20 váratlan fehérjepor recept, amelyek most kipróbálhatók

Ha a fehérje shake rutinja gyorsan öregszik, soha ne féljen ... Új, ízletes fehérjepor receptek vannak itt! Megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása elengedhetetlen az egészséges anyagcsere támogatásához és az izmok felépüléséhez az intenzív edzésektől. És bár szeretjük a jó fehérjeturmixot, ezek a receptek új és izgalmas módon tartalmazzák a fehérjeport. A pizzakéregtől és a reggeli muffinoktól kezdve a citromos kávés süteményig és az édesburgonyás kenyérig ez a találmányi receptek felsorolása inspirálja Önt a shaker palackon kívüli gondolkodásra! Elfogyaszthatja a tortáját és fehérjét is fogyaszthat!

20 Váratlan fehérjepor receptek

1. Protein Rice Krispie Treats

Lehet, hogy csökkenti a cukor és a glutén ezen fincsi desszert (vagy snack) receptjét, de nem kockáztatja meg az ízét. A természetes mogyoróvaj helyettesíti a feldolgozott mályvacukrot, és a fehérjeszámot darabonként nyolc grammra emeli, a fehérjeporral együtt. Készítsen egy adagot, majd a többit tárolja később az édes csemegéhez. Fotó és recept: Lee Hersh/Life by Daily Burn

2. Menta csokoládé chips fehérje brownie bárok

Sima és bársonyos, ezekből a rudakból készülnek a csokoládéálmok. A spenótból, avokádóból és banánból készült menta-fudge cukormázát bőségesen elosztja egy kenderfehérjével dúsított gluténmentes brownie-n. Fotó és recept: Lori és Michelle / Tisztán ikrek

3. Fehérje pizza kéreg

Tökéletes alapja a következő pizzakészítésnek, ez a tészta gluténmentes és 9,5 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Győződjön meg róla, hogy a kéreg teljesen megsült, mielőtt hozzáadná az önteteket és a sütést további öt-tíz percig. Mamma mia, finom ételt kapott! Fotó és recept: Maria / Maria Mind Body Health

4. Protein Molten Lava csokoládétorta

Tíz gramm fehérje süteményben? Csokoládék, az álmaid valóra váltak. A klasszikus desszertnek ez a karcsúsított változata harmadával kevesebb zsírt tartalmaz, mint az eredeti. Ráadásul nem is kell sütő, hogy felverje ezt a gyors és egyszerű receptet. Fotó és recept: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

5. Citromos és áfonyás fehérjekávé

Ugyanolyan ízletes, mint egy szokásos reggeli péksütemény, ez a csemege glutén-, cukor- és szeletenként közel 16 gramm fehérjét tartalmaz! Tetejére görög joghurtot tehet egy kivételes és egészséges desszerthez vagy edzés utáni étkezéshez. Fotó és recept: Viviane/Chocolate Chili Mango

6. Csokoládé chips süti tészta fehérje golyók

Gabonamentes, tejmentes és vegán, ezek a falatok tökéletesek bárkinek, aki útközben van, és szeret falatozni. Golyónként egész öt gramm fehérjét csomagolnak, így sokkal jobbak az Ön számára, mint bármi, amit egy automatából talál. Fotó és recept: Lee Hersh/Life by Daily Burn

7. Csokoládé-mogyoróvaj-fehérjetartó

Kedvenc ízeink (természetesen csokoládé és mogyoróvaj) összeállnak ebben a könnyen elkészíthető snackben. Mindössze nyolc hozzávalóval egy óra alatt felkorbácsolhatja ezeket - és maradék étkezési lehetősége van egész héten. Fotó és recept: Emily Miller/Life by Daily Burn

8. Mézeskalács sült zabpehely

Kezdje a napot „proatmeal” -val, 19 gramm fehérje zabpehellyel! A melasz, a datolya és a fahéj összeáll ebben az egyszerűen elkészíthető ünnepi reggeliben. És menet közben is felmelegítheti. Fotó és recept: Christal / Táplálkozási szakember a Kitch-ben

9. Spenótfagyasztott joghurt

Csúsztasson egy kis vasat a diétájába ezzel a krémes ide-oda, amelynek íze semmi, mint a spenóté. Ha nincs fagylaltkészítője, fagyassza le a joghurtos keveréket jégkockatálcákban. Ezután dobja a kockákat egy turmixgépbe. Fotó és recept: Erika / A palacsinta hercegnő

10. Csokoládé földimogyoró vajas hab

Szerezd meg a csokoládé javulást a kedvezőbb pohár poharakkal, amelyek olyan ízűek, mint a kedvenc bolti márkád. A vaj és a cukor helyett használjon stevia-t, mézet és kókuszolajat. Ossza meg barátaival az ínyencségeket, vagy akár egy hétig tárolja hűtőszekrényben. Fotó és recept: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

11. Kókuszprotein golyók

Kóstolja meg a trópusokat ezzel az edzés előtti vagy utáni harapnivalóval. Ha az öt gramm fehérje golyónként nem elegendő az Ön számára, fontolja meg, hogy adjon néhány további gombóc fehérje port a keverékhez. Fotó és recept: Olena / iFood Real

12. Banán Nutella fehérje muffin

Ne majmoljon kielégítő ételekkel! Ezek a 165 kalóriás muffinok egyenként nyolc gramm fehérjét csomagolnak. Adjon csokoládé chipset, bogyókat vagy diót a tésztához, ha változtatni akar a dolgon. Fotó és recept: Perry Santantachote/Life by Daily Burn

13. Tiramisu protein palacsinta

Készüljön fel arra, hogy megfordítsa ezeket a koffein tartalmú pelyheket, amelyek adagonként óriási 46 gramm fehérjét csomagolnak! A palacsinták közé rétegezzük az egészséges édes tölteléket, amely túróból, banánból és kávé kivonatból készül. Fotó és recept: Heather / Csókold meg a brokkolimat

14. Brownie Batter éjszakai fehérje zabpehely

A végső reggeli - kevesebb, mint 15 perc alatt elkészül. Egészséges hangon kezdi a napot a mandulatej, a görög joghurt, a kakaópor, a zab és a fehérjepor keverékének köszönhetően. Hagyja a keveréket egy éjszakán át ülni lágyabb zabért, amelyet hidegen vagy melegen élvezhet. Fotó és recept: Katie Farrell/Dashing Dish

15. Csokoládé-banán fehérjés palacsinta

A napod nem tévedhet el, amikor a reggeled 22 gramm fehérjével kezdődik ezekben a palacsintákban! Csokoládéfehérje por, őrölt lenmag, tojás, mandulatej és banán tápláló reggelit biztosít. Ha édesszájú, javasoljuk, hogy szirup helyett csepegtessen egy kis mézet. Fotó és recept: Perry Santanachote / Élet a Daily Burn által

16. Édes burgonya rozmaring kenyér

Meleg és megnyugtató étkezéshez párosítson sós szeletet ebből a gluténmentes kenyérből egy kiadós levessel. Élesztő és kelési idő nélkül a kenyér meglehetősen sűrű lesz, de adagonként 12,5 gramm fehérjét csomagol. Fotó és recept: Viviane / Csokoládé Chili Mango

17. Mogyoróvaj csokoládé chips fehérje sütik

Ezek a gluténmentes csemegék a tökéletes módja annak, hogy kielégítse édességét, miközben növeli a fehérjebevitelt. Ha allergiás a mogyoróra, cseréljen másfajta dió vajat. Fotó és recept: Lee Hersh/Life a DailyBurn-től

18. Nem lehet sütni fehérje sütiket

Sütik, amelyek nem igényelnek sütőt? Számoljon be minket! A Nature dátumként ismert édessége biztosítja az összes édességet, amire szüksége van ezekben a jó számodra sütikben. A recept tartalmaz hengerelt zabot, földimogyorót és mogyoróvajat is. Fotó és recept: Olena/iFOODReal

19. Egészséges sárgarépatorta Quinoa fehérjekenyér

Bemutatkozik a bűntudat nélküli, megy desszert. Ez a nedves cipó rengeteg ízt tartalmaz a citrus héjának, az almaszósznak, az almás pite fűszerének (vagy a fahéjnak) és a reszelt sárgarépa jóvoltából. Még jobb: Kevesebb, mint hat percet vesz igénybe, amikor elkészíti a mikrohullámú sütőben. Fotó és recept: Jessica/Desszertek előnyökkel

20. Oreo-Esque fehérje sütik

10 percnél kevesebb, négy összetevő és a csokoládé jóság iránti szeretet - ez az egyetlen három követelmény, hogy lehúzza ezeket a finom oreo-szerű sütiket. Tejsavófehérje porral a sütiben és a töltelékben 10 gramm izomépítő makrót kapsz minden darabban. 9 gramm rostot is kap. Fotó és recept: Anna Sward/Protein Pow

Eredetileg 2013. december 25-én tették közzé. Frissítve 2017. április.