A 2018-as MARICOPA Súlycsökkenés Kihívás megváltoztatja az életet

írta Matthew Reiter, a Maricopa város közösségi szolgáltatásainak fitneszkoordinátora

A Maricopa 2018-as City of Weight Loss Challenge óriási közösségi sikert aratott! Több mint 500 résztvevőnk volt, és több mint felük hatalmas változást ért el az élet megváltoztatásában és jelentős mennyiségű fogyásban. A versenyzők ingyen neveztek, és az volt a követelmény, hogy hetente egyszer tegyenek fel edzésképet és étkezési képet. A 30 nap végén négy különböző szintre kvalifikálták magukat, és ezeket a díjakat kapták a március 3-án, szombaton megrendezett ünnepségen és fazékkorong-partin. Öt fődíjas is volt, akiket történetük és nem skálájuk alapján díjaztak. győzelmek.

Hatalmas sikereket értünk el, és elképesztőnek érzem, hogy figyelem a közösség tagjainak hatását - akik nem is ismerik egymást - felvidítják és inspirálják egymást! Ez egy olyan közösségi esemény volt, amelyről személyi edző és közegészségügyi szószóló csak álmodozott! A program a Whole30 megközelítést alkalmazta, amelynek eredményeként fogyás, megnövekedett izomtömeg és javult az egészség (erről a következő oldalon olvashat bővebben).

Csodálatos volt minden támogatást figyelni, amikor az embereknek nehéz napok voltak. Megindító és inspiráló volt. Nem tudom elkezdeni elmondani, hogy mennyi nem skálán elért győzelmet arattunk. Úgy érzem, hogy ez az egész város büszke lesz arra, amit közösségként elértek.

Alig várom, hogy a város összefogjon és támogassák egymást, miközben egészségesebb és boldogabb jövő felé haladunk!

Az egyik kedvenc idézetem összefoglalja ezt a kihívást:

"Ha gyorsan akarsz futni, akkor menj egyedül, és ha messzire akarsz futni, akkor menjetek együtt." - Ősi afrikai közmondás

Ez csak az első lépés volt, mire képes Maricopa városa az egészség és az erőnlét terén. Még többet várom!

A Facebook ajánlásai a korai utolsó mérlegelésekről:

- Ma reggel elmentem mérlegelni, 18 kg-mal könnyebb, nadrágot viseltem, amelyet négy évig nem tudtam viselni. Szép, ringassuk Maricopát! ” - Henry Wade tanácsos

„Az elmúlt hét közeledtével néhány dolgot megtudtam magamról: ellenállhatok a kísértésnek; Erősebb vagyok, mint tudtam; és eltökélt vagyok, amikor szükségem van rá. ” - Claudia

- Befejezte a reggel utolsó mérlegelését. Volt egy 7,2 kilós cseppem, ami 1,8 font izomgyarapodást tartalmazott. 34,7% testzsírról 28,3% -ra (6,4%) esett vissza! Ma valóban együtt étkeztem a férjemmel csalétkezéshez (a Tűzoltó ház egyik albuma), de jól vagyok, ha további 30 napot várok a következő csalásra. Készítettem egy képet ebben a ruhában, mert 40 nappal ezelőtt kilógott a hátsó zsír, és amikor sétáltam, a szoknya felkúszott, mert annyira szoros volt a csípőmön. Néhány hét múlva egy rendezvényen viselem, mert végre jól érzem magam benne. Tudom, hogy több testzsírom van vesztenivalóm, és több izomzatom van, de ez a hónap megmutatta, mit gondoltam, hogy nem tudok megtenni. 50 évesen mégsem olyan rossz. Ju Hú!" - Janice

- Meg kellett mérnem ma reggel. Nagyon elégedett vagyok az eredményeimmel. Az elején azt mondták nekem, hogy 30 nap alatt szinte lehetetlen növelni az izomtömegedet. Tehát én, lévén én, azt mondtam, hogy „a kihívás elfogadva.” Tehát nem a fogyás, hanem a testzsír százalékos csökkentése volt az izomtömeg növelésével. Naponta kétszer dolgoztam ki heti öt-hat napon, és mindent megnéztem, amit ettem. Összességében tehát 5 kilót, 2 százalék testzsírt fogytam és 1/2 kilóval növeltem az izomtömeget! Nagyon boldog lány vagyok. ” - Brandi

Részletek nyertes versenyző esszékből

Anthony DeCarlo

„Olyan szomorú, hogy a dolgoknak annyira rosszra kellett fordulniuk, mielőtt felébredtek volna! Csak remélem és imádkozom, hogy ez soha senkivel ne forduljon elő! Nem csak a súlyról van szó; az egyén egész egészségéről szól.

