2012. évi téli hírek

Az influenza-szezonban a 2011–2012-es szezon meglehetősen enyhébbre formálódik. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy növekszik azoknak az embereknek az aránya, akik megtették az elővigyázatosságot, és influenza elleni oltást kaptak. Az, hogy még nem voltak nagy léptékű járványaink, még nem jelenti azt, hogy az erdőn kívül vagyunk. A járványok áprilisig történhetnek és történhetnek, ezért folytassa az óvintézkedéseket, és kövesse az alábbi lépéseket:

2012

  • Készítsen oltást, ha még nem tette meg. Az oltóanyag bőséges kínálatban van. Ez különösen fontos a 65 év feletti és öt év alatti emberek számára. Az idei oltás véd a H1N1 és az influenza szezonális törzsei ellen.
  • Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel. Ha nem áll rendelkezésre szappan, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt.
  • Ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját a kezével. A csírák könnyen elterjednek a kezek által.
  • Tartson távol a beteg emberektől, amennyire csak lehetséges.
  • Aludjon sokat, mozogjon, igyon sok vizet és fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
  • A Wake Belgyógyászatban az influenza elleni védőoltások elérhetők az orvos által, megbeszélés alapján, vagy mindkét Rx sürgősségi ellátási helyszínen, séta közben.

Furcsa tény:

A kórházi férfiak kétszer olyan gyakran esnek ki az ágyból, mint a női kórházi betegek.

Súlycsökkenés: A valódi történet arról, hogy mit kell tennie a fogyás és a kikapcsolás érdekében

Ha olyan varázslatos tablettát keres, amely leolvasztja a súlyt a testéről, akkor csalódni készül. Rengeteg olyan reklám állítás, amely szerint testmozgás és fogyókúra nélkül is fogyhat, és bár ez rövid távon lehetséges, szinte mindig egészségtelen, és a súly gyorsan visszanyerhető.

Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit naponta éget, súlygyarapodást okoz. A test öregedésével az anyagcserénk lelassul, és hacsak nem csökkenti a kalóriabevitelt vagy növeli a napi testmozgást, hízni fog.

A fenntartható fogyás az étkezési és testmozgási magatartás megváltoztatásával érhető el. Ehhez meg kell változtatni az életmódot, nem pedig diétázni 60 vagy 90 napig. Az életmódváltás ijesztően hangzik, de ha egy napra vesszük, akkor ez nagyon elérhető. Például valószínűleg még mindig rendben van pizzát enni, de hetente egyszer havonta egyszer tegye.

Minden ember más, és ez azt jelenti, hogy a testtípusához, étkezési szokásaihoz és szokásaihoz igazodó tervre van szüksége. Önnek kell kidolgoznia ezt a tervet az orvossal konzultálva, aki segít a célok kitűzésében és az egészséges testsúlycsökkentési terv megkezdésében. Ezek az alapvető szabályok, amelyek segítenek a kezdésben:

Okleveles táplálkozási szakember

Ha segítségre van szüksége egy fogyókúrás terv kidolgozásában, kérjük, lépjen kapcsolatba a Lori Bridges, P.A.-C céggel a Blue Ridge Road irodánkban. Fogyást és táplálkozási tanácsadást nyújt, amelyet a legtöbb esetben biztosítás fedez. Táplálkozási és fogyási igazolással rendelkezik az American Fitness Professionals Association-tól. Találkozó ütemezéséhez hívja a 781-7500 ext.1502 telefonszámot.

Egyszerű gyakorlat:

Guggoljon, amikor lehajol, hogy felvegyen valamit. Kerülni fogja a hát és a térd megterhelését, és ez arra kényszeríti a lábizmait, hogy hozzájáruljon az erő felépítéséhez.

A stressz kezelése

Nézzünk szembe a tényekkel. A stressz bizonyos fokig az élet normális része. A stressz kezelésének módja azonban különbséget jelenthet a boldog és az egészséges, valamint a túlterhelt és a beteg között. Néhány jele annak, hogy a stressz egészségtelen szintet ért el:

  • Túl sok alkoholfogyasztás
  • Dohányzó
  • Túlevés
  • Visszavonulás a barátoktól és a családtól
  • Tabletták vagy más gyógyszerek használata a kikapcsolódáshoz
  • A dolgok elhalasztása
  • Túl sokat alszik
  • Kicsit másokkal

A stressz kezelésének legfontosabb lépése az azt okozó helyzetek azonosítása. Miután ezt megtette, próbáljon ki néhány alábbi tippet a stressz kezeléséhez és csökkentéséhez:

A Wake Gastroenterology büszke arra, hogy a 2012-es Get Your Rear in Gear 5K Run/Walk szponzora volt. Az elmúlt hétvégén, március 3-án, szombaton került megrendezésre a raleigh-i Fred Fletcher Parkban.