősegítése érdekében a jó ételminőségre összpontosít.

Előző kiadott cikk Következő kiadott cikk