Kérdezze meg a MetaFiltert

A tudomány jelenleg ezt mondja a probiotikumok hosszú távú előnyeiről és sajátos egészségügyi hatásairól: ¯ \ _ (ツ) _/¯

kefir

Nem fáj, néha segít.

A probiotikumok ötlete az, hogy olyan flórát vezet be, amely egészségesebb, mint ami már van. De a bélflóra, amelyet a környezet (az élettan, az ételt, a csapvíz pH-ja, a testmozgás stb.) Miatt alakított ki, és hajlamos visszatérni abba az állapotba, ha ezen sem változtat dolgokat. Teljesen lenyűgöző kutatás folyik, de rengeteg tényezővel jár.
közzétette zennie 2016. február 25-én 17: 06-kor

Ha nem élném, azt mondanám, hogy teljes emeletes volt, de a kisgyermek pelenkakiütésének gyakorisága erősen korrelál a joghurtjával (házi boltban vásárolt tej vagy normál ízesítés nélküli organikus szerves).

Ez egyike azoknak a dolgoknak, ahol láthatunk fellángolni egy (nem gombás, ismerjük ezeket és igénybe vehetjük a nagy fegyvereket) pelenkakiütést, egy pillanatig gondolkodni és rájönni, hogy lazítottunk a joghurton (de nem a tejen) mivel mindkét esetben bőven jut hozzá), akkor adj neki egy kis joghurtot, és a kiütés kudarc nélkül elhalványul (vagy krém vagy egyéb változtatás, amely nagy különbséget jelent) néhány pelenkacserén belül.
közzétette: RolandOfEld 2016. február 25-én 21: 07-kor

Az olvasottak alapján hosszú távú tanulmányokat még nem végeztek, mert a mikrobiom kutatása még mindig gyerekcipőben jár. Belenéztél Justin és Erica Sonnenburg munkájába? A Stanford tudósai és a bélmikrobiom kutatásával foglalkoznak. "A jó bél" című könyvükben tanulságos találgatások folynak, de jó olvasni, mivel ők a mikrobiom kutatásának élvonalában álló tudósok. Íme egy cikk, amelyet Michael Pollan írt a munkájukról. És még egyet John Swansburg.

Hosszan tartóak-e valamilyen hatások - más szóval, mondjuk napi 2 adag joghurt vagy kefir egy hónap, év vagy évtized alatt valóban megváltoztathatja a bél mikroflóra összetételét?

Tapasztalatom szerint ez napok alatt történt.

Ahogy Sonnenburgék könyvükben kifejtik, az erjesztett vagy az „élő” ételek annyira egészségesek, hogy mikrobákat tartalmaznak, amelyek hasznosak a bélben. A sima tej tartalmazhat laktózt, de az erjesztett tejben 30-50 törzs "jó bél" baktérium található, amelyek feltöltenék a bélet, és a zöldségeket és gyümölcsöket biológiailag jobban hozzáférhetővé teszik.

Tapasztalatom miatt elismerem, hogy lelkesedem a kefir iránt, amely a fanatizmussal határos. De hogy nulláról (a The Room STAT-ra indulva) hatvanra menjek: "Ki ette meg az összes görög joghurtot?" csak őrült. Soha nem hittem volna volna fél évvel ezelőtt. De ez nem csoda - ez az egyszerű cselekedet, amikor naponta 1 csésze kefirt eszem meg, és boldog vagyok a bélben. De. N = 1, YMMV, IANAD, stb. Stb. Ki tudja, működik-e mindenki számára. Kétlem, hogy mégis különleges hópehely vagyok.

Milyen hosszú távú hatások vannak? Nos, most, hogy ehetem a tejterméket, minden nap könnyen megszerezhetem a kalciumbevitelt, és (remélhetőleg) elzárom a csontritkulást és a törékeny csontokat, amelyek mind a családomban futnak. Tanulmányok arra a kísérleti következtetésre jutottak, hogy az erjesztett étel fogyasztása az elhízás hiányával függ össze, és támogatja az egészséges immunrendszert. Szóval, van ilyen. talán. A hosszú távú hatásokat ezen a ponton senki sem tudja biztosan. De tapasztalatom alapján tudom, hogy soha nem éreztem magam egészségesebbnek.

A pénzem a mikrobiómás étrendre vonatkozik, ami új dolog, amiről mindenki hall. Azt szeretem benne, hogy a tényleges tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy valódi következtetésekre utalnak, és nem a "fogyj gyorsan!" perspektíva, mint mások.
hozzászóló onecircleaday 2016. február 25-én 22.06-kor