A fogyás és a jó test az egészséges lelkiállapot és működés jó melléktermékei. További inspirációt kaptam ezen a hétvégén, amikor az egyik gyermekem hatalmas kihívás elé állt és legyőzte az akadályokat a siker elérése érdekében! ”

Tena Dugan

„A nem skálán elért győzelmek az utazásom legjobb részei! A legizgalmasabb az volt, hogy kipróbáltam egy 10-es méretű farmert, és hogy azok illeszkedjenek. A legnagyobb és a legjobb az, hogy mit érzek. Bárhol tudok járni anélkül, hogy kanyarognék. Végül futni tudok, anélkül, hogy megállnék. Jobb a bőröm. Zöldségekre vágyom! Ez a kihívás segített abban, hogy következetesebben sportoljak és visszatérjek a Réz Sky-ba. Meghatározottabb az izomtónusom (a gyerekeim zavarban vannak, mert szeretek hajlítani). Nem voltam beteg, és most vágyom a testmozgásra. Valóban egészségesebb kapcsolatom van az étellel, és a Whole30 segít meglátni, hogy az ételek hogyan hatnak a testemre, és hogyan érzem magam. Magasabb az energiaszintem. Úgy találom, hogy az emberek hasonló gondolkodású egészségügyi és fitnesz célokkal vonzódnak, és új közösségem és barátaim vannak. Végül olyan jó hallani, hogy „csodálatosan nézel ki!” Nagyon sok embertől. ”

Rachel Luna

„Január első hetében azt mondtam magamnak, hogy változtatnom kell, de nem tudtam, hogyan kezdjem. Tisztítani kezdtem a Facebook hírcsatornámat, hogy kitisztítsam ezt a „rendetlenséget”. Ez lehetővé tette számomra, hogy január 6-án megnézzem azt a bejegyzést, amelyet Matt tett fel ezzel a kihívással kapcsolatban. Elkezdtem az egészet olvasni a Whole30-ról, és minden csak kattant, és rájöttem, hogy ezt kell tennem. A következő nap. Megvizsgáltam és megrendeltem a Whole30 könyvből kettőt. Miután megérkeztek, azon a szerdán kezdtem az utamat. Mindenki, akivel beszéltem, azt mondta nekem, hogy őrült vagyok, így korlátozva az étrendemet, és annyira kivágva. Csak azt mondogattam magamnak, hogy a végére kell mennem, hogy lássam, mely élelmiszerek okozzák valóban az egészségemet. Ez a kihívás nagyon sokat segített abban, hogy csak az alapvető élelmiszercsoportokra térjek vissza, és kiküszöböljem az összes általános problémás élelmiszercsoportot. Megtudtam, hogy allergiás vagyok a kókuszdióra. Az elmúlt héten már sokat tanultam a bemutatkozási szakaszom alatt. Tudom, hogy mind a tejtermék, mind a glutén a probléma része. Nagyon hálás ezért a kihívásért! ”

Lorraine Comer

„A súlycsökkentési célom az elején, a kihívás előtt a fogyás és az egészség megteremtése volt, és a kihívás során ez arra késztetett, hogy jobban törekedjek a fogyás céljára. Amikor elkezdtem a súlycsökkentő célomat, 300 fontot nyomtam, és amikor 2018. február 7-én bementem az utolsó mérlegelésemre, 276,8-ot nyomtam. Megtanított arra, hogyan kell kezelni az étkezési szokásaimat, és a lehető legjobban tornázni, mert vannak egészségügyi problémáim, de ezek az egészségügyi problémák már ellenőrzés alatt állnak, és még többet tehetek. Kivágtam minden ócska ételt és szódát, és csak vizet iszom. A kihívás hatással volt az életemre, megmutatva, hogy bármit megtehetek, ha rászánom magam. Úgy gondolom, hogy ez év végéig és a jövő év végéig megvalósítom a célomat. Köszönöm, Maricopa.

Idee Sodimu, J.D.

„A fogyás célom az utam elején körülbelül 25 font leadása volt. El tudta képzelni az izgalmamat, amikor hallottam a fogyás kihívásáról. Úgy gondoltam, hogy ez nagyszerű lesz ahhoz, hogy elinduljak, és van egy csoportom/támogatásom, hogy őszinte legyek. Tudtam, hogy az első kihívás a diétám lesz. Még a káposztaleves receptjét is megkaptam, és imádtam. Rájöttem, hogy valóban az ész az anyag felett, és elérhetem a célomat, ha következetes maradok.

Nikki Ruggles

„Amikor regisztráltam, hogy részese lehetek a fogyás kihívásának, rosszul voltam és elegem volt a kudarcból. Több tucat étrendet készítettem, sőt gyomor bypass műtétemet is elvégeztem. Itt a cukor rabja voltam, krónikus fájdalmakban szenvedtem, és annyira kimerültem, hogy alig bírtam végigvinni egy nap munkáját. Talán tíz perc futópadon. Írja be a Whole30-at! Hmmm ... megszelídíted a cukros sárkányomat? Csökkentse a krónikus fájdalmat? Jobban aludni? Ráadásul nem kell kalóriákat számolnom. Eladtam. Ki tudta, hogy csak néhány változtatás a tányéromon mindezt megteheti! És bárki sikeres lehet ezzel a programmal! Először láttam olyan programot, amely olyan érzelmi és pszichológiai kérdésekkel foglalkozott, amelyek miatt kudarcot vallottam. ”

Kyle Hilsinger

- Kicsit több mint öt évvel ezelőtt kaptam egy diagnózist egy sportorvosi orvostól, amely megváltoztatta az életemet. Néhány év elteltével a hát alsó részén lévő repedések, térdfájdalom, hátfájás és lábfájás után orvosom végül azt mondta nekem: „Megtettük, amit tehetünk, és nem azért, hogy durván hangozzunk, de az igazi probléma az, hogy Kövér vagy." Ekkor fogadtam el végre azt a tényt, hogy valamit tennem kell a súlyommal kapcsolatban. Kb. 250 font voltam a legnehezebbnél. A következő öt év alatt a súlyom 150 és 190 font között ingadozott. A súlycsökkentő kihívás valóban visszavezetett a fitnesz gondolkodásmódomba, és segített visszatérni az edzésbe és az étrendbe. A következő célom az, hogy nyárra látható hasizmaim legyenek. ”

Rosemarie és Annastacia Patterson (anya és lánya)

„Annastacia 5 kilót fogyott, én pedig majdnem 8 kilót. Amikor megtudtuk, mit is veszítettünk valójában, mindketten izgatottak voltunk. Úgy ünnepeltük veszteségünket, mintha egymillió dollárt nyertünk volna. Ez a kihívás ismét motiválttá vált számunkra, hogy dolgozzunk. Dolgoztunk étkezési szokásainkon. Kevesebb diétás szódát iszunk, és kevesebb feldolgozott ételt eszünk. Hosszú út áll előttünk, de tervezzük a folytatást. Köszönöm a tamogatásod. Remélem, hogy ez a kihívás másoknak is segítséget nyújt a folytatásban. ”

Jessica Stevenson

„Utazásom 2018. január 1-jén kezdődött azzal, hogy ennek a gondolkodásmódnak az újévi fogadalmam és egy jobb én kezdete vagyok. Továbbra is azt kellett mondanom magamnak, hogy ne adjam fel, mert ez olyan dolog, amire szükség volt, valamint akarta. Soha nem tudhatod, milyen nehéz valami, amíg meg nem kell csinálnod, és fiú, mondom neked, a legnehezebb lépés volt feladni mindazokat a dolgokat, amelyek mosolygásra késztetnek. Szóval, elbúcsúztam az összes finom és teli keményítőtartalmú szénhidráttól, és még könnyeket is ejtettem minden olyan édesség és cukorka miatt, amelyet annyira szerettem. Ez a lépés számomra messze a legnehezebb volt - teljesen megváltoztatni az étkezési szokásokat, és rájönni, hogy ez csak neked árt, függetlenül attól, hogy milyen jó ízű. "

Janice Baltazar

- Nem sportos, 50 éves, körte alakú testű nő vagyok, aki soha nem foglalkozott sporttal. A nem skálán elért győzelmek jelentik ennek a kihívásnak a legjobb részét. Essünk neki:

A ruháim jobban passzolnak.
Ismét elégedett vagyok a derekammal.
Új kapcsolatot alakítottam ki az étellel.
Megtanultam értékelni a nem feldolgozott ételekkel való főzést.
Már nem mindig az ételre gondolok.
Útközben fantasztikus emberekkel találkoztam, és inkább a közösség részének érzem magam.
Több energiám van.
Rengeteg pénzt spóroltam meg azzal, hogy nem étkeztem vagy vásároltam ételt.
A kilátásaim sokkal pozitívabbak. ”

Sabra Hernandez

A 30 napos kihíváshoz való csatlakozás hatalmas lépés volt számomra. Mindig szégyelltem a túlsúlyomat. Csatlakoztam ehhez a kihíváshoz, hogy ösztönözzem magam arra, hogy a fogyás, a fogyókúra, az egészségesebb élet és az edzés nem rossz dolog. Egész idő alatt a 7 éves lányom figyelte, hogyan küzdök és stresszelek, de azt kellene figyelnie, hogy nyomuljak és törekedjek. Csatlakoztam hozzá, hogy lássam, életmódod megváltoztatása nem rossz dolog! Körülbelül az elmúlt 30 nap arra inspirált, hogy megosszam a történeteimet másokkal, és megpróbálhassak segíteni nekik, és támogatni őket, ahogy egyik közeli barátom tette értem.

Mentálisan azt hiszem, hogy erősebb vagyok. A bátorító szavak annyira nem voltak hasznosak. A kapott tanácsok segítséget nyújtanak az utam további részében. Ezt azért teszem, hogy hosszú, egészséges életet élhessek, csodálatos háromgyerekes anya lehessek és a lehető legjobb példa lehessek. "

Bobbie Jo Asher

- A súlyom nem volt kontroll alatt, és lassan megöltem magam. 450 kilóig voltam, teljesen nyomorult és teljesen reménytelennek éreztem magam. Tudtam, hogy ha nem teszek valamit hamarosan, akkor meghalok. Találtam egy sebészt, akinél jól éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy gyomorhüvely műtétet hajtanak végre. Sajnos, mielőtt megoperálták volna, 70 kilót kellett lefogynom. 2017. június 5-én az összes méreganyagot kivágtam az étrendemből, és elköteleztem magam a rendkívül tiszta és ketogén étrend mellett, így elveszíthetem az eljárásomhoz szükséges súlyt. Minél több kilót leadtam, annál többet tudtam mozogni. Nagyon rendszeresen kezdtem el járni az edzőterembe, és az InBody-vizsgálatok segítségével megállapítottam, hogy nemcsak zsírokat fogyok, hanem izmokat is. Maradtam a tanfolyamon, és ahogy teltek a hónapok, egyre több zsír fogyott. Sosem éreztem magam jobban.

Nagyon izgatottan értesültem arról, hogy a Copper Sky egy fogyókúrás kihívásnak adott otthont. Tudom, hogy nem vesztek olyan nagylelkűen, mint utam korai szakaszában, de mindenképpen jó nadrágrúgás volt, hogy tovább tudjam tartani. Megosztottam történetemet, és kapcsolatba kerültem a Copper Sky sok tagjával, és kihívást tettem a résztvevőkre az úton, remélve, hogy rájönnek, ha sikerül, akkor ők is meg tudják csinálni. A férjem és én élveztük a közös munkát a kihívás során, és minden nap biztattuk egymást, hogy maradjanak a pályán. Összesen 125 kilót fogytam eddig, minden területen megnőtt az izomtömeg és drámai módon csökkent a testzsír. Még hosszú út áll előttem, de imádom az utat. ”

Mi az a TELJES30?

Miért választottuk ezt a programot

a. „Gondoljon a Whole30-ra, mint például a„ reset ”gomb megnyomása az egészségével, a szokásaival és az étellel való kapcsolatával. Feltételezésünk egyszerű: bizonyos ételcsoportok negatívan befolyásolhatják testösszetételét, egészségét és életminőségét anélkül, hogy észrevenné. "

b. Olyan eszközt akartunk ajánlani, amely felhatalmazza Önt, hogy visszanyerje uralmát az étellel való kapcsolata felett, és arra oktat, hogy ételeink hogyan befolyásolják testét, érzelmeit és mentális jólétét. Én személy szerint sok ilyen programot készítettem, de ez volt a legátfogóbb online támogatás, a kapcsolódó olvasmányok és nagy sikert aratott a táplálkozási közösségben, sokféle populációval. Hatalmas sikereket értünk el ezzel a programmal a Copper Sky tagjaival és a City of Maricopa munkatársaival.

További információkért látogasson el az egész30.com oldalra