Hónap: 2014. november

Az elhízás olyan betegség, amelyben a testzsírszintje olyan magas, hogy negatívan befolyásolja életminőségét. Energiaszintje csökken, ez hatással van munkájára, teste táptalajává válik olyan betegségeknek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a pajzsmirigy rendellenessége, az osteoarthritis, és kezd elveszteni önbizalmát, amely miatt önértékelése csökken. Ennek eredményeként az élethez való általános hozzáállása pesszimistává válik.

Ezért az elhízás nemcsak a testi egészségét, hanem a mentális egészségét is befolyásolja, és ezáltal az általános életminőséget is. Jó hír, hogy az elhízás megfelelő étrenddel és jóga életmóddal kezelhető. Íme néhány lépés az elhízás legyőzéséhez:

Ugrás:

Gyakoroljon olyan ászanákat, mint Pascimottanasana, Bhujangasana, Ardha-sarvangasana, Ustrasana, Shavasana, Hasthapadanugushthasana és Gomukhasana, hogy leadja a plusz kilókat. Mindezek az ászanák a test minden egyes izomzatán dolgoznak, és segítenek a test nyújtásában, megerősítésében és alakformálásában.

A jóga-ászanák, mint az Uddiyana Bandha, segítenek csökkenteni a has körüli zsírfelesleget, a Yogendra Pranayama IV és IX pedig megnyugtatják az idegrendszert és ellazulnak.
Változtasson fokozatosan. Ne próbáljon mindent egyszerre megtenni. Hosszabb időbe telik a fogyás, ha helyes testsúlycsökkentési tervet követ, de képes lesz tartósan tartani a súlyt. Ne engedjen az összeomló diétáknak. Gyors eredményeket érhetnek el, de nem tartósak.

Mindig tegyen reális célt. Jobb, ha fokozatosan fogyunk, nem pedig drasztikusan. A drasztikus súlycsökkentő program a test helyett víz és értékes szövetek elvesztését eredményezi a zsír helyett. Cél, hogy minden héten fogyjon fél kilogrammot, és ne drasztikusan heti öt kilogrammot. A siker könnyebben fog jönni, és motivált vagy arra, hogy folytassa erőfeszítéseit

Ne hagyja ki étkezését, mert végül egészségtelen ételeket fog faragni, és magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Fogyasszon rendszeresen étkezést nyugodt állapotában, ne siessen végig az étkezésen. Így a tested több tápanyagot fog felvenni.

Tippek és trükkök:

A legtöbb embernek be van csomagolva a munkaidő-beosztása, így nincs ideje mozgásra. Van azonban néhány nagyon egyszerű tipp, amelyet követhet.
A lift helyett, amikor csak lehetséges, menjen a lépcsőn.
Parkolja le autóját a parkoló hátsó része felé, hogy növelje a megtett távolságot.
Ha busszal, taxival vagy metróval közlekedik, lépjen ki egy megállóval az úticél előtt, és gyalogolja meg a hátralévő távolságot.
Vigye kedvencét hosszabb sétákra.
Kényeztesse magát egy olyan hobbival, mint a kertészkedés vagy a saját maga javító projektjei, amelyek bizonyos mértékű testmozgást igényelnek.

Forrás: Az egészségügyi oldal

A gyönyörű mosoly a természet által felajánlott ajándék, amelyet mindig meg kell dédelnie. De attól félsz, hogy mosolyod már nem fogja felkelteni a kívánt figyelmet, amelyet egyszer elnyert?

Így javíthatja a fogak általános egészségi állapotát.

Ha elveszít egy egész fogat:

A tudomány lehetővé tette a fog újbóli rögzítését, az egyetlen dolog, amit elvárnak tőled, az a megfelelő módon való megmentés. Visszafoghatja ugyanazon a helyen, amíg azonnali orvosi segítséget nem kap, vagy megőrizheti műanyag tasakba csomagolva. Megtakarításának másik módja az, ha tejbe merítve tartja, miközben a fogorvoshoz rohan.

