4 szuperhatékony diéta, amelyekről valószínűleg még nem hallottál

Megpróbál karcsúsítani? Fontolja meg ezen tervek egyikének elfogadását

Az U.S. News & World Report minden évben megnevezi a következő év legfontosabb étrendjeit - és a 2014-es eredmények is benne vannak! Az egyes kategóriák győzteseinek meghatározásához az amerikai hírek egészségügyi szakértőkből álló testületet vontak be a diéta legújabb trendjeinek felmérésére. Ezúttal a listán szereplő tervek közül sok új (más néven, lehet, hogy még nem is hallott róla), ezért gondoltuk, hogy kitöltjük Önt a részletekkel:

A Flexitarian Diet

Hogyan működik: A "rugalmas" kifejezés két szó kombinációja: rugalmas és vegetáriánus. Alapvetően vegetáriánus vagy, akinek szobája van - ha olyan gyakran vágyik egy hamburgerre, akkor nyugodtan lemorzsolódhat. A rugalmas szakemberek öt alapvető jó csoportra összpontosítanak: fehérjére (főleg tofu, bab, lencse, stb.), Tejtermékekre, gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, valamint cukorra és fűszerekre. Minden nap 3-4-5 tervet kell követnie: 300 kalória reggelire, 400 ebédre, 500 vacsorára, plusz két 150 kalóriás snack.

Miért tetszik az embereknek: A név önmagáért beszél! Nagyon rugalmas. Ez a diéta azok számára a legjobb, akiknek van ötletük arról, hogy mit kell tenniük, de nem szeretik, ha túl sok merev szabály maradna.

Az Eco-Atkins-diéta

Hogyan működik: Hasonló a szokásos Atkins-étrendhez, ez is alacsony szénhidráttartalmú - de nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat, és sokkal inkább növényi eredetű. Ahelyett, hogy zsíros, koleszterin tartalmú húsokat és sajtokat töltene fel, a kalória 31 százalékát növényi fehérjékből, 43 százalékát növényi zsírból, a fennmaradó 26 százalékot pedig "jó" szénhidrátokból fogyasztja. A legtöbb ember vegán, de néhányan még mindig halat, sovány fehér húst és tejtermékeket fogyasztanak.

Miért tetszik az embereknek: Sokkal jobb a szívednek, mint a hagyományos Atkins-étrend, mivel nem eszel sok koleszterint. Ennek ellenére nehezebb fenntartani, mint néhány más étrendet, mert korlátozóbb (nem állítólag vörös hús vagy „rossz” szénhidrát, például fehér kenyér és péksütemények). Tehát ha véletlenszerűen vágyakozol egy Pop-Tart után, akkor nincs szerencséd.

Nyers étel diéta

Hogyan működik: Csak nyers ételt eszel, amelyet nem főztek, nem dolgoztak fel, mikrohullámú sütőben, géntechnológiával módosítottak, vagy peszticideknek vagy herbicideknek nem tették ki - és soha nem melegítik 115 ° F fölé. Az elmélet szerint az ételek főzése megöli a benne lévő vitaminok nagy részét, tehát nyersen fogyasztva több tápanyagot vesz fel. A legtöbb ember, aki ezt az étrendet követi, vegán, de vannak, akik nyers állati termékeket fogyasztanak, például nyers halat, nyers tejből készült sajtot és bizonyos gyerekek nyers húst. Általában fogyni szokott - a kutatások szerint az emberek, akik követik ezt a tervet, végül kevesebb kalóriát fogyasztanak, mivel nagyon sok mindent nem tudnak megenni, és nagyjából meg kell tervezned mindent, amit a molyba teszel (azaz nehezebb véletlenszerűen megragadni egy snacket anélkül, hogy belegondolna).

Miért tetszik az embereknek: Ez egyrészt divatos, másrészt a támogatók azt mondják, hogy frissebbnek és földibbnek érzik magukat, ha nyersen esznek. A helyzet az, hogy nem túl kényelmes. A nyers ételeket kínáló éttermek, bár egyre népszerűbbek a városi területeken, országszerte még mindig elég ritkák. És az étkezés előkészítése is eltarthat egy ideig (sok gyümölcslé, keverés és dehidratálás jár).

A Volumetrics terv

Hogyan működik: Ez nem annyira diéta, mint inkább általános étkezési mód. Barbara Rolls, a Penn Állami Egyetem táplálkozási professzora fejlesztette ki, és azon a feltételezésen alapul, hogy az emberek hajlamosak ugyanannyi ételt fogyasztani naponta, függetlenül attól, hogy hány kalória van az említett ételben. Rolls feltételezte, hogy ha több alacsony kalóriatartalmú étellel tölti meg a tányérját, mint a zöldségek, akkor kevesebb kalóriát vesz fel anélkül, hogy valójában kevesebb ételt fogyasztana. És kiderült, hogy igaza volt.

Miért tetszik az embereknek: Nem érzed éhen magad, mert akkor is ugyanannyi ételt eszel, mint akkor, amikor nem voltál tervben. Ráadásul nem tiltja vagy korlátozza az egyes élelmiszercsoportokat, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá.