Mi a legjobb egész testű vibrációs gép?

Érdekes volt megtudni melyek a legjobban használható egész test vibrációs (WBV) edzőgépek hogy átnézzem.

A legjobb egész testű vibrációs gépek a következők:

Egy jó egész testű vibrációs edzőgép használata néhány embernek segítséget nyújthat az időhatékonyabb edzések elvégzésében, miközben stimulálja az izmait és a csontjait.

Kimentem az internetről, hogy megvizsgáljam, melyek azok a legnépszerűbb és leginkább ajánlott márkák, akik online vásárolható rezgéses edzőgépeket gyártanak.

Tartalomjegyzék

A legjobb teljes test vibrációs terápiás gépek 2020-ban

Itt van az általunk áttekintett ajánlott rezgéses edzőlemez-gépek listája hogy összehasonlítsd.

1. Rezgésterápiás VT003F

legjobb

    Lemezméret: 22 "x 19" x 7,1 "hüvelyk A rezgés típusa: Lineáris Frekvenciatartomány: Állítható 15-40 Hz A gép súlya: 25,8 font Max. Felhasználói súly: 264 font

Ha olyan masszív gépre vágyik, amelyet sok mindennapi használatra terveztek otthon, vagy irodában, akkor ezt érdemes megfontolni. A Vibration Therapeutic gép VT003F modellje kompakt méretű, nem igényel összeszerelést, távirányítóval és stabil edzőpántokkal rendelkezik. Ezt a gépet úgy tervezték, hogy lehetővé tegye a felhasználó számára, hogy manuálisan testre szabja az 1Hz-es rezgési frekvenciát egyszerre a kívánt rezgési pontra. (ref)

    Erős 80 W-os gép Állítható használati időzítő és frekvenciatartomány Hordozható gép Kézi lineáris rezgésfrekvencia-beállítás elérhető 3 előre programozott beállítás
    A gyártó figyelmeztet, hogy az emberek 2% -a szédülést tapasztalhat. A súlykorlát 264 lb, ezért a nehezebb embereknek nem ajánlott ez a gép

2. Golyóálló rezgésű platform

    Lemezméret: 24 "x 24" x 9 "hüvelyk A rezgés típusa: Lineáris Frekvenciatartomány: Javítva 30 Hz A gép súlya: 61 font Max. Felhasználói súly: 300 font

A Bulletproof Vibe egyedülálló lehetőség a híres biohacker, Dave Asprey részéről, a Bulletproof kávéhírről.

A Vibe rögzített 30 Hz-en működik, a rezgés frekvenciájának megváltoztatására nincs lehetőség. A Bulletproof szerint ez jobb minőségű motort eredményez, amely kevésbé valószínű, hogy elromlik. Azt javasolják, hogy egyszerre legfeljebb tizenöt percet töltsön a gépen, de a felhasználó beállíthatja az edzés időtartamát. A Bulletproof tizenöt perces pótlásként forgalmazza tányérját a teljes tornaterem edzésére. (ref)

    Egyéves garancia jár a motorra és élettartamra szóló garancia minden más alkatrészre. Kompakt méretű és könnyen tárolható. Gumipárnákra van szerelve, hogy a rezgés a felhasználóra kerüljön
    Fix frekvenciája 30 Hz. Nem kínál alternatív beállításokat

3. GForce professzionális kettős motoros egész testű vibrációs gép

    Lemezméret: 27 "20" hüvelyk A rezgés típusa: Lineáris és sarkalatos Frekvenciatartomány: Állítható 15 - 45 Hz A gép súlya: 146 font Max. Felhasználói súly: 400 font

A GForce Dual Motor teljes test vibrációs gép kétféle mozgást kínál: rezgés és három sík.

