A legjobb lépcsőfokok az otthoni kényelem érdekében

Növelje fitneszét, és fáklyázza a fő kalóriákat egyik kedvenc csemegénkkel.

lépcsőgépe

Készen áll arra, hogy fokozza edzettségét és komoly kalóriákat gyújtson? Tegye ezt átvitt értelemben és szó szerint a lépcsőfokok egyikével. Ezek a kardiógépek az egyik legfunkcionálisabb mozgás köré épülnek: a léptetéshez.

"A funkcionális mozgásedzés olyan sok előnyt kínál, a jobb testtartástól, járástól és stabilitástól a megnövekedett izommemóriaig, a megnövekedett csontsűrűségig és egyszerre több izomcsoport munkájáig" - mondja Sergio Pedemonte, minősített személyi edző és a Your House Fitness tulajdonosa.

Ráadásul „a lépcsőmesterek és a lépcsők lehetővé teszik, hogy némi ellenállást érj el a kardiózás közben” - mondja DJ Zmachinski, a Life Time személyi edzésvezető asszisztense. "Olyan, mintha több száz testtömeg-lépést végeznénk kis lépésekkel."

A lépcső felfelé irányuló szempontja azonban nagyobb kihívást jelent, mint egy taposómalom, miközben kivágja a futás heves és ismétlődő hatását. "Ez nagyszerű azoknak az embereknek, akik felépülnek sérülésekből vagy már meglévő ízületi fájdalmakkal járnak, különösen térdükben vagy csípőjükben" - mondja Pedemonte.

A lépcsőmászók a borjakat, a quadokat, a combizmait és a három fő farizomot célozzák meg az all-in-one alsó test edzéshez. "Gyorsan vagy lassan haladhat - az emberek többsége általában hosszabb ideig szeret lassabban haladni" - mondja Zmachinski. "Általában azt javaslom, hogy 5 percnél kezdje, majd hetente adjon hozzá egy-két percet."

Mint egy futófelület, ez is monoton lehet, de ez nem azt jelenti, hogy telefonálhat az edzésen. „Ügyeljen arra, hogy jó testtartást tanúsítson, és ne görnyedjen attól, hogy minden súlyát a gépre terheli” - mondja Zmachinski.

A kezdő opcióktól a fejlettebb modellekig létezik egy lépcsőfok, amely a legjobban megfelel a test szükségleteinek. Keresse meg a legjobbat, amely segít a fitnesz céljainak elérésében, anélkül, hogy bankot törne.

Nem akar befektetni egy hatalmas gépbe, amely rengeteg helyet foglal el? Ez a Twist Stepper nemcsak a fenekét és a lábát dolgozza meg, hanem az összes alapvető izomzatába is bekerül, hogy segítsen egy erősebb alap megépítésében és a testtartás javításában (ez egy nagy bónusz a kanapén való olvadás napjaiban).

Maradjon kiegyensúlyozott, még akkor is, ha felveszi a tempót a habpárnába burkolt izzadásálló kormány segítségével, és nem kell aggódnia a talp elvesztésétől a csúszásmentes, túlméretes lábpedáloknak köszönhetően. Ha nem valaki él és hal az aktivitáskövetőjével, a beépített LCD számítógép nyomon követi az eltelt időt, az elégetett kalóriákat és a lépések számát.

Szűk a térben? Ez a mini taposógép, amely 15 font alatt érhető el, könnyen elfér a szekrényben vagy az ágy alatt, ha nem használják. A gép két ellenállású hidraulikus hengerrel van felszerelve, amelyek egyenletes léptető mozgást biztosítanak, és a lépés mozgási magasságának beállítása akár rövid, akár hosszú lépésekhez.

Még többet hozhat ki ebből a lépcsőből a kivehető ellenállási sávok segítségével. Míg a lépések az alsó testen dolgoznak, alacsony hatású gyakorlatokkal hangosíthatja a mellkasát, hátát, vállát, hasizmait és ferde irányait. A lépések között lévő kis LCD-monitor követi az Ön percenkénti lépéseit, az edzés közbeni lépéseket, valamint az elégetett időt és kalóriákat.

Ez a Bowflex gép egy termékbe ötvözi mindazt, amit szeretsz egy elliptikus és egy lépcsős léptetőgépben. Lehet, hogy funkciójában alapvetőnek tűnik, de a teljesítmény terén csúcsminőségű.

Bár ennek az edzőgépnek nincs teljes képernyője, akkor is nyomon követheti az összes szükséges információt. A Max Trainer égési arány kijelzője az elégetett kalóriákat mutatja, és tevékenységi célokat is megad Önnek. Motivált marad, hogy továbbra is eltalálja a különböző célzónákat és ellenállási szinteket.

A gépen mindössze 14 perc alatt megtapasztalhatja a belső edzés által általában elért összes kardió előnyét.

Összértékét tekintve úgy gondoljuk, hogy ez a ProForm lépcsőfok a legjobb megoldás azok számára, akik otthon szeretnék megjavítani a kardiót. Sokkal tartósabb, mint a többi online vásárolható felhajtható lépcső, és intenzívebb edzést nyújt.

Ez azért van, mert a lábad 10 hüvelykes függőlegesen halad, miközben egyidejűleg 5 hüvelykes vízszintes elliptikus úton halad. Ez hatékonyan megismétli a lépcsőzést, és kiváltja a borjakat, a hammikat és a quadokat. Ha a fogantyúknál tart, akkor karos edzést is végez, valamint bicepszet és tricepszet épít.