Csillogó fehér fogakhoz:

Aki nem akar szikrázó fogkészletet! Ha a napi fogmosás nem jár a trükkel, nyugodtan próbálkozzon ezeknek a tippeknek a bármelyikével.

Mártsa be a fogkefét egy tálba szerves almaecettel és ecsettel a szokásos módon.
Ugyanez vonatkozik a szódabikarbónára is, mivel vehet egy csipet szódabikarbónát, és megmossa vele a fogát.
De vigyázzon a fenti termékek bármelyikének túlzott használatára, mivel napi használatával a fogzománc bevonat leválhat a fogairól. Ezért biztonságos, ha szódabikarbónát vagy organikus almabort csak hetente egyszer használunk.

A fent említett tippektől eltekintve ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon el sötét színű kólát, mivel azok kromogéneket és savakat tartalmaznak, amelyek a fogfoltok legfőbb okozói.

Használjon szívószálat turmixok, kólák és egyéb gyümölcslevek elfogyasztásához, hogy megmentse a fogait az ital savas jelenlétének káros hatásaitól.
A cigaretta dohányzása rombolást okozhat a fogain, így ha tudatában van a mosolyának, akkor itt az ideje, hogy megölje ezt a szokást.

A torokfájás megnyugtatásához:

Gargarizáljon „bio almaecettel”, hogy megnyugtassa a torokfájást. Antibakteriális és gombaellenes tulajdonságai miatt a száj egészségének legjobb lehetőségének tekintik.
A sós vizes gargarizálás egy másik korhű gyógymód a torokfájás ellen.
A cukorkák 3-4 óránként történő bevétele megnyugtató lehet, mivel nyáltermeléssel nedvesen tartja a szájat, ami tovább minimalizálja a kiszáradt érzést.
Az üreget okozó lepedék eltávolítása a fogakról:
A nyál a természet fogtisztító szere, minden szükséges tulajdonsággal rendelkezik ahhoz, hogy a fogai elég tiszták legyenek.

Ezért felmerül a kérdés, miért kell ecsetelni, ha elegendő a nyál?

A szánk éjszaka a legkevesebb nyálat termeli, ezért ha vacsora közben valami tapad a fogára, és fogmosás nélkül alszik, akkor csíratámadás érheti. És ha megszokja, hogy a lustaság miatt éjszaka nem mosson fogat (világszerte ismert ok), akkor az idő múlásával a fogak sárgulásához, foltokhoz és lepedékképződéshez vezet.
Mire reggel mossa a fogát, a csíratámadás már tönkretehette a lélegzetét és a fogak egészségét.

Szájvíz kiválasztása:

A szájvíz vásárlásakor meg kell győződni arról, hogy alkoholmentes. A túl sok alkoholtartalom a szájvízben visszaeshet, ha kiszárítja a nyálat termelő mirigyeket és szöveteket a szájban, ami baktériumok termeléséhez vezet.

A nyelv tisztításának legjobb módja:

A nyelved a lepedéket okozó baktériumok gazdája, ezért elengedhetetlen a nyelved napi tisztítása.

Az emberek általában szívesebben tisztítják a nyelvüket egy fogkefével. Bár ez a legelőnyösebb módszer, elég óvatosnak kell lennie, hogy ne ecsetelje túl erősen, mert károsíthatja az ízlelőbimbókat.

Jobb, ha gondosan megválasztja a nyelvtisztítókat. A kifejezetten a nyelv tisztítására tervezett nyelvkaparó vagy ecset sokkal jobb megoldás, mint egy szokásos fogkefe!

Természetes módszerek a fogak egészségének javítására:

A napi pohár tej biztosan távol tudja tartani a fogorvost!
Minden étkezés 15 perc után öblítse ki a száját
Munka zeller és nyers sárgarépa!
Fő mítosz megtört!
Mítosz- Az alma jó a fogak számára!
Igazság - Az alma jó mennyiségű cukrot tartalmaz, amely ronthatja a fogak minőségét a szájban lévő savszint emelésével.

Ezért alma elfogyasztása után azonnal öblítse ki a száját, vagy igyon egy kis vizet.