Rezgési üzemmódban a lemez egyik oldalról a másikra elfordul, akár egy fűrész. Ez a mód a legelőnyösebb a fogyáshoz és a gyors rángatózó izmok javításához. Háromsíkú módban a lemez spirális mozgással mozog, ami hozzájárul a csontsűrűség és az izomerő növeléséhez. Karszalagokkal és egy gyakorló DVD-vel, valamint edzéstáblával és beállítási utasításokkal rendelkezik. Mérete és tartóssága miatt ez a gép inkább professzionális lehetőség. Jól néz ki az orvosi irodákban és a magánházi edzőtermekben.

    Kettős motorokat használ a frekvenciák és a rezgésbeállítások széles skálájának felkínálásához. A kezelőegység digitális vezérlőpanellel rendelkezik. 9 üzemmódot és 60 sebességbeállítást tartalmaz
    Súlya körülbelül 150 font, ami megnehezíti a mozgást Sok funkció, így túlterhelő lehet a legtöbb ember igényeihez

4. NexHT Fitness vibrációs platform

    Lemezméret: 31,5 "x 18,1" x 5,3 "hüvelyk A rezgés típusa: Lineáris Frekvenciatartomány: 0 - 30 Hz A gép súlya: 39,6 font Max. Felhasználói súly: 330 font

A teljes testrezgés (WBV) mellett a NexHT Fitness Vibration Platform 89013A modell más platformokhoz is használható, például fekvőtámaszokhoz vagy lépésekhez.

Többfelhasználós kapacitás és viszonylag alacsony ár vonzóbbá teheti, mint más márkák. Tíz perc időtartamot javasol, távirányítóval és ellenállási sávokkal rendelkezik. A gép különféle színeket kínál: narancssárga, metálszürke és fehér. A márka büszke arra, hogy gépeit nagy tisztaságú gumiból készíti, nem pedig újrahasznosított műanyagból.

    Mindössze 30 font súlyú, kompakt méretű, könnyen hordozható és tárolható Tartalmaz egy távirányítót és egy digitális kijelzőt A piacon lévő más rezgőgépekhez képest nagyon kedvező árú
    Nem jár gyakorlati példákkal A vélemények alapján az utasításokat nehéz megérteni

5. Confidence Fitness Slim teljes test vibrációs platform

    Lemezméret: 29 "27,5" A rezgés típusa: Sarkalatos Frekvenciatartomány: 50 - 60 Hz A gép súlya: 70 font Max. Felhasználói súly: 300 font

A Confidence Vibration Platform javasolja a gép használatát különféle súlytűrő gyakorlatokhoz.

A felhasználó ülhet, állhat vagy fekhet az emelvényen, hogy különböző gyakorlatokat hajtson végre a rezgés során. Csak tízperces edzésidőt javasol. Tartalmaz jóga hevedereket és gyakorlási példákat, és azt hirdeti, hogy a peronon eltöltött tíz perc egyenértékű az egy órás edzéssel. Úgy tűnik, hogy ez a gép a legalkalmasabb az edzőteremben, mint a magánházban történő használatra.

    Emelte a rudakat az egyensúly megteremtése érdekében A piacon lévő más rezgőgépekhez képest nagyon kedvező árú. Digitális kezelőpanellel rendelkezik a könnyű használat érdekében Három programot és 50 sebességbeállítást tartalmaz Kerékeket tartalmaz a könnyű mozgás érdekében
    A nagy méret megnehezíti a tárolást. Egyes vélemények szerint a vibráció erőssége gyenge

Gyakran Ismételt Kérdések

Tudom, hogy a legjobb lehetőségeket kereste, de itt van még néhány részlet arról, hogy a vibrációs platformok miért tudnak egészségünket megőrizni.

Tudta, hogy a vibrációs gyakorlatot először űrhajósokon tesztelték?

A testmozgás hiánya sok embernél előfordul. Amint elhagyjuk az iskolát és elfoglalt felnőttekké válunk, úgy tűnik, az élet soha nem ad elegendő időt a mindennapi gyakorlásra.

