Ez történik a testeddel, ha mást nem eszel, csak gyümölcsöt

étrend

Claudia Totir/Getty Images

Mit nem szabad szeretni a gyümölcsben? A "természet édessége" kifejezés nem a semmiből származik. Frissítő, finom, tartalmas és tele van tápanyagokkal. Mindannyiunknak megvannak a kedvenceink is (részleges vagyok a trópusi változatokban, mint a mangó és az ananász).

Ha nem tud egy napot elmenni egy tál gyümölcs nélkül, azt gondolhatta, hogy Ön a legnagyobb rajongója, de azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, vannak emberek, akik futni fognak a pénzéért.

Azok az emberek követik (vagy követték) az úgynevezett "gyümölcsös étrendet", és felismerheti közülük néhányat. Nyilvánvalóan Leonardo da Vinci, Mahatma Gandhi, Steve Jobs és Ashton Kutcher életében egyszer betartotta a diétát. (Kutcher akkor tette, amikorВ egy filmben Jobsot akarták játszani, és emiatt a kórházba került.)

Mi tehát pontosan a gyümölcsös étrend, és mik az előnyei és hátrányai? Megtettük a házi feladatot.

Mi a gyümölcsös étrend?

A gyümölcsös étrendet nagyon sokféleképpen értelmezik, de többnyire a nyers veganizmus egyik formájaként ismert, amelyben az emberek többnyire nyers gyümölcsöt esznek. Néhányan kizárólagosan csinálják; mások 75% gyümölcsöt és 25% diót és magot fogyasztanak; van olyan étrend, amely többnyire gyümölcsöző, de néhány hagyományos vegán választással rendelkezik; és más emberek csak a földre hullott gyümölcsöt eszik (ha láttad Notting Hill-et, ez ismerősnek tűnhet számodra). Ez az egyik korlátozóbb étrend odakinn.

Mik a profik?

Elég közismert, hogy a gyümölcs jó neked. A gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, például káliummal, élelmi rostokkal, C-vitaminnal és foláttal. Ha gyümölcsöt ad az étrendhez, csökkentheti bizonyos betegségek és rákos megbetegedések kockázatát. A diéta sok követője azt mondta, hogy ettől jobban érzi magát szellemileg, fizikailag és érzelmileg. És mivel elsősorban a gyümölcsökre korlátozza a bevitelét, fogyhat.

Mik a hátrányai?

Claudia Totir/Getty Images

Ez nagyon korlátozó étrend, ezért előfordulhat, hogy nem kap elegendő alapvető tápanyagot. Ezért óvatosságra int sok orvosi és táplálkozási szakértő. Laura Jeffers, a Clevelandi Klinika ME, RD, LD állítása szerint a táplálkozási hiányosságok veszélybe sodorhatja magát: "A gyümölcsösök gyakran alacsony B12-vitamint, kalciumot, D-vitamint, jódot és omega-3 zsírsavat tartalmaznak., ami vérszegénységhez, fáradtsághoz, letargiához és az immunrendszer diszfunkciójához vezethet. Az alacsony kalciumszint csontritkulást is okozhat. "

Mivel a gyümölcs sok természetes cukrot tartalmaz, veszélyeztetheti a cukorbetegséget, a fogszuvasodást és a súlygyarapodást. A Klinika szerint az étrend veszélyes lehet azok számára, akik már cukorbetegek, és akiknek hasnyálmirigy- és vesebetegségeik vannak.

Ezenkívül, mivel az étrendnek sok korlátozása van, lehet, hogy hosszú távon nem lesz olyan könnyű betartani néhány ember számára, mint sok más korlátozó étkezési terv, például a Whole30 vagy a keto. Nem beszélve arról, hogy a pénztárcán is nehéz lehet, mivel bizonyos gyümölcsök nem éppen olcsók.