21 egészségesebb étkezés azoknak, akik utálják a salátát

Mert nem lehet "salátát" írni "szomorú" nélkül.

étkezés

1. Gyors és egyszerű lazac egyszerű sült burgonyával

Plusz egy frisée saláta citrus öntettel! Recept itt.

2. Krémes Penne tészta fokhagymával, tűzben sült paradicsommal és spenóttal

Hagymás, paradicsomos y jó spenótlevelekkel, jó mérlegeléssel. És: suttog: vegán. Recept itt.

3. Fűszeres szoknya steak ázsiai slawval

vörös hús. De tartsa kisebb a húsadagját, a nagyobb adagot, és máris mehetsz. Recept itt.

4. Sajtos pulyka Jalapeño Taco Skillet barna rizzsel

Hogy kicsit egészségesebb legyen, a sajtot kettévághatja. De valójában mit tett valaha senkivel egy extra 3/4 csésze sajt? Recept itt.

5. Fűszeres szója tészta csirkével

A hajdina lisztből készült szoba tészta remek gluténmentes lehetőség. És ha még nem volt Tamari szószod, mindenképp szerezz be néhányat az étel elkészítéséhez. Recept itt.

6. Lasagne hajók Törökországgal és Spagetti Squash-kel

Csak bízz ebben. Alapvetően a sajtos finom kolbász és a marinara szósz járműve. Recept itt.

A spagetti tök levágásának megkönnyítése érdekében egy késsel tegyen néhány lyukat a tetejébe, majd 3–5 percig mikrohullámú sütőben puhítsa meg (lásd a videó technikáját).

7. Banán palacsinta barna cukorral

Görög joghurttal, érett banánnal, teljes kiőrlésű liszttel és nem sok mással készült. Bár a FŰSZERES banánpalacsintához némi fahéjat és szerecsendiót bedobhatna. Igen. Recept itt.

8. Single Skillet csirke Puttanesca

Tálalhatjuk barna rizs fölé, ha gabonára vágyunk, vagy csak enni a csirkét a mártással és az olajbogyóval. Legjobb íze a fehérbor lenne, de (ahogy a recept is sugallja) a zöldségleves kissé könnyebb, de mégis ízesítő helyettesítő lenne. Recept itt.

9. Sajtos karfiolos kenyérrúd

Alapjában véve sajtos pizza karfiolos pizzakéreggel, kivéve az oldalsó mártást, amely segíti a nedvességet. Recept itt.

10. Cukkini tészta Cilantro Lime csirkével

Ha egészségesebbet szeretne enni, és nincs valamilyen spiralizálója, vegyen egyet, mert a cukkini tészta így van. érdemes. azt. Recept itt.

11. Fekete bab burger Mango Chutney-val

Néz. nál nél. hogy. szép. hamburgert. Recept itt.

12. Krémes fehér cheddari makaróni és sajt

Bónusz: a spenót ad néhány falatot zöldséget. (Bár nem lehet, csak enni körülötte). A krémessége a görög joghurtból származik, amelyet érdemes csak azután hozzáadni, hogy levette a serpenyőt a tűzről, így nem gördül össze. És tartani a

oldalon ellenőrizze, hogy teljes kiőrlésű tésztát használt-e. Recept itt.

13. Egészséges ázsiai marhahússaláta pakolások

Ez a recept nem lehet egyszerűbb: főzöd a marhahúst, főzöd a hagymát, a fokhagymát és a vízigesztenyét, majd csak összekeversz mindent és kanalazol egy salátalevélre. Recept itt.

14. Cukkini kenyérgofri

A vastag tészta két kellemes gofrát jelent, bár akkor is

a cukkinit. ¯ \ _ (ツ) _/¯ Recept itt.

15. Poblano bors és gomba torta kukoricadara kéregben

Ez a kéreg vaj helyett kukoricalisztből és zöldséglevesből (és egy kevés sajtból) készül, a töltelék pedig tejszín helyett tejet igényel (ragaszkodjon a 2% -hoz, hogy alacsonyabb zsírtartalmú maradjon). De nem fog érdekelni, mert gomba + poblanos = sós finomság. Recept itt.

16. Shakshuka szemekkel és fétával

Ha még soha nem volt fűszeres paradicsomszószban főtt tojása, akkor hiányzik a létező egyik legnagyobb kényelmi étel. Tálaljuk néhány barna rizzsel vagy kérges teljes kiőrlésű kenyérrel. Recept itt.