Ha képesek vagyunk valamilyen napi ellenállást gyakorolni, sok szempontból javul az egészségünk, például; csökkenti a sovány izomvesztés kockázatát, erősíti a csontokat, segít a testsúly kezelésében, a jobb hangulatban, az erősebb immunitás és rengeteg egyéb egészségügyi előnyben.

De egy dologra emlékeznünk kell arra, hogy mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy a könnyedén mozoghatjuk. A jó testmozgási rutin fontos, hogy segítsen nekünk abban a napban nagyon szükséges izomstimuláló időszakokban.

Mik a rezgő platformok és mit csinálnak?

A vibráló platformok olyan edzőgépek, amelyek rezgőlemezből és néha rudakból vagy fogantyúkból állnak, amelyeken tartani lehet. A felhasználó a rezgőlemezen áll, ül vagy fekszik, miközben a rezgések átkerülnek a gépből a testbe. A rezgőgépeket úgy tervezték, hogy terápiát nyújtsanak bizonyos betegségekben, valamint extra fitnesz edzésekre. (ref)

A teljes test vibrációs története évtizedekkel ezelőtt kezdődik az űrutazással, valamint azzal, hogy miként lehet megőrizni a csontok és az izmok egészségét. (ref)

Néhányan úgy érzik, hogy Dr. Zander edzőgép találmányaival visszatérhet az 1800-as évekbe. (ref)

A teljes test vibrációs gépek típusai

Rezgőgépek használhatók erőnléti edzéshez, fitneszhez, gyógyterápiához és wellness terápiához. Mivel a WBV-nek nagyon sok felhasználási lehetősége van, sokféle rezgőgép áll rendelkezésre. Ezek tartalmazzák:

  • Vonalas
  • Döntő
  • Nagy energia
  • Közepes energia
  • Alacsony energia
  • Magassebesség
  • Alacsony sebesség
  • Nagy amplitúdó
  • Alacsony amplitúdó

Ezek a jellemzők egy gépben különböző módon kombinálhatók a különböző fiziológiai előnyök elősegítése érdekében. (ref)

Mikor kell használni egy rezgésgyakorló platformot?

A vibrációs platformok széles körű felhasználási lehetőségekkel rendelkeznek, többek között:

  • Fogyás (ref)
  • Nyirokelvezetés
  • A fájdalom csökkentése
  • A stressz csökkentése
  • Csökkenő cellulitisz

A vibrációs platformok számos orvosi állapot kezelésére is használhatók; azonban, ha a WBV-t vizsgálja, és ízületi pótlása van, vagy egyéb egészségügyi állapota van, akkor javasoljuk, hogy először beszéljen orvosával. (ref)

A WBV kimutatták, hogy különösen előnyös az idősek testmozgási tevékenységeként, mivel anélkül stimulálja az izomrostokat, hogy megerőltető erőfeszítést igényelne. (ref)

A teljes test vibrációs gyakorlatok előnyei

Még akkor is, ha úgy dönt, hogy a WBV-t egy adott egészségi állapotra vagy fitnesz célra használja, a rezgésgyakorlás számos más lehetséges előnnyel jár, beleértve:

  • Magasabb csontsűrűség
  • Fokozott mobilitás
  • Fokozott rugalmasság
  • Jobb neuromuszkuláris kontroll
  • Javított egyensúly
  • Fokozott izomerő
  • Magasabb anyagcsere
  • Jobb forgalom
  • Gyorsabb helyreállítás
  • Fokozott hormonszekréció
  • Lassított öregedés

Érdemes megjegyezni, hogy a jó fizikai állapotú emberek nem élvezhetik ugyanolyan előnyöket, mint a testi fogyatékossággal élők. A WBV bebizonyosodott, hogy a leghatékonyabb terápiában javítja a mozgásképességet olyan betegeknél, akiknek fizikai képességeik vannak károsak, például stroke-ban, osteoarthritisben, cukorbetegségben és obstruktív tüdőbetegségben szenvedők. Fizikailag egészséges emberek számára a 30 perces séta vagy a külső tevékenységekben való részvétel előnyösebb lehet, mint a vibrációs terápia (és szórakoztatóbb). (ref)

Azok számára, akik a WBV-t az edzésprogram kiegészítéseként vizsgálják, hasznos lehet a gyakori gyakorlatok, például guggolás, fekvőtámasz és deszka intenzitásának növelésére. (ref)

Biztonságos a rezgő edzőgép használata?