A hegymászónak 32 beépített programja van és kezelőszervei vannak - ráadásul méri a pulzusát, és 24 ellenállási szintet kínál. Van ventilátor, és még egy hely is van a kulacsához és a táblagépéhez. Keretét egy életre szóló garancia garantálja, az alkatrészekre és a munkára 3, illetve 1 évre van fedezet.

Ha Ön egy tornaterem tulajdonosa, aki a legjobb felszerelésre vágyik, anélkül, hogy csaknem 10 ezer dollárt kellene ejtenie egy StairMaster lépcsőre, úgy gondoljuk, hogy Ön és tornaterem tagjai imádni fogják ezt a Jacobs Ladder lépcsőt.

Valójában Chris Laird, a denveri atlétikai klub személyi edzője azt mondta, hogy „ügyfeleinek ez a legkedveltebb és utáltabb edzőtermi felszerelés.” Ez azért van, mert ez valóban égési sérülést okoz. Bízz bennünk, használtuk és 10 perc múlva le akart lépni.

A helyi tornateremben teszteltük a lépcsőt. Megállapítottuk, hogy a Jacobs létra sokkal tartósabb, mint a megfizethetőbb StairMaster SM3 StepMill.

Forgó lépcsővel rendelkezik, és a lépcsők sebességét egy deréköv feszültsége szabályozza, amelyet használat közben visel. Minél magasabbra megy és több lépést tesz meg, annál gyorsabban jönnek a lépcsők. Ha lassít, akkor a lépcső áramlása is. Ez biztonságosabb gépet biztosít, amely lehetővé teszi a felhasználóinak, hogy mindig úgy érezzék, mintha ők irányítanák őket.

Legalább egy 8,5 méteres mennyezetre lesz szüksége ehhez a szörnyeteghez. Számítógéppel és integrált kijelzővel rendelkezik, amely megmutatja a megmászott lépcsők számát, sebességét (lépésenként percenként), az eltelt időt és az elégetett kalóriákat. A pulzusát vezeték nélküli hevederrel is képes felismerni.

Keressen egy kereskedelmi minőségű lépcsőfokot, amelyet otthon is használhat? Ne keresse tovább a StairMaster ezen lehetőségét. Az OG léptetőcégek eddigi legkisebb kínálata, az SM3 prémium és tartós, kereskedelmi minőségű alkatrészekkel van ellátva, de nem terem.

Ez a modell 10 előre beprogramozott edzést, 20 ellenállási szintet és 26 - 162 lépés/perc lépéstartományt tartalmaz. A kapaszkodókhoz pulzusimpulzus-fogantyúk vannak felszerelve, de kompatibilisek a Polar pulzusmérő készülékekkel, például a mellkaspántokkal és az órákkal is, így valóban nullázhatod az edzészónáidat.

Ezt a könnyű steppert a lehető legkevésbé feltűnőnek tervezték: félbe hajtja a szekrényben vagy az ágy alatt történő könnyű tárolás érdekében, és csak 45 font beépített hengerekkel könnyedén mozgatható, ha készen áll rá kidolgozni.

A SpaceMate léptetője kissé felépíthető, de mégis ugyanazokat a teljes testet, kardiovaszkuláris előnyöket nyújtja, mint a nagyobb méretű gépek. Két hidraulikus henger simán tartja lépéseit, és a széles, texturált pedálok megakadályozzák a csúszás esélyét. Kövesse nyomon percenkénti lépéseit, teljes lépéseit, edzésidejét és az elektronikus monitoron elégetett kalóriákat.

Szerezzen kettőt az egyik (nagyon elfogadható) áráért ezzel a kombinált léptetővel/elliptikával. Ötvözi a léptető mozgást a görbe-hajtókar technológiával, amely egyenletessé teszi lépéseinek ovális útját, mint egy lendkerékkel működő beltéri kerékpáros gépen.

A beépített LCD konzol (párnázott okostelefon-tartó mellett) megjeleníti a távolságot, az időt, a sebességet, az RPM-et, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot (a kézben lévő érzékelők alapján). A gép fő szárán található gomb segítségével könnyedén válthat az előre beállított ellenállás nyolc szintje között - bármennyire is kihívja magát, alacsony hatású, pulzusszám-növelő edzésen fog részt venni.

Egy másik két az egyért ajánlat, ez a minimalista lépcső - amely hidraulikus ellenállási rendszerrel rendelkezik - hagyományosabb értelemben is használható a kormány segítségével, vagy a csatlakoztatott ellenállási sávokkal a felsőtestet az egész edzés alatt meg tudja kötni. Akárhogy is, az LCD monitor nyomon követi az elégetett kalóriákat, az időt, a lépés gyakoriságát és a megtett lépések számát.

Ez a gép nem nagy intenzitású edzésekhez készült, ezért tökéletesen használható podcast vagy TV-zónázás közben. De miután felvette a sávokat, biztosan érezni fogja az égést. Ha végeztél, csak hajtsd össze és tedd el szem elől.

Képzelje el újból irodai helyeit ezzel a kompakt géppel, amely kevesebb, mint 20 hüvelyk széles és 10 hüvelyk magas. Ahelyett, hogy csak a számítógép előtt állna, gépelés közben kezdjen el lépkedni; vagy egyszerűen csak tegye az asztal alá, hogy a Zoom ülések közötti szünetekben használhassa.

A gépet működtető hidraulikus henger elég csendes, így senki sem fogja meghallani, miközben hívás közben van, a nagy, csúszásgátló pedálok pedig akkor is biztosak lehetnek, ha valamire koncentrál a képernyőn. Ha nem multitasking, csatlakoztassa a mellékelt ellenállási sávokat a teljes test edzéséhez.