17. Lassú tűzhely hanyag Joes

Ezeknek sárgarépa és gomba van a szószban, de NINCS MEGÉRKEDÉS. Egy jó kaliforniai paprikát vagy spenótot is dobhat az élelmiszer-feldolgozóba. És feltétlenül teljes kiőrlésű burger zsemlén tálaljuk. Recept itt.

18. Sajtos Ancho Chile Tamales kelkáposztával és almával

Ez a recept helyettesíti a kókuszolajat a zsírban a masa-ban, és tartalmaz néhány lacinato kelkáposztalevelet, amelyek segítenek a finom ancho chile és chipotle ízek hordozásában. Recept itt.

19. Garnélarák Scampi cukkini tésztával

Divatosnak tűnik, de valójában nagyon könnyű együtt dobni. Recept itt.

20. Édes és füstös chili avokádóval és Jalapeños-szal

Ez a recept 1/3 c juharszirupot használ, amelyet könnyen felezhet. A pulyka főzéséhez az első lépésben mindössze 1/2 evőkanál olajat is használhat (bár egy teljes evőkanál használata egy kicsit több ízt ad a húsnak). Recept itt.

21. Feketített halak Tacos Quick Sriracha Aiolival és Avocado Lime Slaw-val

Menj könnyedén az aiolira - ha friss jalapeño-val töltöd fel, amúgy sem lesz szükséged rengetegre. Ezután kukoricát vagy teljes kiőrlésű tortillát keres, fehér liszt helyett. Recept itt.

Több ilyen:

11 alkalommal Gordon Ramsaynek nem volt szíve, és 11 alkalommal meglepő módon

51 egészséges hétköznapi vacsora, amely remekül érzi magát

31 dolog, ami * olyan * jól fog kinézni a konyhában

Lana Condor és Janel Parrish valósággal megismerkedtek tapasztalataikkal, mint az ázsiai színészek meghallgatása Hollywoodban

27 bőrápolási termék, amelyekkel valószínűleg vágyni akar

27 kütyü, amelyre minden lakáslakónak valószínűleg szüksége van

39 csodálatos dolog, ami valószínűleg arra készteti Önt, hogy kiürítse a pénztárcáját

16 tisztességtelen élelmiszertermék, amelyek nem kerültek hirdetésre

25 (nagyon jó) recept elkészítése márciusban

Készítsen egy "Előtte" fotót most, mert ezek a tisztítószerek valószínűleg arra késztetik Önt, hogy egy "Utána" fényképet készítsen

26 dolog, amivel rendelkezned kell, ha szuper tiszta vagy, de a családod nem az

Egy vietnami művésznek azt mondták, hogy ne vegyen részt egy londoni művészeti vásáron a koronavírus miatti "szorongás" miatt. A művészeti galéria igazgatója azóta bocsánatot kért.

Pete Davidson azt mondta, Ariana Grande "hibája", hogy őt és családját a Paparazzi zaklatja

Sajnáljuk, de ez a Disney nyitó jeleneti kvíz csak a legnagyobb rajongóknak szól

Amber és Barnett a "Szerelem vak" elárulta, hogy szinte elváltak, mert nem találkoztak egymás házassági "elvárásaival".

35 olyan dolog, amely alapvetően úgy fogja kinézni az otthonát, mintha egy magazinból lenne

16 brit étel, amit én, brit, nem hiszek abban, hogy az embereket valóban esznek

27 kényelmes ruha, 25 dollár alatt, valószínűleg állandóan viselni akar

19 Fájdalmasan valódi tweet arról, hogy lovagolj egy Uberben vagy Lyftben

26 kép, amely felmelegíti hideg, halott szívét

19 könnyű és egészséges snack kombináció, amelyek valóban jó ízűek

Hasonlítsuk össze a hatalmas különbséget Michael Jackson 18 éves fia kúriája vs. Milyen egy tipikus véletlenszerű 18 éves haver lakása

Chrissy Teigen minden idők legellentmondásosabb lánycserkész-rangsorát nyújtotta

29 dolog azok számára, akik inkább örökké otthon maradnának

Elizabeth Warren kutyája, Bailey, felcsapott egy burritót, és nem volt hajlandó elengedni

Íme minden, ami a Netflixre érkezik ezen a héten, március 5-től kezdődően

Demi Lovato csak megosztotta a "Szeretlek" című videóját, és tele van a múltjának referenciáival

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.