Míg a rezgőgép használata számos körülmény szempontjából előnyös lehet, a WBV kimutatták, hogy bizonyos betegségek vagy sérülések esetén nemkívánatos eseményeket okoz. Mellékhatások lehetnek fejfájás, halláskárosodás és homályos látás. Ezen mellékhatások elkerülése érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt vibrációs terápiába vagy edzésbe kezdene, és ügyeljen arra, hogy ne használja túlságosan a WBV-gépet. (ref)

A WBV edzőgép használata

A legtöbb géphez utasítások és alapvető gyakorlati példák kerülnek.

Azonban néhány példát felsoroltunk itt, hogy elkezdhesse a vibrációs terápiát. (ref)

Álló terápia (alacsony és közepes sebesség)

  1. Tartsa a lábát csípő szélességben, álljon tökéletesen egyenesen az emelvény közepén
  2. Fogja meg a kormányt egyenes vagy kissé hajlított lábakkal

Alap guggolás (közepes vagy nagy sebesség)

  1. Tartsa a lábát csípő szélességben, álljon tökéletesen egyenesen
  2. Helyezze a sarkait a lemez hátsó szélére, miközben a kormányrudakhoz tartja
  3. Csökkenjen egy mély guggolásba, és tartsa a helyzetet, amíg el nem kezd veszíteni a formája

Push-Up (alacsony sebesség)

  1. Térdeljen a gép elé, tegye a kezét az emelvény külső széleire
  2. Döntse előre a fejét, hogy közvetlenül a térde felé nézzen
  3. Egyenes háttal lassan engedje le testét félig a lemez felé, könyökét oldalra tartva
  4. Nagyobb intenzitás érdekében emelje fel a térdeit, hogy egyensúlyban legyen a lábujjain

Tricepsz merülés (alacsony sebesség)

  1. Az emelvény szélén ülve tegye a kezét a csípője mellé úgy, hogy az ujjai egyenesen kifelé mutassanak
  2. Csúsztassa előre és dobja le a szélén, könyökét oldalra hajlítva

Ülő hasi terápia (alacsony vagy közepes sebességű)

  1. Ülj egyenesen az emelvény közepén, a lábad lapos legyen a földön, és térddel hajolj meg
  2. Karjait keresztezze a mellkasán, és lazítson
  3. Az intenzitás növelése érdekében lassan dőljön hátra, amíg feszültség érződik a has területén

Pihentető nyújtás (alacsony vagy közepes sebesség)

  1. Álljon az emelvényen csípő szélességű lábakkal
  2. Tartsa a térdeit egyenesen vagy kissé hajlítva, hajlítsa előre a derekát

Cellulitellenes masszázs (nagy sebességű)

  1. Üljön az emelvényen kinyújtott lábakkal maga előtt, térdeivel, még a gép elülső szélével is
  2. Előrehajol

Annak ellenére, hogy a edzőtányérok használata időhatékony otthoni edzésprogramot jelenthet, fontos megjegyezni, hogy vannak más módszerek is az izomtónus javítására és a csontok erősségének fenntartására.

Kapcsolódó termékek

Nézés és hallgatás módjai

Csatlakozzon másokhoz, hogy a Biohackers Lab podcast-műsorában szakértők és személyes sikertörténetek segítségével könnyen hallhassák, hogyan optimalizálhatja egészségét, például az étrendet, a fitneszet és a mentális egészséget.