Szoptatás vagy szivattyúzás: Melyik a jobb a fogyáshoz?

Szoptatás vagy pumpálás: melyik a jobb a fogyáshoz?

Ez egy olyan kérdés, amelyet sok nő tesz fel a harmadik trimeszter vége felé.

Mindannyian tudjuk, hogy az anyatej a legjobb étel a baba számára, de nem mindegy, hogy kapják-e?

Az egyik módszer valóban jobban segít a fogyásban, mint a másik? Ezt fogjuk megtudni!

vagy

Amikor az emberek megtudják, hogy terhes vagy, (általában nők) szükségét érzik annak, hogy elmondják neked, hogy a szoptatás a legjobb módszer a baba súlyának csökkentésére. Minden bizonnyal segít!

De hogyan működik? Mennyit fog veszíteni?

Milyen gyorsan jön le a súly?

A fogyás nem egyik napról a másikra következik be (először), de ha egyszer megtörténik, vigyázzon! Van-e jelentősége annak, hogy szoptat-e vagy pumpál, ha fogyásról van szó?

Olvassa tovább a választ.

Tartalomjegyzék

Szoptatás vagy szivattyúzás: Melyik a jobb a fogyáshoz?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Kis jutalékot kapunk, ha vásárol.

Hány kalóriára van szükség szoptatáskor?

Mielőtt beszélhetnénk a szoptatás vagy szivattyúzás során elégetett kalóriák számáról, azt hiszem, be kell számolnunk, hogy hány kalóriát kell bevennie.

Ugyanakkor itt van a kicker: nincs igazán konkrét szám, mert mindenki kalóriaigénye más az ajtón kívül.

Egy nagyon aktív nőnek több kalóriára van szüksége, mint például ülő párjának. A legjobb dolog, amit tehet, hogy beszéljen orvosával, hogy megtudja a pontos számát, de jó ökölszabály, hogy 300-500 kalóriát adjon a terhesség előtti alap kalóriaigényéhez.

Hány kalóriát égetek el a szoptatással és a szivattyúzással?

Ez a végső kérdés, nem? Lehet, hogy hallotta, hogy az átlagos elégetett kalória napi 300 és 500 között van. Ez sokféle kalóriának tűnik, igaz?

Lehet különbség abban, hogy van egy másik szelet pizza, vagy sem. Ez nagy baj (legalábbis nekem, de ebben nem lehetek egyedül).

Tehát honnan tudja valójában, hogy mit éget? Nézzük meg az égetett kalóriák különbségét a szoptatás és a kizárólag pumpálás között.

Kizárólag pumpálás

Kizárólag szivattyúzással pontosan meg tudja mérni, mit termel, így pontosan meg tudja számlálni a kalóriateljesítményt. Akkor tudni fogja, hogy mennyi extrát kell bevennie (elkerülve a homályos számokat). De hogyan?

Először is tudnia kell, hogy az anyatej minden unciája 20 kalóriát tartalmaz. Tehát néhány egyszerű matematikával (ebből a közös alapanyagból egyik sem) pontosan meghatározhatja, mennyi kalóriát veszít vagy pótolnia kell.

Szeretné azonban megnézni.

Tehát, ha napi 30 unciát pumpál (készletre van szüksége a fagyasztóban!), További 600 kalóriát használ fel. Az rengeteg!

Nem csoda, ha minden új vagy leendő anya mindig hallja, hogy szoptatáskor gyorsabban fogy le!

Kizárólag szoptatás

De mi van akkor, ha egyáltalán nem pumpál, és kizárólag szoptat? Ne aggódj, eltakartalak, nem hagysz sötétben. Nem lesz olyan pontos egy szám, de képet kaphat arról, hogy mit éget.

Mérje meg csecsemőjét etetés előtt, majd mérje meg. Nem kell újszülöttjét hideg, kemény mérlegre fektetnie.

Először mérje meg magát, majd fogja meg a babáját és mérje meg, miközben fogja.

Most vonja le a különbséget (egyszer ezt kellett tennem a macskámmal, ne kérdezzen).

Ismételje meg, ha már megtelt a hasa.

Általános képet kaphat arról, hogy mennyit termel (naponta nyomon követheti), majd kitalálhatja, hogy mennyi kalóriát éget el a szoptatás.

A szám 300-850 között lesz. Igen, ez óriási eltérés, de csak sok tényezőtől függ.

Fogyókúrázhatok-e szoptatás közben?

Egy másik gyakori kérdés, amiről új anyukákat kérdezek: diétázhatok-e, ha szoptatok? Nos, ez attól függ, mit értesz a „fogyókúra” alatt.

Ha egészségesebb döntésekről (például túró a sütik helyett), kiegyensúlyozott táplálkozásról és csak a szemét visszaszorításáról beszél, abszolút! Nem csak diétázhat, de arra is ösztönzik.

Ha új divatos diéta kezdéséről beszélünk (és minden nap van egy új), fogyókúrás kiegészítők szedéséről vagy éhezésről van szó, akkor nem.

Még azok a divatos diéták is, amelyek elméletileg jól hangzanak (például barlanglakóként vagy csak nyers ételeket fogyasztani), veszélyesek lehetnek. Az Ön igényei különbözőek, miközben a szoptatás és a teljes ételcsoportok kivágása teljesen eldobhatja testét.

Ugyanez vonatkozik azokra a trendi „méregtelenítő diétákra” is. Kérem, kérem, kérem: ne méregtelenítsen a szoptatás alatt, anélkül, hogy nagyon részletesen beszélne kezelőorvosával a tervéről.

Láttam, hogy egyes oldalak azt mondják: „akár szoptatás közben is elvégezheted a méregtelenítést”, és ez kiabálásra késztet.

Ezek a diéták drasztikusan korlátozzák nemcsak a kalóriabevitelt, hanem az általános táplálkozást is. A tested nem kávéfőző, a tisztításához nem szükséges ecettel vízkőteleníteni, különösen akkor, ha szoptatsz és új kis életet támogatsz.

Hacsak nincs súlyos egészségi állapota, a vese, a máj és más szervek önmagukban „méregtelenítik” a rendszert.

Miért éhezek állandóan?!

Itt van egy remek szórakoztató kis történet. Ismertem egy anyát, aki egy ponton napi 50 unciát pumpált. Ez egyenlő napi 1000 kalóriával! Mindig éhes volt (nem csoda!), Tehát ha csak az ajánlások szerint halad ... éhes maradt volna!

Szerencsére tisztában volt ezzel a szórakoztató követési móddal, így képes volt feltölteni testét jó ételekkel, és pótolni az elvesztett kalóriákat. Végül is a csecsemő etetéséről van szó.

Amikor belefeledkezik, akkor valóban nincs különbség a szoptatás és a szivattyúzás között, ha fogyásról van szó. Kivéve, ha napi liternyi extra tejet pumpál, ez nagyjából kiegyenlít.

További előnye, hogy pontosan tudja, mit pumpál szivattyúzással, de mint mondtam, megbecsülheti akkor is, ha kizárólag szoptat. És ha mindkettőt csinálja, akkor csak egy napig pumpáljon, és nézze meg, mennyit termel.